Храна без јаглени хидрати - кои се таму

Храна без јаглени хидрати: какви се тие?

10.06.2014 година, 11:11 часот | nz (CF)

храна

Ако сте на диета со малку јаглени хидрати, на пример, пунџата со плескавици се избегнува (извор: Thinkstock од Getty-Images)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Ако сакате да изгубите тежина, брзо се поставува прашањето која храна без јаглехидрати е најдобра за тоа. На крајот на краиштата, долгорочна промена во исхраната е предуслов за намалување на телесната тежина - и тоа не е лесно. Доволно информации можат да бидат корисни.

Шест храна што содржи јаглехидрати
Фото серија со 6 слики

Слабејте - Диета за крах или долгорочен успех

Како прво, треба да се забележи една работа: практично е невозможно да се јаде целосно без јаглехидрати - во вистинска смисла на зборот. Се разбира, можете да ставите диета за несреќи со цел што побрзо да ги постигнете првите успеси во слабеењето.

Сепак, постои поефикасен начин: осигурете се да му дадете на вашето тело сè што е потребно и да избегнете штетно или премногу. Исто е и со јаглехидратите. Некои му штетат на телото, други му се потребни. И тие не треба да бидат задржани од него при слабеење. Кога зборуваме за диета со малку јаглени хидрати, честопати се користи терминот „ниски јаглени хидрати“. Ова значи нагло намалување на јаглехидратите во исхраната.

Намалете ја телесната тежина правилно со здрави јаглехидрати

Кога се споменува храна без јаглени хидрати, тоа обично значи храна која има многу малку јаглени хидрати. Ова вклучува, пред сè, зеленчук и свежо овошје. Месото е исто така дозволено на менито, но се претпочита живина на скара или посно говедско месо - и треба да се ужива умерено.

  • Тренд диета:Рецепти со ниски хидрати - од појадок до вечера
  • Ниска хидрати:Дали има недостаток на јаглени хидрати?
  • Мит за диета?Прескокнете јаглехидрати навечер
  • Ниска хидрати:Како работи диетата Аткинс?
  • Како да се пресметаат јаглехидратите
  • Јаглехидрати:Откажувањето може да го оштети срцето

Риба, млеко, јајца и производи од соја обезбедуваат витален протеин што му е итно потребен на организмот за да изгуби тежина и да изгради мускули. Производите од цели зрна не мора целосно да се избегнуваат за време на диета. Напротив: Јаглехидратите со долг ланец во производите од цели зрна го одржуваат ниското ниво на инсулин и го спречуваат телото да складира маснотии.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.