Холистичка исхрана и здравје на цревата Треба да ги знаете овие 7 основни принципи!
Концептот на холистичка исхрана ги разгледува луѓето во целост и индивидуалност. Затоа, холистичката исхрана може да се сфати како начин на живот кој не само што ја дефинира исхраната како внес на храна, туку ги зема предвид и физичките, емоционалните и духовните аспекти. Со преминот кон концептот на холистичка диета, сегашниот начин на живот, кој често предизвикува многу здравствени проблеми, се одбива. Кои се основните принципи на овој концепт?
Содржина
Принцип 1: Слушајте го вашето тело!
Холистичката исхрана значи да го слушате сопственото тело и неговите индивидуални потреби и да живеете соодветно. Човекот треба да научи да внесува храна на начин што е корисен за целиот организам. Целта е да се обезбеди на телото сè што е потребно за да живее преку внесувањето храна. На овој начин, лошите навики во исхраната може да се исклучат и да се избегнат желбите за храна, како и нерамнотежата во исхраната.
Принцип 2: Земете здрава и биолошки вредна храна!
Во однос на холистичката диета, храната треба да биде свежа, органска, сезонска и здрава. Главната компонента на овој нутриционистички концепт е потрошувачката на овошје и зеленчук со различна боја. Понатаму, телото треба да се снабдува со голема количина на вредни растителни протеини. Insитарки, семиња и суво овошје треба да бидат на менито, како и производи од цели зрна и јаткасти плодови. Зачините како што се пиперка, ѓумбир, куркума, цимет и каранфилче се исто така на врвот на списокот на холистичка диета.
Принцип 3: Чувајте го вашиот дигестивен систем здрав со избирање храна!
Овошјето, зеленчукот, повеќе растителни протеини, производи од цели зрна и влакна имаат позитивно влијание врз целиот дигестивен систем. Пристапот до оваа храна е предуслов за здрава диета во цревата. Цревната лигавица и цревната флора остануваат здрави, варењето може да се одвива непречено без дијареја, гасови или запек. Со цел да се подготви телото за промена на исхраната во смисла на холистичка диета, претходно може да се изврши чистење на дебелото црево. Целта на ова е да се ослободат цревата од деградација и отпадни производи. Супстанциите од згура се раствораат и се мијат надвор од телото. Цревата и целиот дигестивен систем се подобро подготвени да апсорбираат вредни компоненти во исхраната и да ги дистрибуираат до клетките на телото.
Принцип 4: Избегнувајте „лоша“ храна!
Многу компоненти на храна имаат негативен ефект врз здравјето на цревата, а со тоа и врз целиот организам. Месото и животинските масти не треба да се консумираат или само во многу мали количини како дел од холистичка диета. Истражувањата покажаа дека конзумирањето на црвено месо особено може да го зголеми ризикот од рак на дебелото црево. Ако сепак сакате месо од време на време, тогаш претпочитате да користите лесни и посни сорти како живина или риба. Во однос на холистичката исхрана, исто така, треба да се избегнуваат шеќер, бело брашно и индустриски готови производи. Садовите треба да бидат што е можно поедноставни и природни. Бидејќи овие се поедноставни и помалку комплицирани, толку повеќе се корисни за здравјето, особено цревата и целиот дигестивен систем имаат корист од нив.
Принцип 5: Бидете внимателни и верувајте во себе!
Концептот на холистичка исхрана ги опфаќа не само нутриционистичките и физиолошките аспекти, туку и над сите емоционални и духовни аспекти. Прво и најважно е сознанието дека сте одговорни за она што го јадете. Вие сами одлучувате дали сакате да бидете претпазливи со себе и вашето тело и да јадете онака како што му е потребно на вашето тело. Смиреност, трпеливост со себе си и самодоверба да се направи вистинската работа се на почетокот на промената на диетата во смисла на холистичка диета.
Принцип 6: Јадење овде и сега!
Холистичката исхрана природно значи прво и основно избор на соодветна храна и вредни извори на енергија. Сепак, тоа нема апсолутно никаква врска со одрекувањето и самоомајувањето. Важно е никогаш да немате грижа на совест кога посегнувате по нездрави работи помеѓу нив. Liveивеете и јадете овде и сега. Типично, наутро ќе имате појадок богат со протеини. Денес, сепак, во најубавото сонце сте расположени за кафе со млеко и кроасани во уличното кафе. Однесувајте се кон ова без грижа на совест, бидејќи телото, умот и душата треба да бидат во хармонија во смисла на холистичка исхрана. Утре повторно е ред на здравиот појадок.
Принцип 7: Чекори во холистичка диета
За да го живеете концептот на холистичка диета, треба да ги преземете следниве чекори и да се запрашате:
- Дали сум гладен воопшто? Ако е така, тогаш донесувам свесна одлука за оброкот
- Што сака моето тело да јаде? За што работи тој сега? Што вели мојот внатрешен глас?
- Дали уживам во мојата храна умно и со сите сетила? Свесен сум за боите, аромите, вкусовите и мирисите?
- Како се чувствувам после оброкот? Како е моето чувство еден час после јадење? Дали ме привлекува и дали сум сит? Дали тоа ми дава енергија или се заморувам?
Кога овие прашања ќе бидат одговорени, постои свесен ангажман со темата храна и внесувањето храна. Преку оваа внимателност ќе откриете сами што е добро за вашето тело, а што не и со тоа изберете ги можните грешки во исхраната сами следниот пат. Примарната цел на холистичката исхрана е да ги едуцира луѓето. Нутриционистичките грешки треба да се препознаат и коригираат со свесно и интензивно справување со темата. Кога некое лице учи да ги согледува потребите на сопственото тело и да јаде правилно, може да се бориме против многу здравствени проблеми.