Хормони со клучна улога во процесот на слабеење - ниско или масно
Секој момент се случуваат многу биохемиски реакции и интеракции во нашето тело, директно или индиректно под влијание на хормоните. Со повеќекратни и сложени дејства, тие учествуваат во една или друга форма во сите витални процеси, имајќи значителен придонес во одредувањето на телесната тежина. Во врска со ова прашање, некои од нив се покажаа како мали придобивки, додека други, напротив, играат улоги на клетви. Ајде да ги запознаеме!
грелин
Произведен од одредени клетки во желудникот и панкреасот, грелинот како главна задача го има почетокот на апетитот, поради што е попознат како „хормон на глад“. Намалувањето на внесот на калории во обид да изгубите тежина доведува до зголемување на лачењето на грелин, а истражувањата покажуваат дека дури и по 12 месеци диета, неговото ниво останува високо. Со други зборови, телото не се прилагодува на намалените делови и постојано ја испраќа сигналот „Гладен сум!“. Затоа, одржувањето на телесната тежина е често потешко отколку првичното слабеење. Добрата вест е дека интензивното вежбање помага во затегнување на грелинот и, како последица на тоа, го ублажува гладот.
Биохемиски супстанции што пренесуваат информации од еден орган или ткиво на друг, хормони (грчки ορμόνη, - хорман, хорманус - да се активираат, будат) ја стимулираат и координираат активноста на одредени органи или целиот организам.
лептин
Ослободено исклучиво од масните клетки, лептинот го сигнализира мозокот кога е потребно да се инсталира чувство на ситост, што има спротивен ефект од грелинот. Проблемот е во тоа што кога имате премногу маснотии во телото, се произведува прекумерна количина лептин. Под овие услови, мозокот развива отпорност на него, станувајќи вкочанет на неговиот сигнал. За борба против феноменот и максимизирање на чувствителноста на овој хормон, проверете дали доволно спиете и јадете што повеќе разнобоен зеленчук и бобинки богати со антиоксиданти.
адипонектин
Тој е еден од хормоните што е добро да се задржи високо. И тоа е затоа што адипонектинот ја подобрува способноста на мускулите да користат јаглени хидрати за енергија, го забрзува метаболизмот, ја зголемува брзината со која телото ги разградува маснотиите и што е најважно, го намалува апетитот. Медицинските податоци покажуваат дека неговите ниски нивоа го изложуваат ризикот од болести, кои се поврзани со хипертензија, дијабетес тип 2, отпорност на инсулин, дислипидемија, дебелина, но и хронично воспаление. Се прашувате како да ја зголемите концентрацијата на адипонектин? Едноставно од сите. Сè што треба да направите е да вежбате секојдневно, да јадете помалку јаглехидрати и да јадете мононезаситени масти: маслиново масло, авокадо, семиња и маслодајни семиња.