Холестерол Каде влијаат на зголеменото ниво на вашето тело?
Проблем дури и кај здравите луѓе?
Така влијаат на телото високите нивоа на холестерол
17.07.2020, 15:08 часот | Ен-Катрин Landmarke, т-онлајн
Спротивставување на васкуларната калцификација: Оваа храна може да помогне да се спречи зголемувањето на холестеролот, крвните липиди и крвниот притисок. (Извор: wize.life)
Холестеролот е од витално значење за организмот. Ако односот помеѓу HDL и LDL холестерол е неточен, постојат здравствени ризици, дури и за инаку здрави луѓе. Што се случува во телото?
На телото му треба холестерол. Меѓу другото, холестеролот е од голема важност за структурата и функцијата на телесните клетки. Холестеролот е потребен и за производство на разни хормони, вклучително и полови хормони, витамин Д и жолчни киселини. Бидејќи холестеролот е многу важен, црниот дроб е во состојба сам да направи холестерол. Холестеролот се апсорбира и преку храната - преку производи од животинско потекло. Растителната храна не содржи холестерол.
ХДЛ холестерол и ЛДЛ холестерол: Разликата
Лекарите го делат холестеролот на „добар“ ХДЛ холестерол и „лош“ ЛДЛ холестерол. И двајцата мора да ги замислите како мали протеински колички кои пренесуваат маснотии:
- ЛДЛ холестеролот (липопротеин со ниска густина) го транспортира холестеролот до различните органи. Ако снабдувањето со холестерол е поголемо од капацитетот на клетките, ЛДЛ го ослободува холестеролот во крвта. Таму може да се одложи на .идовите на садовите. Постојано високо ниво на ЛДЛ во крвта го зголемува ризикот од васкуларна калцификација (артериосклероза).
- Холестеролот со висока густина на липопротеин (HDL) го апсорбира вишокот холестерол од клетките на телото и крвта и го враќа во црниот дроб за да може да се метаболизира. ХДЛ е во состојба да го раствори холестеролот кој веќе е наталожен на vesselидовите на крвните садови. Така, повисоките вредности на HDL се важен играч против васкуларна калцификација - а со тоа и против срцеви и мозочни удари.
HDL и LDL: Ако интеракцијата не е исправна, крвните садови страдаат
Не само пациентите со срцеви заболувања, висок крвен притисок и дијабетес треба да бидат внимателни со холестеролот. Ако меѓусебната поврзаност помеѓу ХДЛ холестеролот и ЛДЛ холестеролот не е во рамнотежа, ова може да има долгорочни последици по здравјето на здравите луѓе.
Затоа што ако премногу холестерол се наталожи на wallsидовите на садовите, тие со текот на времето стануваат поригидни и можат да се воспалат. Како резултат на микро-повреди доведува до лузни, кои заедно со наслагите на холестерол сè повеќе ги затвораат крвните садови. Постои ризик садот да стане целосно блокиран на место или да се искине наносот (плочата) и да се формира тромб. Ова може да се занесе со крвотокот и да се затвори сад на друго место, што може да доведе до емболија, тромбоза или мозочен удар, меѓу другото.
Малку високото ниво на холестерол не претставува проблем за многумина. Може да стане критично ако вредностите се превисоки или се додадат фактори на ризик. Овие вклучуваат, на пример:
- дијабетес
- Чад
- висок крвен притисок
- Коронарна срцева болест
- Неодамнешен срцев удар
Не повеќе од 60 грама маснотии дневно
Неповолното ниво на холестерол во крвта е меѓу најопасните фактори на ризик за срцеви заболувања, предупредува Германската фондација за срце. Таа советува да не се трошат повеќе од 250 до 300 милиграми холестерол на ден. Покрај тоа, вкупната дневна количина на маснотии не треба да надминува 60 грама. Изборот на масти, исто така, игра улога:
- Растителни масти во форма на ореви, семиња и масла, како и риба, се сметаат за корисни за здравјето.
- Fивотински масти од месо, колбаси и сирење имаат прилично негативно влијание врз рамнотежата на холестерол.
Кои нивоа на холестерол треба да ги имам?
Кај здрави луѓе без дополнителни фактори на ризик и без докази за кардиоваскуларни заболувања, вредностите на вкупниот холестерол околу 200 mg/dl и LDL холестеролот околу 115 mg/dl се сметаат за пожелни.
Кај здрави луѓе со ризик фактори за кардиоваскуларни заболувања како што се дебелина, висок крвен притисок, седентарен начин на живот или пушење, вкупното ниво на холестерол треба да биде под 200 mg/dl, а LDL холестеролот под 115 mg/dl.
Луѓето со дијабетес мелитус тип 2 или срцево или васкуларно заболување како коронарна срцева болест треба да имаат за цел вкупен холестерол помал од 150 mg/dl и LDL холестерол помал од 70 mg/dl.
- Без лекови:Намалете го холестеролот природно
- Нивоа на холестерол:Кои се HDL и LDL?
- Содржат холестерол:Колку има каде?
Шест совети за намалување на холестеролот
Германската липидна лига ја препорачува следната диета:
1. Свеж зеленчук неколку пати на ден, вклучувајќи суров зеленчук, салати и овошје богато со растителни влакна
2. Производи од цели зрна, како што се леб од цели зрна или мусли со снегулки од овес
3. Растителни масла како маслиново, лен, орев и масло од репка наместо животински масти
4. Што е можно помалку храна за животни
5. Малку пржено и лиснато тесто (транс масни киселини)
6. Потрошувачка на омега-3 масни киселини од масни риби како што се сардини, скуша, харинга, лосос или туна. Идеални се една до две порции неделно.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.