Х-машки тренинг на Хју Jackекман ЗДРАВЈЕ ЗА МАENИ
Се вклопуваат како тренингот на Х-мажи на Вулверин Хју Jackекман
„Добро е за мене навистина да испуштам пареа“
„Мојот тренинг ми помага да ги намалам стресот и агресијата. Агресијата е примарен инстинкт, особено кај мажите, и едноставно мора да се остави некаде. Затоа е идеално да постојат спортови кои навистина стапуваат на деловна активност - на пример фудбал или рагби. Но, јас навистина можам да испуштам пареа на тренинзи со цврста сила. Подобро е да ги оставите вашите сопствени агресии да се ослободат во контролирано опкружување отколку да го сторите тоа на друго место “.
„Пред секое снимање внимавам на мојата диета“
„Со текот на годините, добро го познавав моето тело и знам што е најдобро за мене. Во зависност од филмската улога, морам да ослабам, понекогаш и да се здебелам. За мојата улога како Вулверин морав да бидам добро обучен и затоа многу внимавав на мојата исхрана. Мојата стратегија: Јадев 8 часа на ден, а потоа постев 16 часа “.
„Класични вежби за сила со многу тежина - мојот тренинг е навистина старомоден. Постојано гледам луѓе како се борат на современи машини во теретана како да станува збор за нивните животи. Секако, го тренира телото, но на крајот единственото нешто што ми смета кога тренирам е: Треба да одите целосно гас и да ги надминете своите граници! Тоа е прилично сè што е важно. Во таа смисла, мислам дека новите техники за обука се одлични; како и да е, јадрото на мојата обука мора да продолжи да биде целосно старото училиште. Секогаш е прашање на тип, и сакам класични вежби за сила. Со овие вежби ги стврднував надлактиците 3 пати неделно за тековниот филм Х-Мен “.
„За да можам целосно да се исклучам и да се релаксирам, медитирав на многу различни начини веќе 20 години. Ова целосно го смени мојот живот. Медитацијата ме става во она што е веројатно најприродната, најмалку стресната состојба што можам да ја замислам. Секој пат кога е како да се враќам дома и сè што ме оптеретува паѓа од мене. Многу е ослободувачко, заборавам на сè околу мене. На овој начин ги полнам батериите за претстојните задачи и останувам кул на сетот во стресни денови “.
А.. Застанете околу ширината на рамото. Држете гира покрај вашето тело во двете раце. Дланките се насочени наназад.
Б. Свртете ги дланките внатре, свиткајте ги рацете.
4 комплети од по 10 повторувања