Хибридна обука за почетници со полно тело; 5; DietaFlex
Обука за сила и мускулна маса
Обука за почетници: Fullbody 5 x 5 хибрид
Најчесто поставуваните прашања доаѓаат од почетници, млади луѓе кои сакаат да започнат програма за обука за зголемување на силата и мускулната маса. Тие не знаат од каде да започнат, презадоволни од количината на информации достапни на Интернет.
Пред да започнам со мојата еволуција, многу истражував за да се обидам да изберам програма што нуди докажани резултати со текот на времето, па дојдов до верзијата со полно тело 5 × 5. Овој пристап Б ми донесе во првите 18 месеци обука на следниве максимални лифтови (1 претставник максимум):
- Притиснете до градите со шипката: 100 кг
- Наведнување на коленото: 115 кг
- Класично зацрвстувањето со шипка: 130 кг
Тие ја започнуваат серијата видеа на Youtube кои презентираат стратегии за структурирање на информации и обуки.
Во ова видео заедно ги поминуваме следниве теми:
- Што е обука за Fullbody 5 x 5 и зошто е тоа важно за почетниците
- Фреквенција и неделна структура
- Детална обука А.
- Детална обука Б.
- Што е тоа линеарна прогресија
- Како да направите линеарна прогресија во обука 5 × 5
- Пример за линеарна прогресија за нафрлување на градите