Хартц IV Како да добиете дете здраво и сито со стандардна стапка од 3 евра на ден; семејство
Три евра - тоа е официјалната стапка со која примателот на Харт IV треба да подготви појадок, ручек и вечера за своето дете. Тоа може само лошо да заврши? Не Експертот за исхрана Дагмар фон Крам служи многу оброци во BamS: богати со витамини, вкусни, препорачани за готвење дома. Дури и за помалку од три евра.
За 3 евра можете да добиете Биг Мек во Мекдоналдс или лате во Старбакс - или дете кое е сито цел ден! Стандардната стапка Хартц IV за дете од 7 до 14 години, која е наменета за исхрана на ден, е три евра! За појадок, ручек, вечера и по две закуски. Но, можете да готвите здраво, разновидно и навистина вкусно за толку малку пари?
Сакавме да знаеме и го замоливме експертот за исхрана Дагмар фон Крам (51) да смисли мени цела недела. И 34 јадења * за максимум 21 евро! Специјалистичкиот новинар и автор на книгата („Готвење за деца“, ГУ; 19,90 евра) се вртеше низ дисконтерите за БамС, ги споредуваше цените, пресметуваше и вареше што и да требаше. Нејзиното зачудено резиме: „За 3 евра на ден, всушност можете да нахраните дете и да го сторите тоа на здрав и вкусен начин! Без да се потпирате на поволни цени и попусти. Оние што ги споредуваат цените и готват со предвидливост, остануваат дури и неколку центи на крајот на денот “.
Од бадем мусли до пица од морков и печено пилешко, БамС го претставува менито Хартц IV за деца. Забавувајте се при готвење и уживајте во вашиот оброк!
Струја
Семејствата Хартц IV ги трошат парите од државата?
Контроверзии околу додатокот за грижа: Критичарите сметаат дека примателите на поддршка не можат да ракуваат со пари. Наместо тоа, треба да добиете ваучери.
Политичарите бараат божиќни бонуси за примателите на Хартц IV
Честопати тие не можат да финансираат Божиќни подароци за своите деца. Политичарите сега бараат мал божиќен бонус за примателите на Хартц IV.
Пресуди за Хартц IV Што навистина плаќа државата?
Во Германија, сè повеќе луѓе живеат на Харт IV - и се повеќе се жалат. BILD покажува тековен избор на значајни пресуди.
Како изгледа планот за исхрана?
Дагмар фон Крам: „Секој ден има појадок, ручек, вечера и две закуски. Бидејќи појадокот честопати доцни во недела и се јадат долги ручеци, тука нема втора закуска. Во однос на побарувањата на калории, во просек имав девојчиња и момчиња на возраст од 7 до 14 години. Малите деца треба малку помалку, големите деца малку повеќе. Сè останува во рамките на буџетот “.
Кои критериуми беа користени за избор на рецепти?
„Постојат сезонски јадења како моркови, портокали, бела зелка и свежи производи кои се ефтини цела година, како краставици и пиперки. Скапите, нездрави готови производи се табу. Важни камен-темелници беа и пет порции овошје и зеленчук на ден, не премногу колбаси, риба еднаш неделно, мед наместо шеќер и доволно млечни производи за снабдување со калциум. Покрај тоа, здрави масти со омега-3 масни киселини за мозокот, како што се масло од репка за готвење и маргарин на леб. Исто така беше важно садовите да имаат добар вкус, да можат брзо да се подготват и да внесат разновидност во чинијата “.
Како настанаа пресметките?
Интересно исто така
„Јас ги пресметав цените до количината што ви треба за секоја порција. Ова често резултира со искривени количини и цени, бидејќи повеќето рецепти се дизајнирани за 2 или 4 лица. Секако, не ставате 1/4 од пилешко во рерна или користите половина јајце, но децата не јадат сами, тие јадат со семејството. Но, едно е јасно: мора да бидете во можност да ги споредувате цените и да планирате! “
Кои се темелите на здравата исхрана на децата?
„Важно е да имате сигурни времиња на оброци, разновидност, многу зеленчук и потрошувачка на млечни производи за коските. Морска риба поради јод и витамин Д, цели зрна поради диетални влакна за варење “.
Зошто закуските се толку важни?
„Децата растат брзо и имаат голема потреба од калории. Бидејќи не можат да јадат толку многу на еден оброк, закуската помеѓу нив помага да се задржи фокусот и да се вклопи попладне во училиште “.
А што е со пијалоците?
„Пијте најмалку 1 до 1,2 литри вода и незасладени чаеви. Соковите обезбедуваат премногу калории, не ве исполнуваат и затоа јадат храна. Можете да замените овошен оброк на моменти, но не треба да имате повеќе од една чаша на ден. Какаото се смета за млечен оброк и не се смета како пијалок “.
Колку се елаборирани садовите?
Јенс Фридрих од школата за готвење во Берлин: „Сите јадења се лесни за подготовка. Дури и со мало искуство, ништо не може да тргне наопаку. И тоа е брзо! “
* 5 оброци на ден, освен во недела. Тука нема закуска меѓу оброците, бидејќи ручекот во семејството често се протега до попладне
ПОНЕДЕЛНИК (Дневни калории: 1979 kcal вкупно: 2,44 евра)
Појадок: мусли од млеко од банана со какао
Состојки: 1 мала банана: 0,15 евра, 300 мл 1,5% млеко: 0,15 евра, 3 супени лажици снегулки од овес: 0,02 евра, 1 лажица снегулки од кокос: 0,02 евра, 1 лажичка недомастено какао: 0 0,02 евра, 1 лажичка мед: 0,04 евра. Сума: 0,40 евра. И вака функционира: Пасирајте ја бананата, измешајте со 100 мл млеко, овес и снегулки од кокос и оставете ја да кисна неколку минути. Измешајте ги преостанатите 200 мл млеко со какао и мед во чаша.
ВТОРНИК (Дневни калории: 1984 kcal вкупно: 2,37 евра)
Појадок: ролни со сирење со мини домати
Состојки: 1 ролна од интегрално брашно: 0,09 евра, 2 лажички маргарин: 0,02 евра, 2 парчиња сирење (на пр. Ементалер, Тилситер или Гауда): 0,24 евра, 4 мини домати: 0,24 евра, 1 вреќа овошен чај: 0,04 евра Вкупно: 0,63 евра. И вака функционира: Печете ги ролатите, исечете ги на отворено и премачкајте ги двете половини со маргарин и одозгора ставете сирење. Преполовете ги доматите и распоредете ги преку половините од пунџата. Послужете со чај како пијалок.
СРЕДА (Дневни калории: 1967 kcal вкупно: 2,61 евра)
Појадок: сладок кварк леб
Состојки: 1 парче интегрален леб: 0,05 евра, 1 лажичка маргарин: 0,01 евра, 1 лажица кварк со малку маснотии: 0,07 евра, 2 лажички џем (на пример јагода, кајсија): 0,06 евра, 200 мл сок од портокал: 0,13 евра Сума: 0,32 евра. И вака работи: Се шири маргарин и кварк на леб, се става со џем. Додадете сок од портокал.
ЧЕТВРТОК (Дневни калории: 2079 kcal вкупно: 2,78 евра)
Појадок: мусли од бадем
Состојки: 1 јаболко: 0,20 евра, 3 бадеми: 0,02 евра, 3 лажици овесни снегулки: 0,02 евра, 100 мл 1,5% млеко: 0,05 евра. Сума: 0,29 евра. И вака работи: Измијте го јаболкото, четвртина и извадете го јадрото. Потоа се сече на коцки. Грубо исецкајте ги бадемите и измешајте сè со овесните снегулки и 100 мл млеко. Оставете сè да кисна неколку минути пред да го сервирате.
ПЕТОК (Дневни калории: 1994 kcal вкупно: 2,99 евра)
Појадок: тост од сирење и банана
Состојки: 2 тост од интегрално брашно: 0,05 евра, 2 лажички маргарин: 0,02 евра, 2 парчиња сирење (на пр. Гауда, ементалер): 0,24 евра, 1 домат: 0,08 евра, 1 мала банана: 0, 15 евра. Сума: 0,54 евра. И вака работи: Печете тост, оставете го на кратко да се олади. Четкајте со маргарин и ставете парче сирење на секој леб. Ширете ги парчињата домати одозгора. Послужете со банана.
САБОТА (Дневни калории: 1932 kcal вкупно: 3,00 евра)
Појадок: двопек со џем од слива
Состојки: 3 суви сливи: 0,08 евра, 2 лажици сок од портокал: 0,01 евро, 1 нотка цимет: 0,02 евра, 2 двопек: 0,13 евра, 2 лажици кварк со малку маснотии: 0,14 евра. 200 мл 1,5% млеко: 0,10 евра, 1 лажичка недомастено какао: 0,02 евра, 1 лажичка мед: 0,04 евра. Сума: 0,54 евра. И вака работи: Потопете сливи со цимет во сок од портокал навечер. Пасира наутро. Четкајте ги двопекта со кварк и џем од слива. Пијте какао со него.
НЕДЕЛА (Дневни калории: 1936 kcal вкупно: 2,96 евра)
Појадок: пржени јајца
Состојки: 1 мало парче шунка: 0,20 евра, 1 лажичка масло: 0,005 евра, 1 јајце: 0,16 евра, малку сол, бибер: 0,01 евро, 1 ролна од леб од интегрално: 0,09 евра, 2 лажички маргарин: 0,02 евра, 3 мини домати: 0,18 евра. Сума: 0,67 евра. И ова е како функционира: Засечете шунка, загрејте го маслото во тава, победи го јајцето во неа, промешајте. Додадете шунка, сол и бибер. Печете ги ролатите и измијте ги со путер. Јадете со изматени јајца со домати.