Хоби Помош за диета - Клиники за дебелина
Јадењето надвор од досада може да доведе до неконтролирано зголемување на телесната тежина. Го почувствував тоа од прва рака, иако имаше многу да се направи. Но, покрај чувството на досада пред телевизорот, на компјутерот или во градината, имаше и типична стапица на навика. Секогаш стоеше сад со некои добрите стоеше наоколу, и кога беше во ред, посегнав во него. За жал, тоа едноставно се вклопуваше премногу често. Откако бев доволно искрен да го видам во одреден момент, го набудував повнимателно и открив дека - кога сум зафатен или дури и расеан - не треба да јадам, сè додека не стои ништо околу што всушност ми се смее.
Прва последица: Далеку од видот
Мојот прв официјален чин беше постојано да ги ставам овие чинии и чинии и, пред сè, да не ги полнам воопшто. Непознато беше неколку дена, но веќе не. Напротив: на трпезариската маса одеднаш имаше прекрасен букет цвеќе наместо садот со бонбони, што дефинитивно беше добра размена. Достигнувањето при поминување беше брзо направено. Останаа моментите пред телевизорот, часовите во канцеларијата, удобното седење во градината. Признавам дека траеше многу подолго. На крајот на краиштата, не секогаш станува збор за мене, јас само уживав да обезбедам малку задоволства за моето семејство. Не само тоа: моето семејство беше секако исто навикнато на тоа и не сакаше да се навикнува толку константно. Но, тоа беше првиот чекор во вистинската насока.
Создадете одвлекување на вниманието
Особено грицкањето е всушност слично на пушењето. Поентата не е дека на телото навистина му треба нешто, туку дека главата е навикната на нешто. Да се исфрлат овие навики не е лесно. На пример, навистина ми е досадно пред телевизорот се додека немам ништо во моите раце. Тогаш, не можев да мислам на нешто подобро отколку да ги извадам иглите за плетење по многу години ... Тоа не е волшебен рецепт, но тогаш ми даде неколку дебели шалови за зимата и килограм или два помалку. Рацете беа зафатени, очите беа зафатени и не ни помислував на грицкање додека гледав телевизија.
Потешко ми беше да го сторам тоа на компјутер. Јас не зборувам за тоа кога работам, тоа има повеќе врска со негување на нервите отколку со досада. Но, кога, на пример, архивирав фотографии или нешто слично, не бев под временски притисок. Овде беше чиста дисциплина да не ставам ништо слатко на мојот опсег.
Тешки времиња во зима
Во летото имаше овошје наместо слатки во градината, што беше исто така вкусно и малку навикнато. Но, дојде зимата. Ништо повеќе со удобно седење надвор, без спонтани прошетки или долги вечери на отворено. Таквата темна зимска вечер може да биде многу долга, без никакви грицкања. Особено кога бев сам, тоа го чувствував крајно. Но, брзо сфатив дека тоа е навистина само поради недостаток на одвлекување на вниманието. Секогаш кога сум окупиран, потребата да се јаде нешто зафаќа задното седиште. Оттогаш, секогаш се обидував да создадам одвлекување на вниманието. Книга или списание е секогаш на дофат. Почнав да работам ракотворби или да играм повеќе со моите деца. Значи, целата работа исто така имаше позитивни несакани ефекти.
Имајте исполнето хоби
Ако сте запознати и со овој проблем, треба да си најдете хоби што е можно побрзо што ве исполнува и е забавно за вас. Нема ништо поглупо од јадење од досада, нели? Барем не ако имате проблем со телесната тежина и сте решиле да водите поздрав живот. Има толку многу одлични хоби таму и не можете да верувате колку време можете да потрошите на нив откако ќе се зафатите со тоа! Се разбира, тоа значи дека навистина е нешто за што се грижите. Да се борите против една присила со друга би бил погрешен начин. Ако сега размислувате за трошоците: Не мора секое хоби да чини пари, но обратно заштедувате многу со претходното постојано снабдување со грицкања. Секоја недела, ставете ги парите што инаку влегоа во чоколадо, гуми за џвакање вино или солени бисквити во тенџере за штедење - по кратко време, доколку е потребно, ќе имате прва основа за неколку нови книги, спортски клуб, мала дигитална камера или слично.
Можни опции
Кога ќе го прогласите спортот за ново хоби, секако убивате две птици со еден камен, без прашање во врска со тоа. Вие исто така го поддржувате успехот во слабеењето преку недостаток на движење - совршено! Но, ова не е нужно задолжително, иако се препорачува. Но, постојат и разумни алтернативи. На пример, во одреден момент открив колку сакам фотографирање. Мала дигитална камера овие денови веќе не е скапа, не мора да биде професионална опрема. Секогаш кога ќе забележам дека ми здосадува или времето е убаво надвор или ми треба одвлекување на вниманието, ја фаќам камерата и се оддалечувам. Некогаш со автомобил, понекогаш со велосипед, често пеш - во зависност од тоа што е на располагање. Повторно го запознав мојот роден град затоа што дојдов до аглите на кои не сум бил порано. Архивирање и каталогизирање на фотографиите на компјутер е убава активност за студените денови.
Еден мој добар пријател, кој не знае многу за фотографијата, започна да шие и откри несомнена страст во неа. Во меѓувреме, ги фотографирам нејзините зашиени уметнички дела за да може подоцна да ги продава на Интернет.
Алтернативи
Значи, не станува збор само за одвлекување внимание од храната, дури и ако тоа е поводот. „Несаканите ефекти“ се клучни тука, затоа што сега сум многу порамномерен отколку порано. Да направите нешто што ви одговара и е забавно е само одлично и ви дава добра самодоверба. Не е важно дали спортувате, пишувате приказни, сликате или работите во градината - важно е што храната станува помала работа. Наместо тоа, занимавајте се со креативни работи, добро е и за душата. И во најдобар случај, ќе најдете истомисленици и нови пријатели со кои можете да го споделите ова хоби.