Хамбургери со ниски хидрати, пица; Тестенини Ова е начинот на кој брзата храна успева да живее без јаглехидрати; Знаење

Тестенините се едни од омилените јадења кај Германците, иако исто така се сметаат и за јагленохидратна бомба. Сепак, со кварк тестенини или тестенини со зеленчук, fansубителите на ниски хидрати можат да измамат

Плескавици, пица, тестенини и копродукции се меѓу апсолутно омилените јадења на Германците. Супер вкусно, но и супер калорично! Маснотии, јаглехидрати и конзерванси демнат во зимзелената брза храна. Лошата репутација им претходи на добрите: Тие ве дебелеат и не се здрави!

Иако многумина знаат за гревовите, желбата за брза храна останува. Извештајот за исхрана од 2017 година на Сојузното Министерство за храна и земјоделство покажува дека јуфките, пицата, помфритот и чипсот завршуваат на чинијата на Германците особено често.

Нутриционист и бестселер автор В.

Свен-Давид МилерВ. (во Ниска хидрати Ампелвњу, Триас Верлаг) зборува на ОБИБЛИВА обичен текст: В • Лошата репутација на брза храна е апсолутно оправдана. Пица, хамбургери и помфрит се навистина нездрави “.

Тие се готват во ефтина маснотија. Ова создава таканаречени трансмасни киселини, кои придонесуваат за развој на деменција, срцев удар и рак.

Милер: „Исто така, луѓето се консумираат бомбастични количини на сол што им го зголемува крвниот притисок, што може да биде фатално доколку се појави мозочен удар. Влакна и витамини, од друга страна, недостигаат од ефтина брза храна. Затоа ве советувам: подалеку! ВЂњВ

Ниски јаглехидрати (помалку јаглехидрати)

Диетата со малку јаглени хидрати е метаболна диета која ги одржува ниските нивоа на шеќер во крвта и инсулин. Наместо калориите од скроб и шеќер, процентот на протеини и маснотии е зголемен. Мастите содржат многу витални хранливи состојки кои извршуваат многу функции во организмот. Јаглехидратите, шеќерот и скробот доведуваат до фактот дека побрзо гладуваме и јадеме значително повеќе. Важно е да имате диета богата со протеини, вода и растителни влакна - зеленчук, салати, бобинки, печурки, ореви и мешунки како основа и со секој главен оброк дел од живина или риба, свежо месо или јајца, млеко или млечни производи. Ограничете ги гарнирските јадења богати со јаглехидрати, како што се тестенини, ориз или кнедли.

Малку маснотии (помалку маснотии)

Зад ова стои диета во која се намалува процентот на маснотии и треба да се јадат повеќе јаглени хидрати богати со влакна. Јаглехидратите богати со влакна (на пример, во овошје, зеленчук и особено во производи од житни култури) штитат од многу болести: дебелина, дијабетес, висок крвен притисок и срцеви и циркулаторни заболувања (на пример срцев удар). Но и од рак на дебелото црево. Јаглехидратите се позаситени од маснотиите. Намалете ја потрошувачката на шеќер, ова се лоши јаглехидрати. Шеќерот фаворизира дебелина и дијабетес

Како и да е, експертот исто така разбира дека на многу луѓе им се допаѓа класичната брза храна. Значи, потребни се алтернативи: брза храна со ниски хидрати е тренд!

• Не можете да споредите гурмански плескавица со висококвалитетни состојки од добар ресторан или дури и домашна со стоки од ланци за брза храна. Колку е поскапо, толку подобро, вели нутриционистот.

Значи, нискиот тренд на јаглени хидрати е добра алтернатива

Тоа е толпата

Јаглехидратите не се генерално лоши, но вистински снабдувачи на енергија! Исто како и протеините и мастите, тие се суштински дел од човечката исхрана. Како и да е, диетата со ниски хидрати е во тренд со години

• Знаеме дека елиминирањето на јаглехидратите со истовремено намалување на маснотиите е многу ефикасно при слабеењето. Сепак, постојат несакани ефекти кои главно се јавуваат затоа што мозокот не се снабдува со доволно јаглехидрати (гликоза). Човек го забележува тоа преку постојан гаден глад“, го објаснува

Различни студии постојано се во прилог на или против тоа да не се прави без него. Можете да изгубите тежина подеднакво добро со ниски хидрати и малку маснотии. На крајот, важи дефицитот на калории. За успешно да се намали телесната тежина, возрасно лице треба да троши од 1200 до 1600 калории на ден, вели Милер.

Сепак, д-р. Стефан Лок истакнува дека маснотиите со иста тежина содржат повеќе од двојно повеќе енергија

Ова е причината зошто можете да јадете поголема маса на диета со малку маснотии отколку на диета со малку јаглени хидрати В В.

Не можете да споредите гурмански плескавица со висококвалитетни состојки од добар ресторан или дури и домашна со стоки од ланци за брза храна. Колку е поскапо, толку подобро.

Според експертите, околу 80 до 140 грама јаглени хидрати на ден се дел од исхраната на просечен возрасен. Не треба да биде многу повеќе, бидејќи вишокот енергија не може да се искористи од телото, па затоа завршува како масни влошки на колковите.

ВАЧЕРИ ЗА БИЛД

• Ниските јаглехидрати не мора секогаш да бидат здрави! Може да се јаде многу здраво со малку јаглени хидрати, на пример, со многу ореви, семиња, јадра и зеленчук. Но, ако ги замените јаглехидратите со нездрави масти, тогаш тоа не помага! Свен-Дејвид Милер знае.

Нездравите масти вклучуваат заситени масти што се наоѓаат во месни производи, масни млечни производи и погодна храна или печива

Секој што се одлучил за диета со ниски хидрати, но сепак не сака да прави без тестенини и пица, сепак може да се слави на саканата брза храна со неколку трикови. В В

Тестенини

Шпагети, Лингуини, Фусили и nоки прават срцето на loversубителите на тестенините да чука побрзо. За жал, јуфките се апсолутна јагленохидратна бомба и затоа се табу за fansубителите на ниски хидрати! Тестенините во просек имаат 25 грама јаглени хидрати на 100 грама. Тестенините од зеленчук го освоија пазарот како добра алтернатива во последните неколку години. Тиквички, моркови и цвекло служат како замена за јуфки и се служат со Болоњезе, карбонара, песто или како салата од тестенини

Зуделите ги заробија срцата на loversубителите на ниски хидрати во последните неколку години. Тестенините од зеленчук тешко содржат јаглени хидрати

Изгледот на шарените тестенини од зеленчук потсетува на саканите тестенини, но конзистентноста и вкусот значително се разликуваат! Кварк тестенините се вистински инсајдерски совет. За разлика од зуделите (јуфки од тиквички), досега може да се најде само на неколку блогови за храна. На порталот за рецепти за нетолеранција на храна и алергии „Готвење без“ можете да го најдете сè уште непознатото

рецепт: Кварк, јајца, кокосово брашно и гуми за џвакање од грав од скакулци се доволни за да ги направат тестенините совршени!

---