Х-обична храна - Ерн; hrung - предности на; јаболка

Јаболко на ден го држи докторот подалеку!

Информации за овошје
може да се најде на страниците на
ПА V

Дневната потрошувачка на јаболко е задоволство и исто така придонесува за здрава исхрана. Јаболката е лесна за транспорт и може да се јаде во секое време како здрава ужинка.
hrung

  • Минерали
    • Калиумот е добар за нервите и мускулите.
  • Витамини
    • 2 јаболка покриваат половина од дневните потреби за витамин Ц.
    • Витамините Б што ги содржи позитивно влијаат на нервите и мускулите.
  • Секундарни растителни супстанции
    • Школка е особено вредна од нутриционистички аспект. Погледнете исто така овде.
  • пектин
    • Диететски влакна, кои главно се наоѓаат во лушпата од јаболко. Пектинот ја поддржува цревната активност (перисталтика) и ги врзува токсините. Има корисен ефект врз нивото на холестерол.
  • Овошен шеќер
    • Шеќерот во јаболката е брзо достапен и затоа има стимулативно и подобрување на перформансите. Јаболкото затоа е здрава закуска, така да се каже.
  • нискокалорично
    • Јаболката содржи само 55 kcal на 100 g.

Јаболките поради нивните својства се идеална закуска за време на паузите. Природно постојното пакување е еколошко, практично и за џебот од панталоните или јакните - и особено за јадење. Токму тоа содржи многу секундарни растителни супстанции.

Иако јаболката се веројатно најздрави како целина, не треба да се заборави дека тие се исто така разноврсни во кујната или може да се уживаат и како сок од јаболко. Во кујната, јаболката може да се ренда сирова во мусли или да се подготви за салата. Варени и печени, тие се неопходни за слатки до солени почетни, како и за главни јадења и десерти. Неколку рецепти за јаболка можете да најдете овде.

Како гаснење на жед, сокот од јаболко и ширата се популарна течна форма на јаболко. На крајот на краиштата, во Швајцарија годишно се трошат 10 литри сок од јаболко по глава на жител. Тенденцијата се зголемува благодарение на новите варијации како што е шприцер (сок од јаболко разреден со вода). Последните особено се претпочитаат од чистиот сок од јаболко или јаболковиот јаболко заради исхраната бидејќи содржат помалку шеќер, а со тоа и помалку енергија.

Дневно треба да се консумираат најмалку 5 порции овошје или зеленчук.

Ова е да се обезбеди задоволување на потребата за витамини и минерали, како и диетални влакна и секундарни растителни материи.

Слични кампањи се водат во Германија, Швајцарија и Австрија. Повеќе информации може да најдете овде.