Хормонска диета Значи, хормоните можат да ни помогнат да изгубиме тежина - погледнете
Хормоните влијаат на бројни процеси во човечкото тело, вклучувајќи го и енергетскиот биланс. Со хормонска терапија, ја враќате вашата природна рамнотежа и губите вишок килограми. Идеален е за сите оние кои не успеале да забележат успех во слабеењето и покрај диетите и програмите за вежбање.
Која е хормонската диета?
Диетата со хормони ја разви американскиот гинеколог Сара Готфрид (53), која секој ден се соочува со хормонална нерамнотежа. На Готфрид му стана јасно дека хормоналната рамнотежа што излезе од контрола може да биде причина за стагнација на тежината и покрај диетата.
Денес има безброј нутриционистички програми дизајнирани да ви помогнат да изгубите тежина. Но, дури и драстичното намалување на калориите може да ја изгуби трагата ако постојано јадете погрешна работа.
Индивидуалните витамини тешко можат да направат нешто против мозочен удар. Сепак, ситуацијата е поинаква со диета богата со витамини и здрава за здравјето. Ова го откри еден австралиски истражувач од болницата Кралски Перт. Според неговото истражување, диетата како медитеранската може да го намали ризикот од нарушувања на циркулацијата.
Како функционира хормонската диета?
Со хормонска диета, оставате одредена храна што негативно влијае на вашите хормони 21 ден. Црвеното месо, алкохолот и шеќерот се исто така на забранетата листа, како и кофеинот, житарките, млечните производи и овошјето со висок гликемиски индекс. За да не го надминете телото, избегнувајте различна храна на секои три дена. Готфрид претпоставува дека здравите луѓе можат да ги балансираат своите хормони со изоставување на одредена храна.
Сепак, не мора да бидете гладни за време на хормонската диета: Може да се јадете полн со зеленчук, пилешко и јајца од органско земјоделско производство, мешунки, риби, семки и ореви и може да се почестите дури и со парче темно чоколадо помеѓу.
Доволно пиење е еден од темелите на нутриционистичката програма: поддржете го вашето тело консумирајќи многу вода. Исто така, обезбедувате најмалку 500 грама зеленчук на ден со потребните витамини и минерали. Исхраната исто така предвидува најмалку половина час вежбање на ден.
Сега станува жешко! Зачините можат да сторат повеќе од тоа да им дадеме на нашите оброци одредено нешто. Правилно користени, тие помагаат да изгубите тежина. Значи, време е да се нападне решетката за зачини.
Како влијаат хормоните врз метаболизмот?
Според принципите на хормонска диета, прекумерната потрошувачка на месо влијае на нивото на естроген. Затоа, прво отстранете ја оваа храна од вашето мени. Заменете го со риба, мешунки или јајца. Покрај тоа, консумирате 30 до 40 грама влакна. Така осигурувате дека вишокот естроген е исфрлен.
Можете исто така да го балансирате нивото на инсулин со хормонска диета. Оние кои редовно консумираат слатки го нарушуваат метаболизмот подолго време. Cелбите се резултат, а исто така влијае и на слабеењето. Лек е обезбеден со повлекување на шеќерот пропишано како дел од хормонската диета. Веќе во 72 часа без консумирање шеќер, нивото на инсулин може да се врати во нормала.
Додека овошјето е здраво само по себе, прекумерната потрошувачка може значително да го зголеми нивото на лептин. Бидејќи овој хормон е одговорен за чувство на ситост, премногу фруктоза ќе ве натера да чувствувате глад цело време.
Друга причина зошто не можете да изгубите тежина: премногу високо ниво на хормони за раст. Можете да ги најдете во млечни производи, меѓу другото. За време на хормонската диета, заменете ги кравјо млеко производи со растителни алтернативи направени од соја или лупини.
И Швајцарското друштво за исхрана и Лигата на рак нагласуваат: пет порции зеленчук или овошје на ден се неопходни за здравјето. Ние ќе ви кажеме како да го направите тоа.
Влијание на спиењето и стресот
Сонот, исто така, има големо влијание врз хормоналната рамнотежа. Ако ноќниот сон е облачен и имате помалку од седум до осум часа одмор, ова го зголемува нивото на кортизол. Ова доведува до немирни напади на глад: Дајте им се, ставете тежина. Покрај тоа, премалку сон го намалува хормонот лептин, кој е одговорен за ситоста. Премногу стрес исто така може да го има овој ефект: предизвикува нивото на кортизол да ја изгуби рамнотежата.