Зошто важниот ефект на биотин е потценет!
Јадете здраво - живејте свесно!
Дали страдате од опаѓање на косата, лоши нокти на нозете и нозете или иритирана кожа? Ова може да се должи на недостаток на Биотин соодветно Витамин Б7 укажуваат. Важноста на овој важен витамин во општеството се зголеми во последните неколку години.
Во следните пасуси ќе дознаете за што станува збор, за што се користи и како станува забележлив недостаток на биотин.
Што е биотин и каква функција има во организмот?
Биотин е познат и како витамин Б7. Тој е еден од најважните витамини за организмот. Биотин спаѓа во витамин Б комплекс и е растворлив во вода.
Меѓу другото, витаминот Б7 е одговорен за регулирање на метаболизмот и метаболизмот на маснотиите. Нивото на шеќер во крвта е исто така значително контролирано од витамин Б7.
Биотинот исто така е потребен од телото за да претвори четири есенцијални аминокиселини. Конверзијата на овие четири аминокиселини за возврат придонесува значително за здрав раст на косата, ноктите и кожата. Здравата кожа затоа првенствено се карактеризира со фактот дека вашето тело може да апсорбира доволно биотин.
Витаминот Б7 е исто така од клучно значење за нервните функции. Меѓу другото, тоа исто така помага да се осигура дека клетките можат да се соберат брзо и здраво.
Витаминот Б7 е исто така важен за глуконеогенезата. За време на овој процес, есенцијалните масни киселини се претвораат во гликоза. Гликозата, пак, е потребна за снабдување на нервите и мускулите со енергија.
Биотин, исто така, придонесува за раст на крвните клетки. Ако телото е соодветно снабдено со биотин, ова осигурува дека крвните клетки можат да имаат долг животен век.
Конечно, витамин Б7, исто така, има важна функција за јадрото на одделните клетки на телото: Тука тој осигурува дека јадрото на клетката може да се развие целосно и здраво. Покрај тоа, се обезбедува и заштита на ДНК.
Кога постои закана од недостаток на биотин?
Недостаток на биотин може да биде предизвикан од различни фактори. Пушачите и алкохоличарите се меѓу ризичните групи кои можат да страдаат од недостаток на биотин. Мајките што дојат се исто така меѓу ризичните групи кои можат побрзо да страдаат од недостаток на биотин.
Луѓето со одредени видови на наследни болести исто така имаат поголем ризик да имаат недостаток на витамин Б7. Сепак, тоа зависи од самата наследна болест.
Покрај тоа, луѓето кои често консумираат сирови јајца можат побрзо да развијат симптоми на недостаток на биотин. Ова исто така важи и за луѓе кои земаат антибиотици подолго време.
Сепак, недостаток на биотин, исто така, може да се почувствува преку недостаток на диета или многу еднострана диета.
За кои симптоми можете да земете биотин како додаток во исхраната?
Можни симптоми на недостаток на витамин Б7 вклучуваат опаѓање на косата, особено кршлива коса или голема промена во структурата на косата. Промени и нарушувања на кожата, како што се сериозни акни, исто така може да укажуваат на недостаток на биотин. Ова исто така се однесува на кршливи нокти, честа болка во мускулите, губење на апетит и гадење, како и метаболички нарушувања и нарушувања на работата на срцето.
Доколку се појават типични симптоми на дефицит на биотин, може да се препорача внес на биотин како додаток во исхраната. Исто така, треба да обрнете внимание на внесувањето храна богата со биотин. Овие вклучуваат жолчки од јајце, соја, овесна каша, риба или шампиони.