ХИПЕРПЛАЗИЈА можно е Мекдоналд да се сретне со Пакулски на тренери за тело - тренери за тело

  • Дома
  • Блог
    • исхрана
    • обука
    • Додатоци
    • здравје
  • Тренирање
    • Индивидуална грижа
    • Поддршка во студио
    • Анализа - БИА
    • Следење на телото
    • ROENN® Vitaltest
    • Индекс омега-3
    • Анализа - ДНК Мухдо
    • Галерија на спортисти и достигнувања
    • Водич за асоцијација на ББ
  • Премиум тренинг
  • ХБН
    • концепт
    • Академија за тренери
    • Додатоци
    • Специјализирано создавање текст
    • Предавања и курсеви за обука
  • Купувајте
  • Контакт

Професионален бодибилдер Бен Пакулски и гуру на сцената Лајл Мек Доналд. Двајца великани на нашиот спорт, кои строго кажано не можат да бидат поразлични, ја коментираат темата Хиперплазија

хиперплазија

Хипертрофија и хиперплазија

Мислам дека секој што е активен на сцената за фитнес и боди билдинг повеќе од 4 недели требаше да слушнал за поимот "хипертрофија„Налетав на тоа. Тоа е избраната цел на аматерски, како и на конкурентни спортисти во однос на скелетните мускули. По дефиниција, ова е зголемување на ткиво или орган преку зголемување на клетките или зголемување на волуменот на клетките. Со еден збор, хипертрофијата е за тоа Раст на дебелината постојните мускулни тела.

Со хипертрофија на мускулите, нема ново формирање на мускулни влакна! Механички стимули, метаболички стрес, микротрауми, но исто така и оток на клетките предизвикани од тренинг се сметаат за независни фактори кои ја фаворизираат хипертрофијата. На крајот на краиштата, целата работа ќе работи само доколку соодветно се опфатат соодветното снабдување со исхраната и обновата на важниот фактор. (Правило 40:30: 30 часот)

Интересно
Хипертрофија и масните клетки - ОВОЈ вид хипертрофија е она што се обидуваме да го избегнеме, а ХБН е голема помош

Хиперплазија сега е процес што останува со хипертрофија! По дефиниција, тоа го опишува зголемувањето на ткивото или органот како резултат на зголемувањето на бројот на клетки. Во однос на скелетните мускули, хиперплазија всушност би била можноста за зголемување на мускулните клетки, што пак може повторно да хипертрофира - ОВА ВИСТИНА РАБОТИ ЕНОРМОВ ПОТЕНЦИЈАЛ, а всушност некој го припишува генетскиот потенцијал на една личност на бројот на мускулни влакна во лулката Мускул назад. „Благословените“ во основа имаат повеќе влакна што можат да се префрлат на хипертрофија, додека „неблагословените“ имаат многу повеќе потешкотии со ова благодарение на помалку мускулни влакна во системот.

Заклучок

Хипертрофијата го опишува растот на дебелината - хиперплазија формирање на нови мускулни влакна

Хиперплазија во науката - според Мекдоналд

Според Мекдоналд, хиперплазијата е целосно можна. Првите експерименти со животни беа извршени пред неколку години. Сепак, овие сè уште беа врзани за несреќни услови: сметање на секое индивидуално мускулно влакно или едноставно непрактично (24 часа истегнување). Една од првите студии за луѓе спроведена во 1999 година од Кади и сор. покажа поголем број на мускулни влакна кај кревачите на моќ во трапезот со тренинг по прегледот. Сепак, за разлика од плацебо групата, групата прими анаболни стероиди и Кади и сор. заклучи дека стероидите, заедно со тренингот со тегови, можат да создадат нови мускулни влакна. [1] Друга истражувачка група не се согласи целосно со овој резултат и се изјасни за дефект во регенерацијата на влакната. [2]

Сè на сè, Мекдоналд е за хиперплазија и гледа дека сателитските ќелии и миобластите се вклучени во овој феномен. Во овој контекст, тој ја нагласува важноста на анаболните стероиди, бидејќи злоупотребата на анаболни стероиди е главната причина за зголемувањето на бројот на мускулни влакна. Мекдоналд не дава јасна изјава за потенцијалот на хиперплазија, но посочува дека таа може да биде само мала и дека поголемиот дел од сите напредувања во растот на мускулите - како и обично - се случуваат преку хипертрофија на постојните мускулни влакна. Студиите како што е тоа на Мек Дагал, кој зборува во прилог на отсуство на хиперплазија под „нормални услови без допинг“ кај бодибилдерите, ја поддржуваат оваа теза. [9]

Заклучок

Мекдоналд смета дека е можна хиперплазија, но не од огромни размери. Тој гледа потенцијал за ова повеќе во врска со употребата на анаболни андрогени стероиди (ААС)

Пакелска хиперплазија

За разлика од Мекдоналд, Пакулски појасно зборува за можноста за хиперплазија на мускулните влакна и овој ефект го нарекува „огромен“. Според Пакулски, ова значи дека повеќе не сте врзани за генетика, туку може да предизвикате хиперплазија во неколку чекори со таканаречено „интра-поставено истегнување“ и на крајот да забележите значителен раст на мускулите. Часот на раѓање на NOS-X

* од: http://powerexplosive.com/hiperplasia/

Чекор 1: Хипертрофија на постојните мускули

Чекор 2: Хиперплазија со „интра-поставено истегнување“

Чекор 3: хипертрофија на нови мускулни влакна

„Интра-сет-истегнување“ користи два одлучувачки фактори за раст на мускулите. Од една страна Оток на клетките а од друга страна механички стимул. Како и Мекдоналдс, Пакулски ги гледа сателитските ќелии и мибластите вклучени во хиперплазија. [3,4] Интересно, всушност постои литература на оваа тема. Понекогаш се зборува за „преоптоварување на истегнување“ [5-8].

"Интра-сет-истегнување" во пракса

Во пракса, методот „внатре-поставено истегнување“ првично предвидува збир од која било тежина до мускулна слабост. По последното повторување, тренираните мускули се протегаат 30 секунди во иста вежба со иста тежина без пауза. По намалувањето на тежината на тренингот што е можно попречено, друг сет на истата вежба доведува до откажување на мускулите, а потоа друга фаза на истегнување од 30 секунди по настанувањето на мускулната слабост. Ниту речениците, ниту повторувањата што треба да се извршат не се фиксни во оваа варијанта.

Пример интра-сет истегнување со тренинг на теле на нога притиснете над 3 сета

  1. Сет: 100 кг мускулна слабост
  2. без пауза: 30 секунди истегнување
  3. Сет: 60 кг мускулна слабост
  4. без пауза: 30 секунди истегнување
  5. Сет: 40 кг мускулна слабост
  6. без пауза: 30 секунди истегнување

Пакулски веќе знае дека не секоја вежба е погодна за „интра-истегнување“. Каталог за вежби може да се добие од неговата веб-страница за одреден надомест.

За обучувачи кои го познаваат шпанскиот јазик, оваа врска обезбедува друга, дури и подетална претстава на структурата за обука при интра-сет истегнување

Резиме

Две успешни starsвезди во нашата сцена зборуваат за можноста за градење нови мускулни влакна благодарение на насочените мерки - хиперплазија! Различни мислења преовладуваат кога станува збор за обемот и потребните средства. Додека Мекдоналд пишува за прилично маргинални ефекти и скоро задолжителна употреба на ААС, Пакулски гледа хиперплазија како можна за секој што ја користи техниката за обука на „интра-поставено истегнување“.

Факт е дека хиперплазијата е премногу возбудлива за бодибилдерите особено да го отфрлат обидот за обука на Пакулски без да бидат тестирани.

Поради оваа причина, со нетрпение ги очекуваме вашите препораки