"Зелена" диета план да изгубите тежина за 15 дена - Здравствена доза

план

Редовно консумирана, „зелената“ храна му помага на телото да согорува повеќе калории отколку што обезбедува, па затоа тие често се вклучени во диетите за слабеење.

Зар не би сакале да изгубите тежина на безбеден и здрав начин, без да направите големи жртви или да се изгладнете, снабдувајќи го вашето тело со сите потребни хранливи материи? Сигурни сме дека да. Но Дали некогаш сте помислиле дека решението за овој проблем е да се донесе „зелен“ план на исхрана за слабеење?

Доколку воспоставите правилен план на исхрана, ќе можете да изгубите тежина за само две недели, намалувајќи го вишокот маснотии акумулирани во вашето тело, разредувајќи ја половината и снабдувајќи го вашето тело со енергија.

Покрај тоа, обидувајќи се да изгубите тежина на здрав начин, ќе промените одредени нездрави навики, ќе откриете нова храна и рецепти и истовремено ќе научите како да избегнете враќање на оние неколку килограми што само што сте ги изгубиле.

Во следното, ќе ви претставиме план за „зелена“ диета за слабеење за само две недели.

Како можеме да согоруваме маснотии со "зелен" план на исхрана за да изгубиме тежина?

Зелениот зеленчук е без сомнение и може да биде многу корисен за црниот дроб, витален орган кој ги отстранува токсините акумулирани во телото и ја олеснува обработката на мастите. Овој зеленчук е богат со фолна киселина, магнезиум и хлорофил, што е добро за здравјето од следниве причини:

  • Подобрување на функцијата на црниот дроб и варењето на храната.
  • Спречете запек.
  • Тие спречуваат кардиоваскуларни болести.
  • Го чисти телото од токсини.
  • Подобрување на видот.
  • Го штити здравјето на фетусот за време на бременоста.
  • Одржувајте ја силата на мускулите, коските и забите.

Со редовно јадење зелен зеленчук, ќе потрошите повеќе калории отколку што ви даваат.

Зошто точно 15 дена?

После 15 дена ќе ги забележите поволните ефекти на овој „зелен“ план на исхрана за слабеење. Во првите неколку дена од планот ќе почувствувате малку непријатност (главоболка, запек, замор и сл.), Бидејќи вашето тело почнува да ги елиминира насобраните токсини. По една недела, ќе ги забележите првите придобивки од овој план на исхрана и ќе се чувствувате полесни и полни со енергија.

На крајот од 15-те дена од планот за „зелена“ диета, ќе откриете дека не сте изгубиле многу килограми, но тоа е сосема нормално - во основа Вие слабеете природно и здраво, нели? Ако продолжите да вклучувате зелена храна во вашата дневна исхрана дури и по истекот на двонеделниот период, придобивките од овој план на исхрана ќе продолжат да се појавуваат.

Така, ќе ги промените вашите секојдневни навики во исхраната и постепено вашето тело ќе се прилагоди и ќе стане поздраво.

План за „зелена“ диета за слабеење

„Зелен“ појадок

Првиот оброк во денот е апсолутно неопходен (ве советуваме да не прескокнувате ниту еден оброк), поради што треба да го збогатите појадокот со вкусно зелено смути.

Не дозволувајте бојата на овој пијалок да ве заплаши - вкусот е вкусен како и секое овошно смути, но неговата содржина на хранливи материи е многу поголема.

состојки:

  • Половина зрело авокадо
  • Половина киви
  • Грст лисја од спанаќ
  • Неколку свежи лисја од целер
  • Половина лажичка спирулина во прав
  • Половина зрела банана
  • 1 лажица кокосово масло
  • Малку вода, бадемово млеко или природен сок

Измешајте ги сите состојки во процесор за храна додека не добиете мазно пијалак, а потоа пијте го полека. Во средината на утрото, можете да послужите чаша зелен или црвен чај со овошје или неколку ореви.

„Зелен“ ручек

Првиот курс на овој оброк треба да биде салата подготвени од следниве состојки:

  • Било зелен лиснат зеленчук како зелена салата, ендив, рукола, киселица итн.
  • Морков
  • Домати
  • Пипер
  • Краставици
  • Семки од сончоглед или тиква
  • Луцерка шутира

Потоа изберете едно од следниве:

Обидете се да не служите десерт. Доколку се чувствувате како нешто слатко, ве советуваме да јадете јаболко, круша или домашен компот, подготвен од кое било од овие две овошја.

„Зелена“ Кина

За вечера, започнете со сервирање на хранлива зелена супа, во која можете да вклучите кој било зеленчук од следнава листа:

  • Спанаќ
  • блитва
  • Тиквички
  • Зелена пиперка
  • Праз
  • Магдонос
  • Целер
  • Артишок
  • Зелен грашок

Во прилог на овој зелен зеленчук, во рецептот можете да вклучите и зеленчук од други бои, но и неколку овесни снегулки кои ќе помогнат супата да излезе покремаста и поконзистентна.

Потоа изберете светлосен извор на протеини, по можност јајца или риба.

Неколку последни совети

Запомнете дека истите општи упатства специфични за секоја диета се применуваат на овој план за „зелена“ диета за слабеење:

  • Пијте два литра вода на ден, покрај онаа што ја консумирате за време на оброците.
  • Добро џвакајте ја храната.
  • Не послужувајте вечера во многу доцна час и обидете се да не јадете премногу на овој оброк.
  • Обучете најмалку три пати неделно.