Хенгри го прави гладот лош Техничарите
Што и да правите, трае премногу долго. Ништо не чини да работи. И, исто така, некој го нервира сопствениот партнер. Сите се лошо расположени. Но, понекогаш постои и многу едноставна причина: глад. За овој притаен бес на глад има дури и термин на англиски јазик: „бесилка“. Вие сте истовремено „гладни“ и „лути“.
Вака гладот влијае на расположението
Кога јадеме, јаглехидратите, протеините и мастите се распаѓаат на аминокиселини, масни киселини и шеќери во нашето тело. Овие супстанции влегуваат во нашиот крвоток, се влеваат во органите и ги снабдуваат со енергија. Ако не сме јаделе долго време, нивото на гликоза во крвта паѓа. Рецепторите во црниот дроб и стомакот го пријавуваат ниското ниво на шеќер во крвта на мозокот. Бидејќи особено на мозокот итно му треба шеќер за да биде ефикасен.
Мозокот во мирување
Кога мозокот чека залихи во случај на хипогликемија, тој прво преминува во еден вид режим на заштеда на енергија. Чека храна, сè друго станува второстепено. Последица на ова е дека нашите ментални способности се намалуваат: Може да се концентрираме помалку добро и да правиме грешки почесто.
Секој што не обезбедува снабдување со гликоза на првата референтна точка, односно јаде или пие нешто, не само што ризикува да вози и да прави грешки, туку и лошо расположение. Гладот исто така доведува до лутина затоа што на мозокот му е тешко да ги контролира емоциите кога веќе работи. Ако гладот продолжи, мозокот ги предупредува другите органи да доставуваат гликоза. Со оваа ненадејна побарувачка за производство на гликоза, се ослободуваат хормони на стрес кои го ставаат телото во алармна состојба и го депресираат расположението.
Слатките работи помагаат само на краток рок
Решението е едноставно и ефикасно: јадете. Оние кои рано се грижат за набавките, можат да го одржат константното ниво на шеќер во крвта. И кога е во рамнотежа, и ние сме. Со слатки и брза храна, и двете содржат многу јаглехидрати, вие не си правите услуга: шеќерот од овие едноставни, брзо апсорбирачки јаглехидрати обезбедува краткорочно подобрување, бидејќи мозокот може да ги задоволи своите потреби. Но, штом брзо се зголемува нивото на шеќер во крвта, тој исто така паѓа повторно. И тогаш нема да помине многу време пред следниот нишал да биде низок.
Од друга страна, нивото на гликоза останува стабилно со диета богата со хранливи материи и растителни влакна - тоа е многу овошје и зеленчук и храна за долго заситување како што се производи од цели зрна или мешунки. Овие сложени јаглехидрати, телото мора да ги разложи на едноставни шеќери во повеќестепен процес. Ова го одложува зголемувањето на шеќерот во крвта. Нивото на гликоза во крвта останува константно подолго и ние сме сити подолго.
Декстроза како заштита на животната средина
Секој што знае за себе или за својот партнер дека е склон на напади на бес, лесно може да преземе мерки на претпазливост: најдобро е секогаш да имате мала закуска во вашиот џеб. Декстрозата, на пример, особено брзо влегува во крвта. И така, може ефикасно да се заштити социјалното опкружување.