H; лекува L; ветувањето на Intueat Интуитивно слабеење
Пред нејзиниот настап во дувлото на лавот, Марејке Аве од Интуеат ни зборуваше за нејзиниот концепт на диета околу интуитивното јадење.
Сите имаме чувство на црево, или уште наречено интуиција, што ни помага при многу одлуки. Но, кога станува збор за исхраната, се чини дека многумина од нас го заборавија својот вроден инстинкт. Јадење премногу или погрешна работа, неуспех да се чувствувате сити во телото, да правите премногу долги паузи за јадење проследени со нескротлив глад - сите го знаеме.
Резултат: прекумерна тежина или лошо чувство. Значи, дали клучот за витко тело може повторно да го слуша вашето тело подобро? Разговаравме со Мареике Аве, основач на интует, програма за обука за интуитивно слабеење.
bildderfrau.de: Здраво Мареике Аве, убаво што одвојте време за нас и одговорите на нашите прашања. За време на студиите по медицина, вие и вашиот колега студент Марк-Кристофер Рајнбах беа запознаени со програматајаде основан. Ве возеше пристапот дека слабеењето може да биде здраво и да се поштеди јо-јо ефектот. Вашата програма за ментална обука произлезе од убедувањето дека губењето тежина може да се направи без диета за паѓање и други нездрави методи на слабеење, што треба да нè научи повторно да го слушаме нашето тело и неговите потреби. Но, повторно на почеток:
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Што е интуитивно слабеење?
Мареике стравопочит: Интуитивно слабеење значи да го пронајдете патот кон природно, интуитивно однесување при јадење преку промена во однесувањето и свеста и со тоа да изгубите тежина на долг рок. Сега е познато дека диетите не можат да работат долгорочно. За разлика од диетите, интуитивното слабеење не се потпира на забрани и правила, туку на прво место е благосостојбата и довербата во организмот: Вие учите интуитивно да ги чувствувате и проценувате вродените сигнали како што се глад, ситост и апетит повторно. На овој начин, можете да ја постигнете вашата пријатна тежина со интуитивно слабеење без жртвување, без стрес, исполнето и задоволно. Не станува збор за брзо слабеење, туку за долгорочен успех.
На пример, овие 70 закуски се помалку од 100 калории:
Како работи да се намали телесната тежина преку интуитивна исхрана?
Интуитивното јадење е вродено: Како мало дете, секој од нас беше совршено интуитивен јаде. Ние врескавме кога бевме гладни, јадевме што навистина ни се допаѓаше и застанавме кога бевме сити. Сепак, повеќето луѓе биле ограничени во нивното природно однесување во текот на животот со надворешни правила. Правила како што се „Јадете ја чинијата!“, „Јадеме во 12 часот!“, „Треба да појадувате наутро!“ Беа утврдени. Овие заглавени навики значат игнорирање на реалната потреба на вашето тело за храна и јадење повеќе отколку што му треба на вашето тело. Наместо тоа, кога јадете интуитивно, повторно работите заедно со вашето тело, обрнувајте внимание на сигналите на вашето тело и на тој начин јадете помалку во целина. Нашиот метаболизам може да работи оптимално и вишокот резерви на маснотии се намалува на долг рок.
Кои предности ги има интуитивната исхрана во однос на „нормалната“ исхрана?
Интуитивната исхрана е најздравата и „најнормалната“ форма на исхрана што некој може да му ја понуди на своето тело. Му давате што ќе праша. Покрај тоа, вие сте целосни и задоволни во секое време и како резултат се чувствувате многу подобро. Јадете без правила и забрани и не треба да се плашите од напади на глад или јо-јо ефект. Секој што успеал да се префрли на интуитивен јаде, ќе ја задржи својата генетски предиспонирана тежина на долг рок.
>> Значи, конечно е можно да се намали телесната тежина
За кого служи интуитивната исхрана?
Добрата работа е што оваа природна форма на исхрана е погодна за секој што сака да ја постигне својата удобна тежина на пријатно, здраво и долгорочно, без да се одрекне од ништо. Никогаш не е рано или предоцна повторно да станете интуитивен јадење и од сега повторно да можете да јадете без стрес.
Кои се ризиците?
Интуитивните јадачи им веруваат на своите тела, затоа нема ризици да се земат предвид. Извршени се студии кои покажуваат дека со целосен пристап до целата храна, малите деца интуитивно ја избираат точно храната што им е потребна на нивното тело и ја одржуваат својата природна идеална тежина. Може да кажете дека нашата природна интуиција нè штити и од дебелина и од неухранетост и гарантира дека ги трошиме сите хранливи материи во количините што ни се потребни.
Дали има некој вид на водич или курс за интуитивно слабеење?
Постојат неколку книги со упатства како да изгубите тежина интуитивно, што сигурно ќе бидат интересни, прочитајте ги заинтересираните. Ако сакате да научите како да јадете интуитивно на практичен начин, со цел да се чувствувате добро и да изгубите тежина на долг рок, ја препорачувам нашата лична програма преку Интерјаде (www.intueat.de). интујаде е ново развиена програма за пријатно, интуитивно слабеење, за што бевме наградени во 2015 година во конкуренција за идеи на Универзитетската болница во Дизелдорф. Со интујаде Ние ги чуваме нашите учесници од цела Германија 16 недели опуштено од дома преку седум различни елементи на програмата, вклучително и неделни часови и ментална аудио обука.
Ние сме многу задоволни од позитивните искуства и слабеењето на нашите претходни учесници и сакаме да работиме со интујаде Придружувајте уште повеќе луѓе на патот кон удобна тежина оваа година.
Ви благодариме за интервјуто и возбудени сме што можеме да видиме што ќе чуеме од вас во иднина.