Хибридната диета е оваа најдобра диета за слабеење во ФОКУС онлајн
Без производи од цели зрна, без овесна каша, без компири, но многу месо, млечни производи, авокадо или ореви - кетогената диета работи според овој принцип.
На долг рок, сепак, овој вид диета не е добар за рамнотежата на хранливите материи.
Бидејќи ако јадете премалку јаглени хидрати, тоа може да придонесе за фактот дека исто така добивате премалку влакна. Експертите затоа советуваат да не јадете кетогена диета повеќе од пет дена.
Хибридна диета: Новата форма на кето
Ако после тоа сè уште сакате да изгубите тежина, може да се радувате на тоа сега, бидејќи двајцата нутриционисти и автори Патрик Холфорд и omeером Бурн на пазарот донесоа нова форма на кетогена диета со хибридната диета.
Хибридната диета се состои од наизменична диета со кетогена и диета со малку јаглени хидрати.
Бидејќи самата кето диета се фокусира на намалување на јаглехидратите, се поставува прашањето колку се разликува од нормалната диета со ниски хидрати.
Разликата помеѓу кето и ниските хидрати
Двете диети се слични, иако диетата со кето е многу строга варијанта на диетата со ниски хидрати. Како и да е, постои клучна разлика помеѓу двете форми.
Кето диетата
Ако одлучите да ги намалите јаглехидратите од вашата диета и да следите кетогена диета, мора значително да ги зголемите нивоата на маснотии и протеини.
Ова предизвикува телото да ги согорува сопствените резерви на маснотии и го става во состојба наречена кетоза. Оваа состојба е примарна цел на кетогената диета. За да го направите ова, мора да се придржувате до строгите спецификации на јаглени хидрати.
Диетата со ниски хидрати
Диетата со малку јаглени хидрати не секогаш има за цел да ја постигне состојбата на кетоза, па затоа не е принуден да се држи до одредена количина јаглехидрати.
Значи, диетата е поудобен начин на слабеење.
Откривачите на хибридната диета се сигурни дека нивната исхрана е идеална мешавина.
Тие за The Sun изјавија: „Двете диети имаат здравствени придобивки, вклучително и слабеење, но префрлањето помеѓу нив може да ги зголеми резултатите - и да ги направи поодржливи“.
Така функционира диетата со хидрид
Мешавината на двете диети се создава со јадење строго кетогена диета една недела и со тоа предизвикувајќи телото да влезе во кетоза.
Потоа преминувате на помалку ограничувачка форма на диета со малку јаглени хидрати и се држите до неа вкупно три недели.
Во текот на оваа фаза, фокусот е првенствено на храна со низок гликемиски индекс, како што се кафеав ориз, тестенини од жито или киноа.
Оваа форма на исхрана го одржува ниското ниво на шеќер и ја спречува страшната храна.
Сонал Шах е нутриционист терапевт во Нутриционист ресурс и за „Сонцето“ изјави за новата диета: „Хибридната диета всушност има смисла и здравствените придобивки изгледаат импресивно“.
Придобивките од хибридната диета
Веројатно најголемата предност е што можете да консумирате и јаглехидрати и масти кога ќе се префрлите помеѓу двете диетски форми и фази. И двете се важни за организмот и обезбедуваат балансирана рамнотежа на сите хранливи материи.
Покрај тоа, хибридната диета е совршена за секој што е тешко да се задржи на чистата кетогена диета на долг рок.