Хидрофејс и други апчиња; Центар за книги во Илиноис
Дури и ако ја фрлате вашата диета од време на време, големи се шансите да добиете најмногу хранливи материи што ви се потребни. Но, навистина да останете на вашата игра - и надвор од канцеларијата на докторите. надвор - постојат додатоци за жени кои можат да ви дадат предност. Ние истражувавме во најновото истражување и се консултиравме со нутриционист и советник за WH, Кери Гласман, М.С., Р.Д. за да ја креираме оваа листа.
Што прави Спречува брчки и рак на кожа
Колку ви требаат 150-300 мг на ден
Екстрактот од семе од грозје е богат со проантоцијанидини, класа на антиоксиданти 50 пати помоќни од витаминот Е. Прелиминарните студии врз животни на Универзитетот во Алабама во Бирмингем покажаа дека може да ги врати брчките, ракот на кожата и други штети предизвикани од УВ зраците. Во форма на апчиња, тоа исто така помага во одржување на колаген и еластин, два градежни блока на мазна кожа.
Хидрофејс како и што штити од рак
Колку ви требаат 1.000 IU дневно во аптека „Хидрофејс“ Во преглед на 63 студии, зголемувањето на количините на витамин Д е поврзано со помал ризик од карцином на дебело црево, дојка и јајници. Тешко е да се добие доволно само преку храна, па затоа земањето во форма на таблети е вашиот bt.es
Коензим Q-10
Она што го прави спречува мигрена
Колку ви требаат 100-300 мг на ден
Една можна причина за оние фатални главоболки на хидрофација што жените ги трпат три пати почесто од мажите е недостаток на коензим Q-10, соединение направено од телото. Една студија во списанието Главоболка открива дека кога пациентите со пониско ниво на CoQ-10 започнале да земаат додаток на CoQ-10, нивните главоболки биле поретки и помалку сериозни.
цимет
Што прави Зголемувајќи ја енергијата
Колку ви требаат 1-4 g на ден
Овој зачин може да помогне во регулирање на нивото на шеќер во крвта, што може да помогне во одржување на нивото на вашата енергија во текот на денот, покажува новото истражување на Универзитетот во Бирмингем во Англија. И не, не мора да носите шејкер цимет во чантата - земете две 500 милиграм мешунки цимет околу пладне за да ги стабилизирате нивоата пред попладневниот пад.
калциум
Што прави тоа ги ублажува симптомите на ПМС
Колку ќе ви требаат 1.000 мг калциум цитрат на ден за две недели пред менструацијата.
Според студија во Архивата за внатрешна медицина, жените кои добиваат 1.000 милиграми или повеќе имаат 40% помал ризик од развој на симптоми на ПМС.