Херој тренингот на Чанинг Тејтум со Чанинг Тејтум - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Овие вежби ќе ве направат секси како Чанинг Тејтум! На нашиот тренинг со херои, ви прикажуваме три вежби за силни стомачни мускули.

чанинг

Секси со целосен физички напор

Мајк, кого го играше Чанинг Тејтум (фото: втор од десно), всушност се откажа од својата стриптизета кариера пред три години. Но, за една последна голема свирка тој се здружува со трупите „Cock Rocking Kings Of Tampa“ во „Magic Mike XXL“. Тоа значи: давање сè повторно, со целосен физички напор.

Самиот Чанинг Тејтум (35) беше инспирација за филмот - Тој порано работел како случаен стриптизер како 20-годишник. Новата лента ги покажува танчерските и актерските квалитети на „Шармантното момче“ уште еднаш.

Одговара како Чанинг Тејтум

Се разбира, Татум нема стандардно свое секси тело. Тој го користеше методот палео за да го направи филмот - со многу риби, јајца, живина со малку маснотии, посно говедско месо и зелен зеленчук. И секој ден пиеше зелени смути, составени од кеale, спанаќ, зелена салата од роман, јагоди и боровинки.

Неговата програма за обука, развиена од личниот тренер Арин Бабаијан, се состоеше од дневни вежби на кружни патеки: Иако овие го нагласија целото тело, фокусот беше првенствено на развојот на импозантни, профилирани стомачни мускули. Татум тренираше најмалку еден час на ден. Извадок од неговата обука можете да најдете подолу во „Херои тренинг“ Б. Седења, планинари и подигања на нозе по падините. Татум постепено го зезна масното тело до под десет проценти.

Диета за мускулите на Чанинг Татум

План за храна на Татум за совршено тело - еве еден примерок ден:

  • Наутро: Омлет од јајца со зеленчук, со избор по тост од цели зрна, авокадо и парче овошје.
  • Пладне: Breastивинарски гради на скара, спанаќ, брокула, сладок компир. Повремено целата работа на целата пица од пченица.
  • Вечерта: Бургер од мисирка, зеленчук на пареа или на скара.
  • Закуски:Несолени ореви или бадеми, јогурт без ништо, органско овошје.

3 х закачки за стомакот

Ова трио вежби ви создава одлично јадро: Вашите стомачни мускули стануваат посилни, го стабилизирате јадрото и многу повеќе се приближувате до целта на вашата мијалник!