Хормони Да се ​​намали телесната тежина е невозможно ако постои хормонална нерамнотежа

Губење на тежината: хормоните влијаат на вашата тежина!

хормони

Најдоцна од 40 години, на многу жени им е тешко да ја одржат својата тежина. Тие добиваат на тежина, иако всушност воопшто не ги сменија навиките на јадење и живеење. Масните влошки се особено тврдоглави на стомакот, колковите и бутовите. Било какви обиди за слабеење со вежбање и здрава исхрана веќе не функционираат.

Виновни се хормоните!

Сега веројатно се прашувате: „Како, хормоните? Но, сè уште не минувам во менопауза? “Можеби е точно. Но, вашите хормони влијаат на вашата тежина - без оглед на менопаузата. И тогаш кога ќе бидат надвор од теренот. Во тој случај, тие предизвикуваат многу немири - кај секоја жена, на секоја возраст. Необјаснето зголемување на телесната тежина е само еден симптом на многумина што може да се поврзе со хормонална нерамнотежа.

Дали моите хормони се откачени?

Ако изгубената тежина ви се чинеше невозможно веќе некое време, иако сте ја смениле вашата исхрана, тоа всушност може да се должи на хормонални причини. Во прилог на зголемување на телесната тежина, други физички, ментални и емоционални симптоми, исто така, укажуваат на промена на хормонот, на пример:

  • Промени во расположението
  • Исцрпеност и замор
  • главоболка
  • Анксиозност и депресија
  • Тешки и болни периоди
  • Предменструален синдром (ПМС)
  • нарушувања на спиењето
  • Hotешки бранови и ноќно потење
  • Варење, запек, гасови
  • Задржување на вода
  • Ниско либидо
  • Напнати, болни гради пред периодот
  • Cелби за слатка или солена храна
  • Губење на косата
  • Зголемување на телесната тежина особено на стомакот, колковите, бутовите

Повеќето жени воопшто не ги поврзуваат овие проблеми со хормонални смени. Comeе се помирите со тоа во добро и во лошо. На крајот на краиштата, тие обично слушаат од своите гинеколози дека сето тоа е нормално. Доколку се двоумите, едноставно е пропишан хормон на тироидната жлезда (Л-тироксин е многу популарен), што жените ќе го земаат до крајот на животот и што ќе предизвика понатамошни проблеми на среден рок. Но, за тоа повторно ќе разговараме на друго место.

Ако сакате да откриете дали имате хормонален проблем, сега можете да го преземете мојот бесплатен прашалник „Не слабеете, без оглед што правите“.

НЕ ПРЕТСТАВУВАТЕ НЕМА ВАШИНА ШТО ПРАВИТЕ?

Поставете го бесплатниот само-тест на хормонот и лесно откријте дали вашите хормони ги предизвикуваат симптомите.

Слабејте: Овие пет хормони влијаат на вашата тежина

Како прво - има и други хормони покрај споменатите кои можат да влијаат на вашата телесна тежина. Тука би сакал да ве запознаам со најважните и најпознатите. Исто така, треба да знаете дека сите хормони се поврзани. Ако некој е во нерамнотежа, ова секогаш има влијание врз целокупната рамнотежа на хормоните.

1. Тироидни хормони - Метаболните хормони

Тироидната жлезда произведува хормони тетрајодотиронин (наречен тироксин или Т4) и тријодотиронин (Т3). Двата хормони примарно го регулираат метаболизмот на протеините, мастите и јаглехидратите. Повеќето жени сега го знаат тоа недоволна тироидна жлезда го забавува вашиот метаболизам и може да доведе до зголемување на телесната тежина. Сува кожа, замор од олово, запек или опаѓање на косата се исто така знаци на тироидна жлезда која е премногу бавна.

На функцијата на тироидната жлезда влијаат многу фактори, особено емоционален, ментален или физички стрес, проблеми со цревата, доминација на естроген (види 5.), нетолеранција на храна, токсини во животната средина, недостаток на хранливи материи или генетски диспозиции.

Многу лекари веќе препишуваат тироидни хормони кога нивото на TSH е високо. Во многу случаи, ова воопшто не е потребно, бидејќи причината често лежи надвор од тироидната жлезда, како што е опишано. Тироидната жлезда претежно реагира само на нерамнотежа во другите хормони. Нерамнотежа во нашите стресни хормони (види 3. Кортизол), на пример, во случај на замор на надбубрежните жлезди, честопати предизвикува хипотироидизам.

Во овој случај, има смисла прво да се обноват надбубрежните жлезди природно и да се минимизираат нивото на стрес, наместо да се надополнуваат тироидните хормони од самиот почеток. И, ако хормоните се сè уште неопходни, тогаш во најниска можна доза.

2. Инсулин - хормон за складирање

Инсулинот се создава во панкреасот и има за задача да пренесува и складира шеќер во форма на глукоза во мускулите, мастите и клетките на црниот дроб. Меѓутоа, ако консумирате премногу шеќер или јаглехидрати и вежбате малку, клетките веќе не можат да ја апсорбираат вишокот на гликоза.

Вишокот гликоза се претвора во масни киселини, се чува во масното ткиво и се здебелуваме - особено на стомакот. Ова станува особено проблематично кога клетките развиваат отпорност на инсулин преку трајно зголемен внес на јаглени хидрати. Ова не само што доведува до значително зголемување на телесната тежина, туку и на дијабетес на долг рок.

Добрата вест е дека инсулинската резистенција е реверзибилна преку диети со малку јаглехидрати, влакна и редовно вежбање.

3. Кортизол - хормон за преживување

Кортизолот се произведува во надбубрежните жлезди. Тоа е хормонот кој го обезбеди нашиот опстанок од самиот почеток и ни овозможува да се надминеме во периоди на глад и опасни по живот ситуации (бегство, борба, инфекција). Денес сме претежно „само“ изложени на емоционален или ментален стрес (како што се проблеми во врската, депресија, егзистенцијални стравови). Физичката реакција на современиот стрес, сепак, го следи истиот образец. Кога се зголемува кортизолот, нашиот мозок предвидува глад и како мерка на претпазливост складира калории во форма на маснотии, што е многу тешко да се ослободи од. Можете да дознаете повеќе за односот помеѓу стресот и зголемувањето на телесната тежина во овој пост од мене.

Бидејќи кортизолот го обезбедува нашиот опстанок, тој е супериорен во однос на сите други хормони, на пример, нашите полови хормони или тироидни хормони. Во случај на проблеми со тироидната жлезда, неплодност или доминација на естроген, нивото на стрес секогаш мора да биде доведено во прашање.

4. Лептин - хормон на ситост

Хормонот лептин е нашиот хормон на ситост. Се произведува во масните клетки и неговата работа е да му каже на мозокот дека можеме да престанеме да јадеме кога доволно енергија достигнала до клетките.

Луѓето со прекумерна тежина имаат многу телесни масти и лептин во крвта. Значи, тие секогаш треба да бидат добро заситени, нели? Спротивното е случај. Бидејќи, слично на инсулин, отпорноста на лептин се јавува во многу случаи. Комуникацијата помеѓу мозокот и клетката е нарушена и пораката: Вие сте сити и можете да престанете да јадете, едноставно не пристигнува.

Важна мерка за нормализирање на нивото на лептин е намалувањето на телесните масти (особено преку диета со малку фруктоза и јаглехидрати) и ... доволно спиење! Студиите покажаа дека недостаток на сон е во корелација со ниско ниво на лептин и високо ниво на грелин (што го стимулира апетитот).

5. Естроген - хормон на женственост

Inенски облини, убава кожа и коса, силен кардиоваскуларен и имунолошки систем, силни коски, страст и топлина на срцето - тоа е она што го прави естрогенот - барем ако немаме премногу или премалку од тоа! Типично за жени во перименопауза (времето пред менопаузата, во просек помеѓу 42 и 52 години) и менопаузата се силно флуктуирачки нивоа на естроген и прогестерон.

Вишок на естроген, кој ние го нарекуваме доминација на естроген, честопати е одговорен за зголемување на телесната тежина, особено на возраст од 35 до 45 години. Исто така, се смета дека е доминација на естроген ако нивото на естроген е ниско (обично за време на менопаузата), но сепак е превисоко во однос на прогестеронот (кој често е премногу низок). Доминација на естроген не само што резултира со масни наслаги на нозете и колковите, туку исто така предизвикува задржување на водата, надуеност или ПМС.

ПМС се залага за предменструален синдром. Опишува физички и психолошко-емоционални поплаки во врска со менструалниот циклус, кои можат да се појават 4-14 дена пред почетокот на менструацијата во секој менструален циклус. Физички поплаки се на пример дијареја, гадење, грчеви во стомакот, болни гради, мигрена, болка во главата и грбот, надуеност. Емоционални поплаки се на пр. Промени во расположението, вознемиреност, депресивно расположение, раздразливост, плачење без причина, прекумерни побарувања).

Премногу естроген исто така може да спречи апсорпција на тироидните хормони. Доминацијата на естроген е влошена од стрес, токсини во животната средина, недостаток на хранливи материи, лекови и нарушувања на функцијата на црниот дроб и цревата. Природно регулирање на нивото на естроген е можно преку детоксикација, градење на цревната флора и диета богата со растителни влакна со лиснат зеленчук и видови зелка, како што се брокула, роза или карфиол. Можете да најдете многу рецепти прилагодени на хормони на мојот блог, на пр. лососот сусам со салата од свеж морков.

Резиме

Ако естрогенот, кортизолот, лептинот, тироидните хормони или инсулинот не се распаѓаат и се борите со проблеми со телесната тежина, мора да следите различни стратегии и патеки отколку порано. Видете ги вашите хормони како гласници.

Вашето тело ви покажува дека нешто не е во ред преку физички симптоми, зголемување на телесната тежина или промена на расположението.

Како можам да ти помогнам

Се надевам со мојот придонес „Слабеење. Хормоните влијаат на вашата тежина „Можев да ви дадам нова перспектива на темата за слабеење. Ми требаше долго време да ги проучам и разберам овие односи.

Како личен тренер, најдов време и повторно дека не ги постигнав посакуваните резултати за слабеење со некои клиенти со нормални промени во исхраната и обука. Само кога ја разбрав интеракцијата помеѓу метаболизмот и хормоните - само кога направив моја за моите клиенти Програма за ресетирање на хормони и тие доследно го спроведоа - пукна јазолот:

Во првите неколку недели, моите клиенти главно забележаа дека нивното варење се подобрува и дека исчезнува непријатното задржување на гас и вода. Тие се ослободија од нагонот за шеќер и кафе во рок од 14 дена, спиеја подобро, беа попродуктивни и порамномерни. По три месеци, тие изгубија неколку килограми, главно околу половината и колковите. Што е најважно, разбирате дека трпеливоста, грижата за себе и релаксацијата се оние што ги намалуваат килограмите.

Врз основа на овие позитивни искуства, решив понатаму да ја развивам мојата програма за ресетирање на хормони како курс на Интернет, така што што е можно повеќе жени да имаат шанса да ја вратат својата леснотија, енергија и тенки редови на струкот.

Сега знаете: хормоните влијаат на вашата тежина.

Ако имате чувство дека вашите хормони не се во рамнотежа, среќен сум ако можам да ви помогнам да ги рестартирате хормоните.

Ве молиме, споделете ги вашите искуства на оваа тема во коментарите.

Ако сакате да дознаете кога започнува програмата и како точно работи, тогаш ставете се на списокот на чекање: