ХОЛИСТИЧКИ ЗДРАВЈЕ СОВЕТ ЈУНИ - Д-р
Категории: Холистичка медицина, Здраво тело, Здрава храна, Здрав живот
Овде редовно можете да ги најдете собраните здравствени совети за месецот како преглед. Останете здрави!
ѓумбир
Не без причина коренот на ѓумбир се користи како „лек“ многу илјадници години. Theешките есенцијални масла имаат стимулирачко и лековито дејство. За да уживате во него во лето (ако не сакате да пиете чај од ѓумбир) можете да измешате вкусен пијалок JAMU. Традиционален индонезиски билен пијалок направен од ѓумбир, куркума, вар, мед и тамаринд.
Jamаму
1 лажица свеж корен од куркума, грубо исецкан
1 лажица масло свеж корен од ѓумбир, грубо исецкан
250 мл вода
1-2 лажички мед
Сок од 1 вар
Факултативно: малку тамаринд и малку сок од лимон
Измешајте ги куркумата, ѓумбирот и 100 мл вода во блендер. Ставете го пирето во тенџере и додадете ја преостанатата вода и. Оставете да зоврие и потоа намалете го огнот, оставете го на тивок оган 15 минути. Исклучете го огнот, оставете го да се олади, а потоа додадете вар и сок од лимон и мед. Исцедете ја смесата низ сито во чаша и чувајте ја во фрижидер за подоцнежна употреба. Уживајте во млако или ладно!
селен
Селенот е важен хелатор, што значи дека помага во врзување и отстранување на тешките метали - особено живата - од телото. Идеално би било да се елиминира живата пред да заземе трајно место во масното ткиво, што значи дека нивото на селен треба да се чува доволно високо за редовно да се чисти. (Особено важно ако има многу морска храна на менито или ако има пломби од сребрени заби). Бразилските ореви содржат многу селен и две ореви на ден се доволни. Едноставно уживајте во чисто, додајте мусли или бразилски ореви со урми за да формирате мешавина и превртете ги во вкусни топчиња за десерт со какао и кокосово масло (чувајте ги во фрижидер).
спиење
Хигиената на спиењето е исто толку важна како и здравата исхрана и вежбањето.
Биолошки и генетски, ние треба да спиеме кога е темно. Бидејќи пред да имаме електрична енергија, немаше многу што да нè зафати ноќе. Природниот механизам што се развил е производство на мелатонин во мозокот, активиран со намалување на дневната светлина. Така функционира и денес производството на мелатонин во постмодерен свет, но нашата ноќна употреба на лаптопи, ТВ-екрани и паметни телефони ги збунува сигналите од овој систем. Сината светлина што ја емитираат нашите уреди го тера нашиот мозок да помисли дека е сè уште ден.
Најдобро спиеме за време на периодот на екскреција на мелатонин, поради што темните завеси, маски за очи, без екрани во спалната соба (пред спиење) плус слабо светло можат да помогнат во подобрувањето на спиењето. Покрај тоа, првиот дел од ноќниот сон се состои од не-РЕМ сон, кој е наводно подлабок и помирен од полесниот, сонувачки РЕМ сон на утринските часови.