Hotешките бранови може да предизвикаат прекини на спиењето, па дури и сериозна несоница
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Спиј
Ноќното потење и топлотните удари се симптоми на менопауза. Тие можат да предизвикаат нарушување на спиењето, па дури и сериозна несоница.
Hotешките бранови се чувства на неподнослива топлина низ целото тело. Тие се појавуваат без предупредување и можат да траат од 30 секунди до 30 минути. Тие можат да се појават и дење и ноќе, спречувајќи некои жени да водат нормален живот.
Според д-р Мерилин Гленвил, британска специјалистка за здравје и исхрана, член на Кралското друштво за медицина и Друштвото за исхрана, познато е дека некои жени ја губат својата ментална агилност и стануваат депресивни како резултат на лишување од сон предизвикано од ноќно потење.
Други изнемоштени симптоми
Други ослабувачки симптоми на топли бранови се црвенило на лицето и грлото или појава на дамки, тежина во вратот и зголемен ритам на срцето. Некои експерти ги обвинуваат овие топли бранови за намалување на нивото на естроген, други велат дека виновни се високите нивоа на фоликуларен стимулирачки хормон.
Според изворот цитиран погоре, топлотните удари се појавуваат кога крвните садови се шират дозволувајќи поголема количина на крв да влезе во циркулаторниот систем со цел да нè смири. Тоа е истиот автоматски механизам што ни овозможува да се потиме на летен ден и да се разладиме.
Зачинета храна, кофеин, алкохол, топли пијалаци и стрес може да бидат предизвикувачи на топлотни удари, заедно со фактори на ризик како што се дебелина, пушење и седентарен начин на живот.
Каква диета треба да се следи
Истражувањата покажуваат дека жените на диета богата со фитоестрогени имаат тенденција да имаат помалку топлотни удари и други симптоми во менопауза. Растителните естрогени се чини дека го зголемуваат нивото на естроген кога се ниски, но не ги зголемуваат кога се високи.
Масните киселини исто така помагаат, затоа треба да јадете масна риба, одредени видови семе како што се лен. Агрумите содржат биофлавоноиди кои ги зајакнуваат капиларите и ја регулираат циркулацијата на крвта во организмот.
Исто така, препорачливо е да јадете малку и често затоа што флуктуациите на шеќерот во крвта можат да го зголемат адреналинот и да стимулираат топли бранови.