Хокеј факти Напад на тело
Вид на спорт
Хокејот, кој ретко се нарекува и хокеј на земја, е олимписки спорт што го практикуваат жени и мажи. Целта на играта е да се користи рамната страна на специјалното хокејско стапче за да се шутира топка во противничкиот гол што е можно почесто.
Хокејот на терен е тимски спорт. На теренот има единаесет играчи на кои им се доделени дефанзивни, средни и напаѓачки позиции, слични на фудбалот. Системите за игри, исто така, имаат сличности со фудбалските системи.
Играта се игра со претежно бела тврда топка изработена од пластика или кожа, која има обем од 22,4 до 23,5 сантиметри. Закривените стапчиња за хокеј се долги до 95 сантиметри, во зависност од вашата висина.
Во Германија хокејот на терен обично се нарекува хокеј. Во САД и Канада, зборот хокеј се користи синонимно за хокеј на мраз.
Хокеј - советник за исхрана
Многу кратки спринтови во текот на играта, како и постојаните трчања на издржливост во двете полувремиња, бараат секого Хокеар добра состојба и издржливост. Секако, добрите перформанси во хокеј на терен може да се постигнат само преку редовна техника, тактики, тренинг за брзина и издржливост, но вистинската диета влијае и на успехот во хокејот.
Тобијас Хауке, светски хокеар 2013 и двоен олимписки шампион
Изборите на храна треба да бидат повеќе во фокусот
За жал, изборот на храна во тимски спортови како хокеј на терен сè уште често се занемарува. Дури и обучувачите честопати не се свесни за подобрувањето во перформансите, особено во однос на издржливоста и брзината, што може да се постигне преку правилна исхрана.
Јаглехидратите се сè и крај
Важна работа е внесување на хранливи материи за време на тренинг или игра. Јаглехидратите се сè што е крајно и крајно, бидејќи тие служат како главен извор на енергија, особено за време на кратки и интензивни оптоварувања, како што се брзите духови. Способноста на организмот да складира јаглени хидрати е ограничена, поради што резервите секогаш треба да се надополнуваат пред вежбање. Јаглехидратите лесно сварливи се препорачуваат за ова, поради што хокеарите на теренот Мои додатоци 100% декстроза може да биде корисен додаток. Кога се раствора во вода, формира пијалок богат со јаглени хидрати, кој исто така може да компензира за дефицит во рамнотежата на течностите.
Во паузите за обука
Исто така, има смисла да се полнат резервите на јаглени хидрати и да се компензира загубата на вода преку пот за време на паузите за обука или за време на полувремето. Потрошувачката на јаглени хидрати и производството на пот се зголемува, особено за време на интензивен физички напор. My Supps 100% декстроза може да помогне во исполнувањето на дополнителните потреби на јаглени хидрати од хокеј играчи на терен.
Диета после игра
Диетата по хокеарски натпревар исто така не треба да се занемари. Обилен оброк со многу маснотии може да ја забави апсорпцијата на хранливите материи во мускулите, бидејќи долгото време на варење на мастите и влакната ја забавува апсорпцијата. Веднаш по вежбање, предност треба да се даде на лесна диета која не само што обезбедува јаглехидрати, туку и протеини. На Body Attack Extreme Whey Deluxe може да помогне во задоволувањето на протеинските потреби на хокеј играчите во поле. Шејкот е направен од високо квалитетен протеин и има добар однос на аминокиселини. Подготвено во шејкер со вода или млеко, лесно може да се конзумира за време на игри со поени или денови на турнир по натпреварот.
Историјата
Игрите со топка од топка се сметаат за претходници на денешниот хокеј на теренот. Според традицијата, ваквите тимски игри се играле во Персија и Грција со векови пред Христовото раѓање.
Денешниот хокеј на терен потекнува од Англија во средината на 19 век. Не само што првиот пакет правила се врати во ова време, туку и основањето на првиот хокеарски клуб.
Првите хокеарски клубови во Германија се основани на крајот на 19 век. Германската хокеарска асоцијација (DHB) за хокеј на терен и затворен простор е основана во Бон во 1909 година и, според сопствени информации, денес има околу 75.000 активни членови, распоредени низ скоро 400 клубови и 15 регионални здруженија.
Во 1910 година, во Франкфурт се одржа првиот официјален германски меѓународен натпревар против Англија. До крајот на осумдесеттите години од минатиот век, во меѓународниот хокеј на теренот доминираа поранешните британски колонии Пакистан и Индија. Со преминот од природна трева во вештачка трева, европските тимови ја освоија предноста. Тактиките, попрецизната игра со додавање и подобрата контрола на топката станаа поважни во споредба со индивидуалната јачина на игра.
Светското рангирање за мажи во моментов е на врвот на Германија. Холандија е точно на врвот за жени. Сепак, треба да се напомене дека Велика Британија не е вклучена во овој преглед бидејќи се натпреварува само на Олимписките игри.
Правила и кршење на правилата
Времето на играње во хокеј на теренот е двапати 35 минути. Полувреме е околу десет минути. Слично на фудбалот, играта започнува од централната линија.
Головите можат да се постигнуваат само од таканаречениот круг на шутирање. Кругот на отпуштање има радиус од 14,63 метри. Головите постигнати од надвор не се бројат. Во хокеј на теренот, целта е зад гол линијата.
Ако топката се игра преку линијата, противничкиот тим може да ја погоди или да ја врати топката во игра. Ако топката ја премине надворешната линија на голот и последен пат ја допре одбраната, тогаш ќе изведе корнер за противничката екипа.
Патем, правилата за офсајд беа укинати во хокеј на теренот во средината на 90-тите.
Двајца судии регулираат што се случува на теренот. Прекршувањата на правилата во хокеј на теренот се казнуваат со бесплатни хитови, седум метри, временски казни и зелени, жолти и црвени картони. Зелениот картон е првото предупредување. Има временска казна од две минути. Yellowолт картон е секогаш поврзан со пет до 15 минути пенали за време. Извлечена е во случај на опасна игра или неспортско однесување. Црвениот картон е највисока казна во хокеј на теренот. Казнетиот играч мора да го напушти теренот и автоматски е забранет за следните два натпревари. Неправилностите во шутскиот круг кои спречуваат шанса за гол ќе бидат казнети со седум метри. Од друга страна, слободни удари се даваат во случај на грешки при стап и запирање, како и опасна игра или попречување на противникот надвор од шутскиот круг.