Хидротерапијата го стимулира метаболизмот како да го пробате дома - Андреја Раику
Сигурно знаете колку е важно за вашето здравје да го одржувате вашето тело хидрирано. Но, не многу луѓе знаат дека водата има лековито дејство дури и кога се користи на отворено.
Хидротерапијата е еден од методите со кои се користи вода за подобрување на здравјето. Водата е најдобриот медиум за транспорт на топлина или ниска температура до мускулите. Топла вода ги релаксира мускулите, ја стимулира циркулацијата на крвта и ја зголемува телесната температура. Овие процеси имаат позитивни ефекти врз телото - имунолошкиот систем е активиран, хормоните се ослободуваат во телото и разни невротрансмитери.
Наместо тоа, студената вода има антиинфламаторно и намалување на болката. Како што крвните садови се собираат, а телото работи на одржување на својата внатрешна температура, се случува комплексна реакција што може да влијае на метаболизмот. Затоа, најефикасни се терапиите во кои наизменично се користи топла вода и ладна вода. Еве што треба да знаете за хидротерапија и како да вежбате дома:
Што е хидротерапија
Хидротерапија е примена на вода на телото со употреба на различни методи, температури и нивоа на притисок за да се добие ефект на лекување. Станува збор за терапија стара илјадници години, но која стана уште попопуларна во Европа во 19 век, благодарение на германскиот натуропат Себастијан Кнајп.
Кои се придобивките од хидротерапијата?
Дали имате проблеми со спиењето? Тогаш ќе бидете изненадени кога ќе откриете дека студените стапала се причина зошто не заспивате лесно. Во студија, научниците од Универзитетот во Базел откриле дека кога пациентите имале топло стапало, им требале околу десет минути да заспијат. Но, кога нозете им беа ладни, им требаа околу 25 минути да заспијат.
Причината за оваа разлика е дадена од циркулацијата на крвта и од начинот на кој периферната циркулација влијае на спиењето. Затоа, ако заспиете тешко, можете да ставите шише со топла вода во вашиот кревет пред нозете. Подеднакво ефикасна е и бања со топла вода пред нозете пред спиење.
Тој нуди уште повеќе придобивки за организмот кога користите наизменична ладна вода и топла вода. Шкотски тушеви, кои вклучуваат наизменични млазни ладни и топла вода, го стимулираат имунитетот, ја подобруваат еластичноста на кожата, го зголемуваат мускулниот тонус и помагаат да изгубите тежина со забрзување на метаболизмот.
И едноставната навика да имитира прошетка на штркот низ ладна вода (кревајќи ги нозете додека одите) има позитивни здравствени ефекти. Дури и ако имате чувство дека нозете стануваат ладни, откако ќе излезете од водата, крвните садови се шират и се стимулира периферната циркулација.
Во терапијата со Кнајп, како и со секоја натуропатска терапија, точната доза е неопходна. Луѓето кои се особено чувствителни на ниски температури се прилагодуваат полесно кога се третираат со топла вода во првата недела, а потоа добиваат наизменични дози на ладна и топла вода во следната недела.
Како да пробате хидротерапија дома
Можеби не ви се допаѓа идејата да земате тушеви за ладна вода, но мора да запомните дека ќе добиете толеранција со текот на времето на ниски температури на водата. Шкотските тушеви се идеални за да се извлече максимум од корисните ефекти на хидротерапија.
По жежок туш, започнете со нанесување на прилив на ладна вода до стапалото, од ѓонот до бутот, однадвор. Потоа спуштете го млазот за вода од внатрешната страна на стапалото, од горе надолу. Повторете го процесот со другата нога. Користете ја истата техника за рацете, а потоа направете кружни движења на лицето и градите со млаз ладна вода.
Вклучете го овој едноставен третман во вашата дневна рутина. Сè што ви треба е глава за туширање што може да се постави да ослободува континуиран прилив на вода. Шкотскиот туш е идеален наутро затоа што ќе ве напојува за целиот ден. Водата треба да биде 18 степени Целзиусови, но кога тоа ќе го правите секој ден, ќе добиете толеранција на ладна вода.