Харите со прекумерна тежина - Водич за срцето
- Околу срцето
- Коронарна срцева болест (КСБ)
- Срцев удар и што тогаш?
- Фактори на ризик и превенција
- висок крвен притисок
- Употреба на тутун
- Дебелината
- исхрана
- Седентарен начин на живот
- стрес
- Нарушување на липидниот метаболизам
- Дијабетес
- Понуди за после грижа, на пример, срцеви (спортски) групи
- Спорт за рехабилитација во групи на срце
- Васкуларни спортски групи
- Берлин
- Бранденбург
- Групи на срцева слабост
- Берлин
- Бранденбург
- Нордиско одење
- Престанок на тутун
- Тестирајте ја зависноста од тутун
- Без чад на Интернет
- исхрана
- Вкусни и здрави рецепти
- Салати
- Супи
- Вегетаријански главни курсеви
- Главни јадења со месо
- Главни јадења со риба
- Гарнитури
- десерт
- Колачи
- пијалоци
- Вкусни и здрави рецепти
- Групи за поддршка
- Релаксација/справување со стресот
- Надомест и формулари
- Кардиолози/ангиолози
- Кардиолошки лекарски ординации
- Берлин
- Шарлотенбург-Вилмерсдорф
- Фридрихшајн-Кројцберг
- Лихтенберг
- Марзан-Хелерсдорф
- центар
- Нојкелн
- Панков
- Рајникендорф
- Спандау
- Штеглиц-Зехлендорф
- Темпелхоф-Шонеберг
- Трептов-Копенкик
- Бранденбург
- Барним
- Бранденбург на Хавел
- котбус
- Дам-Спривалд
- Елба Елстер
- Франкфурт (Одер)
- Хавеланд
- Меркиш-Одерланд
- Оберхавел
- Оберспревалд-Лаузиц
- Одер-Шпре
- Остригниц-Рупин
- Потсдам (град)
- Потсдам-Мителмарк
- Приниц
- Спри-Неисе
- Телтоу-Флеминг
- Укермарк
- Берлин
- Кардиолошка клиника оддели
- Берлин
- Шарлотенбург-Вилмерсдорф
- Фридрихшајн-Кројцберг
- Лихтенберг
- Марзан-Хелерсдорф
- центар
- Нојкелн
- Панков
- Рајникендорф
- Спандау
- Штеглиц-Зехлендорф
- Темпелхоф-Шонеберг
- Трептов-Копенкик
- Бранденбург
- Барним
- Бранденбург на Хавел
- котбус
- Дам-Спривалд
- Франкфурт/Одер
- Хавеланд
- Оберхавел
- Оберспревалд-Лаузиц
- Остригниц-Рупин
- Потсдам (град)
- Приниц
- Укермарк
- Берлин
- Средства за срцева рехабилитација
- Берлин
- Бранденбург
- Кардиолошки лекарски ординации
- Психокардиологија
- Настани
- Сведоштва
- Кардио пас
- Кардио апликација
- Лево
Повеќе од половина Германци се премногу дебели. Јадење премногу или вежбање малку може да предизвика многу луѓе да станат прекумерни килограми со текот на времето. Дебелината не влијае само на психата (на пр. Недостаток на самодоверба). Исто така, го зголемува ризикот од бројни болести, особено коронарна артериска болест. Дали ќе се разболите зависи не само од тоа колку е висока вашата масна маса, туку пред се од тоа како се распределува маснотијата. Телото обично може да се справи со акумулациите на маснотиите на задникот, колковите и бутовите (тип круша). Меѓутоа, ако големината на половината се зголеми (тип јаболко) ова е секогаш знак за предупредување.
Кои вредности се добри за вас?
Обем на струкот: помалку од 88 см за жени и помалку од 102 см за мажи
Како да го измерите обемот на струкот: Застанете и измерете го обемот на стомакот со мерна лента, помеѓу најниското ребро и илијачниот гребен (најтесната точка на половината), приближно на ниво на папок. Мерната лента треба да биде лесна за движење напред и назад, но не да попушта или лизга.
Извор: Германска фондација за дијабетес
Можете да го направите тоа
Тоа е едноставна пресметка: ако сакате да изгубите вишок тежина, треба да потрошите повеќе енергија отколку што внесувате. И еве како можете да ја постигнете оваа цел:
Ја менувате вашата исхрана и јадете повеќе свесно за калориите. Обрнете внимание на информациите за калориите на пакувањето на храната (табела со хранливи материи) и јадете многу салата и зеленчук. Во најдобар случај, дознајте повеќе за другите опции од нутриционистичката советодавна служба. Таму ќе добиете индивидуална поддршка.
Друга опција е да ја зголемите потрошувачката на енергија. Можете да го постигнете ова преку зголемена физичка активност.
Вреди, бидејќи дури и намалување на телесната тежина од 5% годишно може мерливо да го намали високиот крвен притисок, зголемените липиди во крвта и шеќерот во крвта. Запомнете, ќе добиете најдобри резултати од здраво јадење и физички активна активност.