Хербагетика; Моќта на екстрактите; Тоа е болест на болест од 21 век 5 природни решенија за тоа

Анксиозноста е совршено нормална емоционална состојба која е природен дел од нашите животи. Тоа е нус-производ на нашето секојдневие. Анксиозноста не е секогаш лоша работа. Државата е таа што не прави свесни за опасностите, не мотивира, одредува да бидеме подготвени за непредвидените и ни помага да ги процениме ризиците. Меѓутоа, кога вознемиреноста целосно ги надминува нашите чувства, последиците можат да бидат сериозни!

Анксиозноста се дефинира со чувство на грижа, нервоза или несигурност поврзано со непосреден настан што има неизвесен исход. Иако е сосема нормално да имате такви емоции повремено, не е нормално да ги чувствувате постојано, во текот на денот, секој ден.

Видови на вознемиреност

Анксиозноста се манифестира во различни форми, во зависност од личноста, причината, медицинската историја или социјалните околности. Опсесивно компулсивно однесување, социјална анксиозност, фобии или посттрауматско стресно пореметување се категоризираат како видови на анксиозност, но најчеста форма е генерализирано анксиозно растројство.

симптоми:

Постојана и прекумерна состојба на грижа и страв.
Мускулна напнатост, затегнатост во градите, воспалено грло
Палпитации, висок крвен притисок, забрзано чукање на срцето, особено поврзани со напади на паника
Нарушувања на спиењето, немирен сон, несоница
Проблеми со варењето на храната, како што се дијареја, запек или губење на апетит
Раздразливост, депресија, ненадејни промени во однесувањето
Тешкотија во концентрацијата
Неможност за дружење

П: Која е број 1 причина за вознемиреност?

Р: Не постои единствена причина. Луѓето кои страдаат од анксиозност се засноваат на комплекс на фактори на ризик кои го одредуваат почетокот и постојаноста на анксиозноста.

Најчестите причини за вознемиреност:

Стресот на секојдневниот живот. Многу луѓе известуваат дека секојдневните проблеми придонесуваат за високо ниво на стрес, замор и несигурност.
Трауматски искуства како несреќа, семејно насилство или загуба на сакана личност
Гените и семејната историја ја одредуваат предиспозицијата за емоционални нарушувања
Проблеми со лачење на серотонин
Прекумерна употреба на алкохол или дрога
Голема потрошувачка на кафе или шеќер
Хормонални флуктуации предизвикани од проблеми со тироидната жлезда, бременост, предменструален синдром или менопауза

Повеќе од веројатно, не сите сме подготвени да признаеме дека редовно се соочуваме со вознемиреност. Сепак, ова е совршено разбирливо бидејќи лошите нутриционистички навики, секојдневниот стрес и социјалниот притисок, архетипите присутни во нашите животи, не прават ништо друго освен гориво вознемиреност.

Експертите одат дотаму што родените по 2000 година ги нарекуваат вознемирена генерација. Тие сметаат дека трајно мрежно прицврстување, негативни вести и притисок да се има „завиден“ живот на социјалните мрежи, резултираат со ниска самодоверба, стрес и висок ризик од вознемиреност.

Анксиозноста не им простува на родените пред вознемирената генерација. Оваа категорија се соочува со вознемиреност поради здравствени проблеми, политички и финансиски тензии или лични односи, засилени од дигиталниот свет.

Генерално, можеме да кажеме дека вознемиреноста е без старост, но откако ќе разберете што доживувате и како се чувствувате, можете да ги најдете вистинските решенија за борба против анксиозноста.

Јадете здрава исхрана

Низок шеќер во крвта, дехидрација, хемикалии во преработена храна или вештачки ароми и конзерванси може да предизвикаат промени во темпераментот. Од друга страна, многу висока шеќерна диета може да има исто негативно влијание. Ако чувствувате дека вашата вознемиреност се влошува после јадење, тогаш треба да ги прегледате хранливите материи што ги добивате од вашата дневна исхрана. Овие можат да бидат причина за вашата состојба. Покрај тоа, осигурете се да бидете хидрирани, да ја елиминирате преработената и конзервирана храна, да јадете јаглехидрати, овошје, зеленчук и протеини.

Хранливи материи за нервниот систем

Како што може да се види од првиот совет за да се одржи вашата вознемиреност под контрола, хранливите материи во вашата исхрана се неопходни за нервниот систем да функционира правилно. Еве што треба да вклучите во вашата исхрана за да ја контролирате вашата вознемиреност:

Комплексот Б.

Витамини од Б-комплекс се група на хранливи состојки кои работат заедно за да контролираат одредени процеси во организмот, вклучително и нивото на стрес и анксиозност. Витамините Б се борат против заморот и на тој начин ги намалуваат ефектите на стресот. Тие даваат дополнителна енергија на нервниот систем и го подобруваат вашето расположение.

Недостатоците на витамин Б12, Б6 или Б9 се поврзани со анксиозност. Значи а комплекс на витамини Б. тоа е од суштинско значење ако страдате од вознемиреност.

5 Хидрокситриптофан (5-HTP) е претходник на серотонин, серотонинот е главниот хормон кој обезбедува рамнотежа на менталните и емоционалните состојби. Честа причина за вознемиреност е предизвикана и од недостаток на серотонин.

Додатоците со екстракт од грифониа Симплисифолија имаат богата содржина на 5-ПАХ и клиничките студии на ова растение покажуваат дека го зголемува производството на серотонин и се бори против напади на анксиозност и паника.

Омега 3 масни киселини

Омега 3 масни киселини тие играат клучна улога во структурното формирање на мозокот, лачењето на серотонин и намалувањето на воспалението. ДХА е најзастапната масна киселина во мозокот и обезбедува формирање на невронски клетки, а ЕПА има антиинфламаторна улога, заштитувајќи ги невроните од уништување.

За луѓето со анксиозност, масните киселини Омега 3 го зголемуваат производството на серотонин и значително ги намалуваат симптомите поврзани со анксиозност.

Додатоци на билки

Природата е секогаш богат извор на раствори со лековито дејство, а предност е разновидноста на активни супстанции извлечени од растенијата кои можат да делуваат на повеќе проблеми. За вознемиреност и депресија можете самоуверено да се свртите кон:

Родиола

Родиола има значителни корисни ефекти за оние со вознемиреност. Дејствува на повеќе нивоа и има ефект:

Намалување на реакцијата на телото на потенцијална опасност. Го намалува пулсот, го забрзува дишењето и ја регулира активноста на надбубрежните жлезди
Ја зголемува активноста на парасимпатичкиот нервен систем. Овој дел од нашиот нервен систем е одговорен за состојбата на смиреност и ги намалува состојбите на вознемиреност поврзани со вознемиреност.
Го зголемува нивото на серотонин
Помага во зголемување на меморијата и концентрацијата и на тој начин се бори против конфузијата предизвикана од вознемиреност

ашваганда

ашваганда тоа е адаптогено плаќање, дефинирано како такво затоа што го прилагодува телото на стресни ситуации, без тие да создаваат негативни ефекти. Ако чувствувате вознемиреност, главно предизвикана од стрес и зафатен распоред, тогаш Ашваганда може да биде решението за вас. Бидејќи влијае на лачењето на кортизол, хормонот на стресот, Ашваганда предизвикува состојба на смиреност, истовремено обезбедувајќи „поттик“ на нервниот систем за да се справи со преоптоварувањето.

Свети Јован

Свети Јован Богато е со хиперицин, активна супстанца што спречува епизоди на емоционална нестабилност, астенија и ненадејни транзиции од едно чувство во друго, симптоми специфични за оние кои страдаат од анксиозност. Ефектот на кантарион е споредлив со оној на генерички лекови за вознемиреност, а предноста е во тоа што не предизвикува несакани ефекти.

Откажете се од кофеинот

Ако страдате од хронична вознемиреност, тогаш кофеинот не е ваша девојка. Кофеинот може да предизвика нервоза и вознемиреност што ја влошува вознемиреноста до почетокот на нападите на паника. Во некои случаи, целосната елиминација на кофеинот од исхраната значително ја подобри вознемиреноста.

Научете начини како да управувате со времето

Повеќето од нас страдаат од вознемиреност затоа што се обидуваме да исполниме премногу обврски истовремено, или со семејството, на работа или поврзани со здравјето. Планирање на овие обврски и нивно делегирање во текот на неколку дена може да помогне во контролата на анксиозноста.

Закажете ги вашите активности во онлајн планер или календар за да имате контрола над вашите дневни задачи. И, кога станува збор за големи проекти, идентификувајте ги фазите што водат до нивна реализација и работете на една сцена истовремено.

Бидејќи сакаме да испорачаме целосни и ефективни решенија, можете да ги најдете хранливите материи и растенијата препорачани за вознемиреност во нашите производи. Можете да ги видите сите овде.