Highfatforum Seite 2 - Теми за почетници - LowCarbForum - Здраво слабеење, здрава исхрана
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Миха К.
. Ја гледам целата работа малку поинаку. Проблемот со воспоставената нутриционистичка наука е што секогаш претпоставува „нормална“ нутритивна состојба, што едноставно не е случај со кетогената диета!
1. Точно е: колку повеќе маснотии во телото, толку повеќе маснотии се согоруваат.
Но: како што веќе реков, ако премногу го ограничам внесувањето на маснотии, телото ќе реагира со андрополошки разбирлив заштитен механизам, како и со кое било друго ограничување (било да се тоа јаглехидрати или протеини) - накратко: се справува поекономично со недостаток на енергетски носач ! Помалку маснотии во исхраната значи помалку липолитички ензими и помалку согорување на маснотии, додека доволно протеини се достапни и на тој начин исто така се консумираат. Потрошувачката на протеини за производство на енергија претставува ризик да се наруши кетозата и да се добие енергија преку глуконеогенезата и согорувањето на јаглехидратите
и не се троши маст, туку мускулна маса.
Според вашата теорија, теоретски секогаш ќе мора да се здебелите со внес на 60-70% маснотии во исхраната за да се одржи наведената рамнотежа - но, ако погледнете на пракса, тоа очигледно не е така.
. За кетогените диети, докажана е зголемена максимална потрошувачка на кислород VO2 max., Што, според мое знаење, зборува во прилог на зголемено согорување на маснотии.
Покрај тоа, постои проблем што со сериозно ограничување на маснотиите (под 20%) вредностите на тестостеронот брзо опаѓаат, што пак лошо влијае на одржувањето на мускулите и истовремено лошо на согорувањето на мастите!
Јас исто така се залагам за висока содржина на протеини во храната, но мислам дека 30% е добар водич - во мојот случај тоа би било околу 150g протеини на ден, т.е. нешто помалку од 2g на kg/телесна тежина.
Ти напиша:
„Ако составот на храната е несоодветен и енергетскиот биланс е малку или значително позитивен, RQ секогаш ќе биде поголем од FQ, т.е.
Дури и со диета со многу маснотии, енергијата главно се обезбедува врз основа на јаглехидрати, при што се складираат вишокот маснотии “.
Право и погрешно! Со позитивна рамнотежа на калории, секогаш ќе добиете тежина - без прашање за тоа!
Исто така, правилно е дека дури и со диета со многу маснотии, енергијата се добива од јаглехидрати - НО: За време на кетогена диета, телото воопшто не е во состојба да ја добие својата енергија главно од јаглехидрати, бидејќи тие едноставно не се достапни - Луѓето во кетоза се практично секогаш хипогликемични со ниво на шеќер во крвта под 50mg/dl крвен серум - така што енергијата не може да доаѓа од тука. Сè додека сум во кетоза, ова е сигурен знак дека се согоруваат маснотии и дека не се согоруваат многу или многу малку јаглехидрати, во спротивно тоа би бил оцет со кетоза.
И нешто друго во врска со спортот на издржливост:
Мислам дека спортот за издржливост не е во ред!
Сите студии што ги познавам покажуваат само исклучително мало зголемување на ГУ. Според едно американско истражување, JV дури потона! (Во моментов немам изворен материјал тука - но може да го ставам тука следниот пат)
Второ, класичните спортови за издржливост одземаат многу време и со зголемување на времетраењето на тренингот се ослободува повеќе кортизол, што има негативно влијание врз одржувањето на мускулите.
Миха К.
. Еве ја ветената референца за мојата изјава во врска со ефективноста на класичниот тренинг за издржливост врз забрзувањето на метаболизмот во мирување:
Крт, П.А.: Влијание на внесот на енергија и вежбање врз стаорец во метаболизам во мирување. Спортска медицина 10/99.
Полман, Е.Т .: Преглед: вежба и неговото влијание врз енергетскиот метаболизам во мирување кај човекот. Медицина и наука во спортот и вежбање, 21/89.
. овие покажуваат 10-25% зголемување на ГУ со обука за силата
Долезал, Б.А и сор.: Истовремено влијание наспроти обука за издржливост и отпорност на удар на РМР. Медицина и наука во спортот и вежбањето, 99.
. ова покажува мало намалување на GU кај учесниците обучени за издржливост и зголемување на групата за обука на сила, како и губење на чистата маса кај учесниците обучени за издржливост и зголемување на чистата маса кај спортистите на сила. Победата на чиста маса беше најголема со комбинација на сила и издржливост - но не знам дали беше значително поголема.
Цитирано во: Долезал, Б.А.: Метаболизам во мирување: како да се крене топлината. Мускул и фитнес, 12/99, стр. 60-61.
Долезал е д-р. по физиологија за обука и професор на Државниот универзитет во Северна Дакота, Фарго и директор на Центарот за истражување на обука за отпор.
Elleеле
Само сакам да се ослободам од тоа:
одете на оригиналната веб-страница на Аткинс:
. само за информации. Таму можете да ја разгледате научната страница, да прочитате соодветни медицински студии, вклучувајќи причини, емпириски вредности итн. Дефинитивно е многу интересно за вас.
Дијабетес, малку маснотии и малку јаглени хидрати се споредуваат научно, па дури и болести на рак во однос на ниски хидрати се дискутираат во медицински студии.
Тоа е само предлог. Но, овие изјави се фасцинантни и она што ние LCers го забележуваме овде е дека е вистина. Добро, секој мора да знае како да се јаде самиот. Само многумина се чувствуваат подобро, исчезнуваат главоболки, болки во грбот, депресија и сл. мора да има нешто во тоа!