Хербагетика; Моќта на екстрактите; 5 работи што ги правите поради вознемиреност - Хербагетици -
Анксиозноста е природен одговор на организмот на стрес. Опишано е како чувство на страв и страв за тоа што може да следи. Првиот училишен ден, интервју или говор може да предизвика нервоза и страв поврзани со вознемиреност.
Но, ако чувството на вознемиреност е на сериозно ниво, е постојано и опстојува повеќе од 6 месеци, тогаш секое дневно искуство може да биде трауматично, дури и ако повеќето го сметаат за вообичаена ситуација. Најсериозен проблем со анксиозноста е тоа што многу луѓе не можат да разберат дека нивната состојба е предизвикана од вознемиреност, а оние околу нив ги категоризираат како неодговорни или пасивни.
Анксиозноста се манифестира различно кај секоја личност. Чувството може да се поврзе со нешто безопасно како чувството на пеперутки во стомакот или многу силни, срцеви палпитации. Во други случаи има чести кошмари, напади на паника или чувство на емоционална комплексност. Секоја промена што ќе се случи во нечиј живот е засенета од чувството на страв и загриженост.
Општите симптоми на анксиозност вклучуваат:
- Зголемен крвен притисок
- Нарушувања на дишењето
- Анксиозност и вознемиреност
- Проблеми со концентрацијата
- Нарушувања на спиењето
5 работи што ги правите поради вознемиреност
Предизвикувачи на вознемиреност често се нормални секојдневни ситуации кои за повеќето луѓе не претставуваат причина за загриженост или страв. Во случај на луѓе кои страдаат од вознемиреност, секоја социјална ситуација или каква било промена во нивниот живот може да биде предизвикувач на вознемиреност и е највидлива преку промените во однесувањето.
Не знаете како вознемиреноста влијае на вас? Еве што правите за неа:
Се плашите да зборувате јавно и да се дружите со нови луѓе
Постојат одредени настани што сте ги испланирале однапред со вашето семејство, пријатели или поврзани со вашето работно место: родендени, патувања, забави, состаноци, презентации или корпоративни настани. Анксиозноста предизвикува да се чувствувате непријатно и дури може да се плашите да разговарате пред повеќе луѓе, да се дружите со нови луѓе или да учествувате во дискусии. На овој начин можете да се најдете во ситуација да го откажете учеството во последен момент.
Заспивате доцна и се будите многу рано
На спиењето најмногу влијае анксиозноста. Поради вознемиреност, нервниот систем е секогаш буден и може да биде многу тешко да се смирите на крајот од денот за да заспиете на време. Наутро, нивото на вознемиреност се зголемува и поради ова се будите побрзо и не можете повторно да заспиете.
Ова акумулира замор и ќе ви биде потешко да се прилагодите на стресот, да се опоравите од болест, ќе имате потешкотии во концентрацијата, дигестивни проблеми или хормонална и метаболичка нерамнотежа.
Опсесивно размислувате за грешките што сте ги направиле
Најлошата ситуација е да се направи грешка на работа. Мислата за грешка и сценаријата што ги правите во вашиот ум за последиците предизвикуваат вознемиреност и нервоза. Дури и ако ситуацијата е решена, вознемиреноста не ви дозволува да го преболите моментот и да продолжите да постапувате со страв за која било задача, плашејќи се од нова грешка.
Иако сите сакаме да ги правиме работите совршено, нормално е да се прават грешки и тоа може да му се случи на секого. Но, за жал, вознемиреноста не дозволува да ги гледате работите на тој начин.
Се чувствувате уморни физички и ментално постојано
Анксиозноста ја троши целата ваша физичка и ментална енергија. Поради ова, вознемиреноста може да се влоши до степен кога само сакате да останете дома, во кревет, така да не мора да се справувате со секојдневните проблеми.
Не сте подготвени за новото
Повеќето луѓе се задоволни со своите планови за во иднина, без разлика дали станува збор за долгоочекуваниот одмор, промена на живеалиштето или нова работа. Ако страдате од вознемиреност, сите овие ситуации генерираат чувство на заплашување и фрустрација. Искуството на сегашноста и тешкотиите предизвикани од вознемиреност за социјалниот живот предизвикуваат неподготвеност кон новото и на крај не уживате во позитивните работи што ги носи вашиот живот.
Избегнувајте шеќер и преработена храна. Потрошувачката на храна со висок внес на гликемија ги храни состојбите на депресија и вознемиреност. Шеќерот и рафинираните јаглехидрати предизвикуваат флуктуации во нивото на шеќер во крвта, потенцирајќи ја вознемиреноста, нервозата и заморот. Оваа храна може да предизвика промени во расположението и да го смени нивото на енергија, што го отежнува контролирањето на анксиозноста. Избегнувајте: колачи, колачиња и бисквити, газирани пијалоци, помфрит или колбаси.
Намалете ја потрошувачката на алкохол и кафе. Вишокот алкохол и кафе ги влошуваат состојбите на раздразливост и нервоза, специфични за вознемиреноста. За контрола на анксиозноста, се препорачуваат само 1-3 чаши алкохол неделно. И за луѓето кои имаат напади на паника, кафето треба да се замени со црн чај, но не се препорачува повеќе од 1 чаша на ден.
Хидрирајте се. Кога телото е дехидрирано, одредени функции не се извршуваат правилно. Вашите мускули се напнати, хормоните не се транспортираат таму каде што треба, а мозокот е многу почувствителен на промени, кој се состои од 85% вода.
5-ХТП или 5-хидрокситриптофан е претходник вклучен во метаболизмот на серотонин. Природно се наоѓа во Griffonia Simplicifoliia, адаптогено растение познато по своите поволни ефекти врз организмот трајно изложен на стрес. 5-ХТП помага да се третираат неколку симптоми поврзани со вознемиреност: главоболки, несоница, промени во расположението, без да се создадат несакани ефекти.