Хормони, исхрана - и каква врска има кето - портал за кетоза
Хормони, диета - и што има врска Кето со тоа
Дали сте се одлучиле за кетогена или диета со малку јаглени хидрати, дали ја испробувате или се прашувате дали може да биде нешто за вас? Сега ќе слушнете од многу луѓе дека ова не е балансирана исхрана. Ова мислење произлегува затоа што со кетогена и диета со малку јаглени хидрати целосно или барем сè повеќе без јаглехидрати. Ова е исто така жешка тема на дискусија во разни форуми на Интернет. Покрај тоа, постои верување дека кето и не користењето макроелементи (јаглехидрати) ја уништуваат хормоналната рамнотежа. Сепак, ова не е точно - напротив: вашите хормони можат да имаат корист од промената на диетата во кето! Стресот, прекумерното вежбање и гладта се виновниците! Можете да дознаете како кето и ниските јаглехидрати можат да влијаат на нивото на хормоните во овој напис за хормони и исхрана.
За ПМС, мозолчиња и други наоди
Многу жени се борат со хормонални проблеми. Било да е тоа за време на пубертетот со досадни мозолчиња или за време на менопаузата со топлотни удари и проблеми со спиењето. Но, жените кои се во репродуктивна возраст, исто така, се борат од време на време со подлоста на нивните хормони, па дури и хормоналните нарушувања - некои помалку, други повеќе.
Дали сте исто така предмет на промени во расположението за време на промените во вашиот циклус? Некогаш ситнички, некогаш среќни и понекогаш можеше да плачеш цел ден? Без разлика дали преку влијание на „пилулата“ или без: хормонални (расположенија) флуктуации можат да ви ги нарушат нервите! Покрај тоа, често има и други поплаки како што се болка во стомакот за време на вашиот период, главоболка, дамка на кожата и (жешка) глад.
Не е невообичаено за жените да имаат неправилни циклуси, на пример по запирање на таблетите. Или менструацијата воопшто не се случува (аменореа).
Отсуството на менструално крварење е нормално за време на детството, бременоста, доењето и по менопаузата. Но, ако не сте во една од овие фази, најверојатно постои хормонална нерамнотежа. Бидете сигурни дека лекар ќе ве провери за да исклучите органски причини. Хормоналните влијанија, како што е нерамнотежата во половите хормони (LH, FSH, андрогени, итн.) Исто така, може да предизвикаат запирање на менструацијата. Зголемената секреција на кортизол, т.н. стрес хормон, исто така може да биде причина да немате менструација. Можете да дознаете зошто вашето тело ослободува повеќе кортизол подолу ...
Дали вашиот лекар ви дијагностицирал хормонално пореметување како метаболички синдром, синдром на полицистични јајници (PCOS) или хипогонадизам? Тогаш сигурно знаете дека овие нарушувања се предизвикани и од хормонална нерамнотежа.
И диети со кето и ниски хидрати? Дали е повеќе пречка или корист за регулирање на хормоните вака да се јаде?
Еве ги добрите вести: Со кето можете да исправите многу хормонални дисбаланси.
Оската на хипоталамусот-хипофизата-надбубрежниот кортекс (HPA-оската) се нарекува и оска на стресот и е главниот дел на ендокриниот систем. Ги регулира хормоните и процесите во нашето тело. Au Set ја карактеризираше сликата 2 ch на HPA-оската, а со тоа и целата хормонска рамнотежа има придобивки од кето: кето може да помогне да се стимулира хипоталамусот. Ова е ü Поставете ја прикажаната слика 2 Патем, таа е поврзана со HPA-оската и е вклучена во производството на хормони. Тоа го прави преку кетоните што се ослободуваат кога сте во кетоза. Тие можат да ја преминат крвно-мозочната бариера и на тој начин да влијаат на невропептидите во хипоталамусот.
Вечна приказна за инсулин
Кога станува збор за хормони и исхрана, важен хормон е инсулинот. Инсулинот се создава во панкреасот кога јадете јаглехидрати. Поради нашата исхрана, која е обично богата со шеќер и јаглехидрати, шеќерот во крвта постојано се зголемува. Таканаречената инсулинска резистенција може постепено да се провлече. Вашето тело тогаш веќе не реагира осетливо на инсулинот како што треба. За жал, ова исто така може да доведе до дијабетес тип II под одредени околности https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12643149 .
Со PCOS, вашите полови хормони се неурамнотежени, што често може да се поврзе со неплодност, пропуштени периоди и непријатни несакани ефекти како што се акни и раст на брада. Над половина од жените со ПЦОС имаат прекумерна тежина. Повторно, ова често е поврзано со инсулинска резистенција. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18203965. Дури и со PCOS, менструалното крварење не се јавува затоа што овулацијата не се случува.
Фактот дека хормоните и исхраната се поврзани, може да ви помогне и тука! Со кетогена диета можете да ги вратите вашите полови хормони во рамнотежа и да ја зголемите чувствителноста на инсулин! Значи, кето може да ви помогне со PCOS веднаш.
Кето и тироидната жлезда
Тироидните хормони Т3 и Т4 го регулираат вашиот метаболизам и отчукувањата на срцето, како и температурата на вашето тело. Со намалување на внесот на јаглехидрати, Т3 се намалува. Постојат докази дека намалениот Т3 го зголемува животниот век. Во исто време, нискиот Т3 не значи дека треба да се плашите од дисфункција на тироидната жлезда или од неадерактивната тироидна жлезда! Всушност, добро е кога тироидниот хормон Т3 се спушта на ниско ниво. Недерактивната тироидна жлезда е предизвикана од високо ниво на TSH, стимулирачки хормон на тироидната жлезда, заедно со ниско ниво на слободен Т4 тироиден хормон. Фактот дека диетата со малку јаглехидрати го намалува тироидниот хормон Т3 е повеќе позитивен ефект! https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7096916
Само не стрес!
Дали сте личност која, свесно или несвесно, постојано е електрифицирана? Дали многу се грижите? Без разлика дали сме на работа, во врска или поради нашите амбициозни цели, ние често сме под притисок и брзаме низ секојдневниот живот.
Стресот е двојно средство. Не само што се чувствуваме лошо и напнато, туку и нашите тела реагираат на стресот со непожелни последици. Кога е под стрес, кортизолот се чува во продавниците на протеини и произведува гликоза за снабдување со енергија. Со постојан висок стрес, вашето тело и мозокот се заморуваат од постојаното ослободување на кортизол - ова значително го зголемува нивото на шеќер во крвта.
Стресот за вашиот организам исто така произлегува од прекумерен физички напор - ако тренирате премногу често интензивно и особено вашата издржливост (како со ХИТ - висок интензивен тренинг), го ставате вашето тело под стрес, што ослободува кортизол. Бидејќи премногу кортизол е лошо за вашата хормонална рамнотежа, како што веќе е објаснето, можете да размислите да направите тренинг за сила или јога.
Па, кога може да ви помогне кето?
Хормони и исхрана: Хормонална нерамнотежа, како што е пропуштање на менструацијата, на пр., Откако престанавте со пилулата, или престанете да доите или други хормонски проблеми - закрепнување преку кето, намалување на ПМС (главоболка, грчеви, болки во грбот)
Што друго можете да се обидете да ги одржите хормоните во рамнотежа
Слушајте го вашето чувство на глад - по овулацијата, прогестеронот и ослободувањето на естрогенот, немојте да бидете гладни - стрес! Посегнете по храна што одговара на кето. Патем, докажано е дека темното чоколадо со многу висока содржина на какао го намалува нивото на кортизол. Има полоши вести нели? Окситоцинот исто така го намалува вашиот кортизол. Окситоцин е хормон кој се ослободува кога сме сакани и удобни. Значи, гушкање, држење за рака или пријатна вечер за девојчиња не треба да се потценува. https://www.perfectketo.com/hormones-and-the-ketogenic-diet/
Дали имате искуство со хормони и исхрана? Може ли промената во исхраната да ви помогне?