Хернија центар Минхен - д-р
Јадењето започнува во главата! Што сакаме да јадеме и што навистина сакаме? Како се враќате во нормална тежина? Како поминува стомакот? Диетите навистина помагаат?
Јадењето треба да биде забавно! Однесувајќи се кон музата, да јадете во мир, со убава, наместена трпеза, повеќето луѓе тоа го прават само на државни празници денес. Готвење свежо секој ден, а исто така подготвување мени е едноставно премногу време за многумина.
Но, можете да изгубите тежина само ако јадете постојано разумна храна и редовно вежбате. „Влезот“ мора да биде помал од „излезот“, тогаш кривата на тежината се спушта постојано. Здрава храна: овошје, зеленчук, салата, риба, пилешко, посно месо, зачини, маслиново масло, леб, јадења од тестенини ја карактеризираат медитеранската кујна. Вежбањето помага и при слабеење. Но, навистина „дебелите“ луѓе не сакаат повеќе да се движат затоа што стана толку исцрпувачки. Понекогаш е доволен мал почеток, односно шетање со кучето на соседот двапати неделно, или пешачење или возење велосипед за да одите на шопинг. Спортовите за издржливост (џогирање, возење велосипед, пливање) особено доведуваат до губење на маснотии на долг рок. Прикажувањето на тежината на вагата тука не е толку важно, туку ремоделирањето што се одвива во телото, бидејќи мускулите се градат повторно.
Диетите треба да доведат до брз успех, а стомакот треба да исчезне што е можно побрзо! Многу пациенти потоа се мерат неколку пати на ден кога држат диета. Тие се многу горди кога изгубија 6-8 кг. Поголемиот дел од времето, сепак, дел од слабеењето е поврзано со губење на течности. По скоро секоја ваква диета, сепак, следува јо-јо ефект. Пациентите тогаш добиваат тежина уште побрзо бидејќи метаболизмот во организмот се префрли на помал внес на калории. После диетата, старото, нарушено однесување во исхраната делумно се обновува, т.е се конзумира готова храна и нездрава храна. Последиците од дебелината се добро познати на сите: висок крвен притисок/хипертензија, дијабетес, срцева слабост, срцев удар, оштетување на зглобовите на зглобовите на колкот и коленото, хернијални дискови, неподвижност.
Телото, умот и душата треба да бидат во хармонија. Радувајте се, згответе нешто добро! Поканете пријатели на вечера! Willе видите дека готвењето тогаш ќе доведе до „еустрес“, односно до позитивна мотивација. Јадењето со радост и уживање исто така ќе ви помогне да го ослободите секојдневниот стрес и да се ослободите од фрустрацијата.