H; Пилешка супа од брокула со чили
Фото: StockFood/Gräfe & Unzer Verlag/mona binner ФОТОГРАФИЈА
Ниските хидрати може да бидат толку вкусни: Вкусна супа од пилешко и брокула со огнени чили.
Намалете ги јаглехидратите и сепак празнете! Овој рецепт за пилешко и супа од брокула навистина исполнува. Згора на тоа, чилито го загрева метаболизмот.
Состојки за 4 порции:
- 1 кромид
- 1 чешне лук
- 2 лажици путер
- 2 лажици брашно
- 100 мл суво бело вино
- приближно 800 мл пилешка супа
- 100 мл крем
- сол
- Бибер од мелница
- Чили во прав
- 350 гр филе пилешки гради
- 300 гр брокула
- 1 дршка целер
- 1 црвена чили пиперка
- 100 гр мали печурки
По порција околу:
- 436 kcal
- 27 гр маснотии
- 8 гр јаглехидрати
- 36 g протеини
Време на подготовка:
И ова е како се прави:
- Излупете и ситно исецкајте ги на кромид и лук. Загрејте го путерот во тенџере и исцедете ги коцките кромид и лук додека не бидат проlирни. Накратко, препржете го брашното додека мешате, а потоа загласете го со виното. Истурете во супа и доведете ја супата до вриење. Додадете го кремот, зачинете сè со сол и црн пипер и малку чили во прав и оставете го на кратко да врие.
- Во меѓувреме, измијте го филето од пилешки гради, исушете го и исечете го на парчиња со големина на залак. Измијте ги и исцедете ги цветовите од брокула. Измијте го и исчистете го целерот и исечете го на тенки парчиња. Измијте ја и исчистете ја пиперката чили и пресечете ја на половина од прстените, па фино исечете на половина. Исчистете ги и четвртина од печурките. Додадете го зеленчукот со пилешкото, неколку коцки чили и печурките и оставете да се крчка околу 10 минути. Зачинете ја супата со сол и бибер, поделете ја на чинии, мелете ја со бибер и послужете ја попрскана со чили коцки и прстени.
Можете да најдете повеќе вкусни рецепти за супи и чорби во нашата галерија со слики:
Барате навистина фенси, егзотично јадење со пилешко? На видеото можете да видите како да подготвите вкусно чили пилешко во ананас:
Креативно чили пилешко во ананас
На ова Пилешка супа од брокула со чили вкусни состојки се спојуваат. Со толку многу вкус, диетата со малку јаглени хидрати е многу полесна. Дали сакате повеќе од тоа? На нашата страница за теми, ќе најдете информации и рецепти за ниски хидрати.