Хормонски лептин - како го контролира согорувањето на мастите и слабеењето
Како хормонот лептин го забрзува согорувањето на мастите.
Намалете ја тежината конечно и уживајте на убаво витка фигура на долг рок - тоа е сонот на многумина. Но, како го правиш тоа? И кои хормони играат улога во слабеењето? Одблизу го разгледавме хормонот лептин!
Кој е хормонот лептин?
Хормони - тие не само што влијаат на нашето расположение и на нашите впечатоци. Тоа е исто така фактор во нашите планови за исхрана што не треба да се занемари!
Секој што ќе се занимава малку со темата за слабеење, порано или подоцна ќе наиде на клучен збор „лептин“.
Овој хормон е одговорен за регулирање на нашето чувство на глад.
И со тоа го ограничуваме апетитот.
Сепак, ова работи само за луѓе со нормална тежина. Веднаш штом ќе се апсорбира доволно енергија, лептинот се ослободува. А масните клетки известуваат за мозокот „Повеќе не ни треба ништо!“ Резултат: Чувството на глад исчезнува. И благодарение на зголеменото ниво на лептин, сега знаеме дека сме јаделе доволно храна.
Сепак, ова повеќе не се случува кај луѓе со прекумерна тежина. Бидејќи диетата која е превисока со маснотии и шеќер за одреден временски период предизвикува одредена отпорност на лептин:
Нивото на лептин е на трајно високо ниво.
Зголемете го лептинот
Лептинот како природен потиснувач на апетит
Слабејте со лептин
Отпорност на лептин
И мозокот веќе не може правилно да реагира на соодветните сигнали.
Значи, постои суспензија на чувството на глад.
Како го зголемува хормонот лептин?
Кога губите тежина, важно е (исто така) повторно да го активирате хормонот на насочен начин! А, тоа може да се постигне само преку здрава исхрана и доволно вежбање. Сега постои цела низа препарати на лептин - како што се таблети, капсули или капки. Но, од една страна, не секој производ е подеднакво добар. Од друга страна, ваквиот внес треба да претставува само краткорочно решение!
Подобро е ако се потпрете на природно зголемување на лептин.
И трајно сменете ја исхраната.
Како се прави тоа најдобро? Избегнувајте искушенија како што се брза храна, подготвени оброци и храна што е премногу богата со шеќер и маснотии. Се разбира, можете да се почестите со парче торта од сега и тогаш. Но, ве молам не во вишок и патем! Навистина седнете и уживајте. На овој начин, чувството на ситост се јавува побрзо ...
Следните храна од сега треба да бидат на вашето мени:
Амарант, просо, леќата, киноа
незаситени масни киселини, како што се оние од ореви или маслиново масло
За многумина, исто така е подобро да имаат пет помали оброци, наместо три големи оброци. Најдоброто нешто што треба да направите е да поставите одредени времиња на оброк, така што метаболизмот ќе може да се прилагоди на тоа. И уште нешто: апетитот не значи автоматски дека сте и гладни!
Затоа, добро размислете зошто сакате да јадете нешто токму сега. Честопати, тоа едноставно може да произлезе од стрес или негативни чувства што посегнувате по чоколадо. И тогаш брзо изедете ја целата трпеза наместо парче ...
Гледате: Постојат голем број работи што треба да се разгледаат ако сакате да го активирате хормонот лептин! Но, не грижете се: овие совети можат лесно да се спроведат во секојдневниот живот. И помогнете конечно да ја достигнете посакуваната тежина!
Вики: Диетата со лептин
Лептинот има суштинска улога во согорувањето на маснотиите. Само ако хормонот е на повисоко ниво, т.е. нивото на лептин има поголема нумеричка вредност, желбите ќе се потиснат и ќе се стимулира согорувањето на мастите. Како и да е, проблемот со диетата би бил тоа што нивото на лептин се намалува. Од ова произлегува: Чувството на глад навистина би се зголемило!
Поради оваа причина, интегрирањето на храната со лептин во диета може да биде логично решение за проблемот. Но, подобро е да ги држите рацете од инјекции. Во исто време, препорачуваме да не испуштате целосно јаглехидрати од диета, бидејќи ова исто така ќе го намали нивото на лептин. -> Повеќе за исхраната со лептин