Хормонска рамнотежа - колку е здрава веганската сурова храна за нас жените

Јас сум ладен. И толку ладно одвнатре. Студен стомак. Ова не е затоа што надвор е постудено (во ред, можеби исто така), туку затоа што денес повторно имав едно од моите омилени јадења: салата од кускус со многу магдонос, сок од лимон, домат и краставица.

Звучи здраво? Да секако. Но, всушност, јас знам подобро.

Бидејќи студените јадења со голем дел од суров зеленчук не можат да се метаболизираат добро од секое тело.

Нашите (женски) тела сакаат топли јадења!

Па така, по мојата веганска, студена и здрава вечера, седам таму, чекајќи повторно да се загрее стомакот и размислувам колку е здрава веганската диета со сирова храна за нас жените.

Долго време се хранев на овој начин, за доброто на животната средина и животните: За појадок мусли со бадемово млеко и свежо овошје, на ручек салата, помеѓу неколку ореви, овесно млеко лате макијато за „попладневно ниско“ и навечер стапчиња од зеленчук со Натопи хумус.

Здрав? Или нездраво? Тоа е прашањето…

Бидејќи го знаете резултатот од мојата диета тогаш: аменореа, во период повеќе од 2 години.

Се сеќавам на изјавите на блогерката Милиани Бонет (RawVeganLiving) и Јутубер Фрили девојчето од банана (веројатно не е нејзиното вистинско име 😉) кои пред извесно време тврдеа дека воопшто не треба да имаме периоди или, ако воопшто, тогаш само исклучително лесен.

Тие тврдат дека менструацијата ја добиваме само затоа што преку нив се детоксицираат нашите тела; што повеќе не е потребно со диета со сурова храна растителна. „Верувам дека во голема мера, менструацијата е токсичност што го напушта телото“, го ослободи девојчето од банана. (Што е со сиромашните мажи тогаш?)

Клучните пораки на Клубот без периоди: Периодите се како опасен отпад

И: Ако сакате да се ослободите од менструацијата и да добиете аменореа, тогаш префрлете ја вашата диета на веганска диета со сурова храна. Јас станав уште постуден. Дали цело време бев на погрешна инка, обидувајќи се да најдам менструација?

Дали ни требаат воопшто наши периоди?

Еден дел од мене во тоа време реагираше директно вака (веројатно его дел од мене што се идентификуваше со тенок, добро обучен орган): Ха! Па, и јас сум навистина добро, на крајот на краиштата, не е толку лошо без периоди и промени во расположението.

Се прашувам:

Дали е можеби здрав сепак, или барем во ред, да немате менструација? Можеби периодот е дури и маркетиншки удар за продажба на повеќе влошки и тампони?

Да биде кратко:

Не, периодот не е маркетиншки удар. Но, суштински дел од нас жените.
Ни требаат нашите периоди.

За што ни требаат нашите периоди?

Во случај на (хипоталамусна) аменореа, често има недостаток на естроген. Ако аменорејата опстојува подолг временски период, резервите на маснотии, мускулите, но и резервите на коскени материи и минерали се нападнати и постепено се празнат.

Освен пропуштен период, жените погодени - вклучително и јас - честопати дури и забележуваа нема симптоми нивниот недостаток на естроген. Наместо тоа, си мислите „ох, не е толку лошо без периоди, промени во расположението и болки во стомакот, добро сум ...“ и ги игнорира сигналите од вашето тело. (Да, јас зборувам тука од искуство)

Недостаток на естроген може да биде опасен

Нашите женски хормони играат огромна улога не само во здравјето на нашите сексуални органи, туку и во многу други области на нашето тело. Ако нашите хормони се во рамнотежа, можеме да очекуваме сјаен сјај во нашата кожа, полна коса, урамнотежена психа, здраво либидо и редовни периоди.

Симптоми на недостаток на естроген

Меѓутоа, со недостаток на естроген, често се забележува опаѓање на косата, како и кршливи нокти или сламена коса. И следниве болести исто така можат да бидат резултат на долгорочен недостаток на естроген:

Остеопороза и остеопенија (кревки коски)
Кардиоваскуларни заболувања
Ментални болести како што се депресија, вознемиреност или промени во расположението

Веганска исхрана со сурова храна и аменореа - тука има врска?

Па, да се вратиме на прашањето дали диетата со веганска сурова храна е одговорна за пропуштените периоди. Одговорот е:

Затоа што според моето истражување и сопственото искуство, следниве точки, меѓу другото, се одговорни за отсуството на наши периоди, а со тоа и за аменорејата.

1. Аменореа од премногу ладни оброци

Ако ја погледнам мојата исхрана денес од времето на аменореја, ќе забележам колку ладни оброци јадев. Мусли со растително млеко или јогурт, зелена салата, ролни од интегрално брашно и суров зеленчук.

„Не е важно, главната работа е дека макро односот на диетата е во право!“, Можеби ќе помислите (макро-хранливи материи = јаглени хидрати, протеини, масти) и веројатно ќе бидете потпишани од германското друштво за исхрана (ДГЕ).

Нашите соседи од Далечниот исток го гледаат тоа поинаку, бидејќи Ајурведата и ТЦМ (традиционална кинеска медицина), двете одлични источни здравствени учења, се согласуваат:

Топлите оброци се добри за нас! Особено за нас жените и нашата хормонска рамнотежа.

Во Ајурведата, топлите оброци се добри за Агни, нашиот дигестивен оган. Во ТКМ тие добиваат Qi, животната енергија. И обратно, многу ладни оброци можат да го изгаснат Агни и да го ослабнат нашиот бубрег Јанг. Според ТЦМ, тропското овошје, доматите и краставиците особено се сметаат за многу ладна храна (здраво салата од кускус ...). Премногу горчлива храна и пијалоци (на пр. Кафе, црн чај) и премногу зачинета храна исто така не се најдобрите пријатели на нашите Qi.

Краток расказ:

Сурова храна = настинка = обично не е најдобра идеја ако страдате од аменореја или нарушувања на менструалниот циклус.

2. Аменореа поради недостаток на макроелементи

Како и да е, секако е важно односот на макро-хранливи материи во нашата исхрана да биде на крајот на денот. Ова е единствениот начин да се создадат услови за редовен, здрав циклус.

Веганската диета бара многу нутриционистичко знаење, бидејќи со веганска диета со сурова храна може да биде тешко да се јаде доволно високо квалитетни протеини. Протеини од зеленчук може да се најдат во лупини, житарки од цели зрна, семе од коноп, мешунки, амарант или киноа, на пример.

3. Аменореа поради недостаток на микроелементи

Веганската диета исто така може брзо да доведе до недостаток на микроелементи. Следните хранливи материи можат да бидат критични во веганската диета:

Витамин Б12
Витамин Д.
железо
Калциум
јод

Недостаток на витамин Б12 и витамин Д често може да се забележи кај веганите, што може да го направи неопходно да се надополни со додатоци во исхраната. Недостаток на витамин Б12 може да биде дури и опасен по живот кај неродени бебиња или доенчиња на вегански мајки.

Заклучок: аменореја и веганизам

Симнувам капа на секој што решил да оди веган. И, исто така, верувам дека МОANЕ да биде здрава исхрана ако сте запознаени со тоа, за да се избегне недостаток на исхраната. И, ако имате устав што може да живее вегански, бидејќи секое тело тука е различно.

За (здрава) веганска исхрана, ви треба многу нутриционистичко знаење и голема разновидност на храна, така што ќе можете да добиете доволно од сè што му треба на вашето тело. Одете вегани!

Заклучок: аменореа и сурова храна

Сепак, не би препорачал диета која се состои исклучиво од суров зеленчук. Според мое искуство, дефинитивно е добра идеја да се јаде топло што е можно почесто и идеално да се започне денот со топол појадок. Повеќе не можам да замислам да го започнам денот без мојата задолжителна каша.

Продолжете да гори оган (дигестивен), девојче!

Среќни периоди, убави!
нека биде добро со тебе.
Вашата Инса

ПС: Дали сакате да дознаете повеќе? Во мојата книга Среќни периоди. Назад на циклусот во 10 чекори ќе ги најдете 10-те чекори со кои природно ја излекував аменорејата.