Хормонот на среќата допамин - како работи и како го прави повеќе
Дали мислите дека знаете што навистина ве тера и ве прави среќни? Добро е! Но, дали знаете и што се случува во вашето тело за време на ова? Допамин, синтетизиран од Фенилаланин или тирозин, е одговорен за вашата движечка сила.
Во оваа статија ќе дознаете што точно се случува во вашето тело и што можете да направите против можниот недостаток на допамин.
Содржина
Регистрирајте се сега и добијте ваучер од 10%
Регистрирајте се сега и добијте ексклузивни новости и попусти на темата оптимизација на менталните перформанси.
1. Допаминот ве насмевнува
Допамин не е за ништо исто така "Хормон за среќа” наречен, затоа што нормално ќе излеа, ако сте наградени на кој било начин. Работи што само ве прават среќни, како на пр Б. Спорт, твојот Омилено хоби, музика, социјална интеракција, сексуална активност итн влијаат на ослободување на хормонот и Невротрансмитер во мозокот.
Исто така постои и друг хормон а важна улога, имено т.н. " Благосостојба хормон "серотонин", што се дистрибуира и како награда за позитивните искуства.
Тоа поставува некаков вид на повратна информација што ве поттикнува да го сторите тоа мотивирани, токму овие Работи до да се повтори, кои ве ослободуваат од ослободувањето на допамин направи среќен да има. Ова е начинот на кој хормоните ве мотивираат и го свртуваат вашето внимание кон целите што ги поврзувате со чувството добро.
Твојот Мозокот ве наградува секој пат кога ќе направите чекор кон вашите лични цели. Всушност, малку работи го прават тоа големо ослободување на допамин, како Да се достигне од долго посакувани цели.
Но, ако страдате од недостаток, малку од хормонот ќе се ослободи дури и со работи што вообичаено би ве направиле среќни. Не е ни чудо, на крајот на краиштата, едноставно нема толку многу и позитивниот ефект на повратна информација не се реализира.
2. Недостаток на допамин
А. Недостаток на допамин може исто така да сака Недостаток на серотонин различна причина да има. За една работа, а. Нарушување на Рецептори на допамин постојат Но, често има еден Поднабавка Со Витамини како и ткаенини како Тирозин, кои дејствуваат како претходник на хормонот, причината. [1]
Дефицит на допамин може, сепак долгорочно не само што се гледа несреќен направи, тој исто така може да биде одговорен за зголемен замор до Тешкотија во концентрацијата и Меморијата пропаѓа биде.
Земете порака дома 1: Допаминот, исто така наречен „хормон на среќата“, ве наградува за успех и активности што уживате да ги правите. Ви обезбедува енергија и ве тера да ги постигнете своите цели.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Сакате да го снабдите вашето тело со важни хранливи состојки за да може да ослободува повеќе хормони на среќата? Тогаш нашето е Расположение во право за вас Уникатната комбинација на хранливи материи од над 20 состојки, меѓу другото, ви обезбедува витамини Б12 и Д.
3. Ова е начинот на кој допаминот работи специфично во вашето тело
Ако страдате од мотивација и/или тешкотии во концентрацијата, недостаток на допамин може да биде одговорен. Како работи?
Допамин не е само хормон туку исто така а Невротрансмитери. Тоа значи дека тој е Супстанција за гласник во мозокот што до возбуда на Неврони служи и така за Обработка на информации заеднички одговорни е.
Ако има премалку од овие гласнички супстанции, тоа може да доведе до проблеми со мотивација и концентрација. Ако некој помисли на влошена благосостојба, невротрансмитерот серотонин, наречен и „хормон за добро чувство“, често се поврзува со него.
Хормоните всушност често се ослободуваат во комбинација, но тие се разликуваат на одредени начини. Допаминот има тенденција да се грижи твое Движечка сила и мотивација.
Земете порака дома 2: Како невротрансмитер, допаминот е одговорен за важните контролни процеси во мозокот. Ако е премногу мала доза во вашиот мозок, овие процеси излегуваат од рамнотежа.
4. Како можете да го зголемите нивото на допамин?
1. Поставете цели и славете ги успесите!
Направете го она што сакате да го направите! Звучи едноставно, но тоа е најприродниот начин повторно да го подигнете вашето ниво. Дали некогаш веќе не е чувство за достигнување имаше повеќе, заборава на тело на Ефект на повратна информација хормонот што ве тера да ги постигнете своите цели.
Стап до тебе мали средни цели на патот до својата цел и награди се за малите успеси. Некогаш почесто повторно тоа Ослободениот хормон за среќа колку побрзо телото се сеќава на своето “Среќа дрога„И станува ова едуцирајте повторно.
Од невролошка гледна точка, мозокот реактивира одредени области кои инаку би атрофирале. Допаминергичните патеки во централниот нервен систем, т.е. патеките низ кои инаку се пренесува хормонот на среќата, се развиваат посилно, толку повеќе се ослободува допамин.
2. Правилна исхрана
Особено Храна, многу Омега-3 масни киселини се вклучени важно за вашиот Производство на допамин. Омега-3 масните киселини се меѓу другото за тоа функција и структура на Одговорен мозок. Студија на Универзитетот Турс во Франција покажа дека добро снабдување со масни киселини има во мозокот може да го зголеми достапниот допамин. [3]
Токму тие ги градат структурите за допаминергичните патишта во централниот нервен систем. Масните киселини се исто така неопходни за градење синапси и одржување на нормалното ниво на холестерол. Телото затоа во значителна мера зависи од снабдувањето со омега-3 масни киселини (DHA и EPA).
Омега-3 масни киселини главно се наоѓаат во риби како лосос и скуша, но исто така и ленено семе и Масло од алги содржат многу омега 3.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Наши КРИЛ БОСТ и ВЕГАН ОМЕГА 3 содржат многу омега-3 масни киселини со комбинација на DHA и EPA.
БЕРЕНЕФЕКТ ХЕК # 2: Покрај допамин, окситоцин и серотонин се уште два хормона на среќа. Окситоцин е хормон за гушкање кој се ослободува само кога сте физички блиски. Од друга страна, може да го поддржите производството на серотонин со вежбање и урамнотежена исхрана. Или уште полесно со нашата единствена комбинација на хранливи материи во нашата Расположение Капсули.
5. Подкаст
Епизода 54 | Хормони и нивниот ефект врз вашето тело - Лора ван де Форст
6. Заклучок
Допаминот не е само хормон на среќа кој ве мотивира да ги постигнете своите цели. Дејствува и како невротрансмитер во вашиот мозок. Неизбалансирана исхрана може да значи дека вашето тело не ги добива градежните блокови потребни за производство на допамин. Но, тоа може да се должи и на фактот дека не правите доволно работи што предизвикуваат ослободување на допамин.