HCG диета Водич чекор по чекор 2020 година
Накратко:
Намалете што е можно повеќе тежина во најкус можен рок - тоа е целта на повеќето луѓе кои сакаат да одат на диета. Со диета со hCG, ова може да биде реалност - но само ако обрнете внимание на некои важни аспекти. Во следното, ќе дознаете за каков вид на диета станува збор, како функционира и на што треба да обрнете внимание.
Што е диета со hCG?
Диетата hCG е суштински различна од другите диети, бидејќи на почетокот оваа диета изгледа малку чудно.
Тоа е диета во која Хормони за бременост да бидат земени.
Овие за возврат обезбедуваат согорување на маснотии и значително придонесуваат за успех на диетата. Прво звучи чудно, но за кратко време е безопасно за здравјето.
Хормонот hCG нормално се произведува кај жени за време на бременоста. Ако телото на бремена жена сега е недоволно снабдено со доволно хранливи материи.
Хормонот автоматски гарантира дека телото има пристап до резервите на маснотии.
Овие се користат за да се обезбеди на нероденото бебе доволно хранливи материи. Во исхраната со hCG, хормонот се додава вештачки.
Резервите на маснотии се потрошени ...
Тоа автоматски го обезбедува тоа Резервите на маснотии се потрошени волја. Оттука, во исто време а Губење на тежина.
Порано хормонот се инјектираше. Во денешно време, ова не е толку комплицирано:
Вие едноставно можете да земете hCG во капки, како дел од диетата за hCG.
Ова ќе го добиете за возврат, на пример во Интернет или во аптеки, кои исто така се специјализирани за диети.
▶ Секако, не земате хормон hCG трајно, туку само за време на траењето на самата диета.
Потоа веднаш повторно се откажува. Витамински додаток се зема и за време на фазата на диета.
Ова осигурува доволно витамини во организмот. Во диета, како што е диетата hCG, витамините честопати се недоволно снабдени.
Како работи диетата hCG?
Диетата со hCG е во неколку фази кои сите играат важна улога во исхраната. Вистинската фаза на исхрана трае 21 ден.
Сепак, ова не се спроведува повеќе од 21 ден поради исклучително нискокалорична диета.
1. Фаза на вчитување
Сепак, пред фазата на реална диета, треба да ја спроведете таканаречената фаза на вчитување.
Овде можете да јадете колку што можете повеќе и да сакате во рок од 2 дена.
Тука се препорачува да се постигне особено висок внес на калории. Така, до 4.000 калории на ден не се невообичаени во фазата на вчитување на диета со hCG.
Ова ја има следната причина:
Поради големиот внес на калории, телото првично е прилагодено на ова. Последователно, сепак, внесот на калории во фазата на исхрана е радикално намален.
Радикалната разлика го стимулира метаболизмот да согорува повеќе маснотии. Ова секако придонесува и за слабеење.
2. Фаза на диета
Значи, ако сте ја завршиле фазата на вчитување, диетата преминува во фазата на вистинска диета. Повеќето луѓе ги прават овие 21 ден, но има и луѓе кои се потпираат на 14-дневна фаза на диета.
Колку трае фазата на диета треба да се одлучи врз основа на тоа колку тежина сакате да изгубите во целина.
Сепак, фазата на вистинска диета никогаш не треба да се спроведува подолго од 21 ден.
Ова е затоа што во спротивно може да стане штетно за вашето тело поради екстремниот недостаток на калории. Во фазата на диета внесувате само помеѓу 500 и максимум 800 калории на ден.
Освен што земате хормони и витамински препарати, вашата исхрана е исклучително богата со протеини.
Во исто време, сепак, ова е многу малку маснотии и малку јаглени хидрати. Протеинот генерално обезбедува чувството на глад да не стане премногу големо за време на фазата на диета.
3. Фаза на стабилизација
Откако ќе ја поминете фазата на диета, започнува третата фаза на диета со hCG.
Во фаза на стабилизација вашиот Метаболизмот се врати на нормалното ниво.
Тука ги зголемувате калориите со мали чекори во рок од максимум 21 ден.
Зголемувањето се случува сè додека не се вратите во нормалниот внес на калории.
За повеќето возрасни, ова е вклучено 1.800 калории до 2.500 калории. Ова зависи од тоа колку спорт се занимава и за каков вид на тело станува збор.
Сега можете повторно да ги јадете сите намирници. Сепак, диетата со hCG има за цел да направи промена во исхраната на долг рок. Ова е единствениот начин да ја задржите посакуваната тежина.
➡ Затоа, треба да избегнувате особено нездрава храна или храна со многу шеќер или маснотии дури и по диетата.
Непопуларниот Jоџо ефект на тој начин можете специфично да го избегнете начинот.
Во принцип, со диета со hCG, проверете дали не го правите тоа премногу често по ред. Откако ќе завршите со диета со hCG, треба да почекате најмалку 6 недели со следната диета со hCG.
Видео за диета hCG
Правилна исхрана
Која храна можете да ја консумирате во диетата hCG?
- Месо: Во диетата со hCG, треба да јадете храна која е особено богата со протеини. Посно месо е совршено за ова.
Прво и најважно е пилешкото месо, кое содржи малку маснотии и полесно се вари од другото месо.
Можете исто така да готвите пилешко во многу варијанти со малку маснотии. Ова гарантирано има добар вкус и ја прави диетата малку полесна.
- Риба: Тука треба целосно да се избегнуваат масни риби како јагула или скуша. Наместо тоа, треба да се потпрете на слаба или малку масна риба.
Риби како саќа, штука, штука, плашица или треска се совршени тука.
➡ Овие видови риби обично имаат дури и помалку калории од пилешкото, што ги прави совршени за диета со hCG.
Овие можете да ги подготвите на скуден начин. За риби, на пример, е соодветно зачинување со лимон и сол и бибер.
- Јајца: Јајцата отсекогаш биле популарен извор на протеини. Сепак, со диета со hCG, треба да бидете сигурни дека ги конзумирате само протеините од јајцата. Olолчката од јајце содржи многу маснотии, што треба да се избегнува во исхраната со hCG.
- Зеленчук: Секако, мора да консумирате зеленчук и во исхраната со hCG, со цел да добиете витамини и минерали. Зеленчукот има и предност што обично има многу малку калории и затоа е совршен за диета со hCG. Особено треба да се фокусирате на зелениот зеленчук како брокула, спанаќ или зелка.
- Овошје: Заради витамините, можете да консумирате овошје и за време на диета со hCG. Сепак, ова не треба да се троши во големи количини.
Тоа е затоа што овошјето може да содржи многу шеќер, а со тоа и многу јаглехидрати. Затоа, бобинки секогаш се препорачуваат за овошје.
Овие обично содржат само 5 g јаглени хидрати на 100 g и затоа се идеални за употреба во исхраната hCG. Овошјето како банани или грозје, пак, содржи премногу шеќер и затоа е помалку погодно за диета.