Единствената вежба која брзо ќе го тонизира стомакот
Многу жени кои родиле се жалат дека биле „бремени“ по бременоста. Ова е нормално, бидејќи за време на бременоста бебето ги турка стомачните мускули на мајката, создавајќи простор во сврзното ткиво. Ова се нарекува абдоминална дијастаза.
Понекогаш областа заздравува самостојно, веднаш по раѓањето. Понекогаш, сепак, на 6 месеци по раѓањето, ова враќање во нормала пред бременоста не се случи. Очигледен резултат е оној стомак од кој не можете да се ослободите и покрај вашата диета.
Сепак, едноставно пресогласување на овие стомачни мускули може да помогне стомакот повторно да биде рамен. Едноставна вежба, практикувана 5-10 минути дневно, може да ви помогне во овој поглед. И не мора да го напуштите вашиот дом само за него, бидејќи тој може да биде погубен дома. Сепак, добра идеја е да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете каква било програма за вежбање по породувањето. Физиотерапевт е оној кој може да ве научи што да правите.
Вежбата што може да биде многу корисна се изведува на следниов начин:
Легнете на подот, седејќи со скрстени нозе и со рацете на стомакот. Вдишете длабоко, оставајќи го стомакот целосно да се наполни со воздух. Како што издишувате, затегнете ги мускулите, повлекувајќи ги назад кон 'рбетот. Држете го напнатоста 30 секунди. Започнете со 5 минути вежбање на ден и потоа постепено искачувајте се до 10 минути.
Студија во Newујорк покажа дека по 12 недели вакви вежби, жените забележале подобрувања во абдоминалната дијастаза.
Вежбата може да ја вршат и жени кои немале бременост, но сакаат рамен и тон стомак.