Храна богата со колаген што го забавува стареењето на кожата
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Начин на живот
Колагенот е главниот структурен протеин одговорен за еластичноста на кожата. Ако забележите дека првите брчки почнаа да се појавуваат, тоа е знак дека нивото на колаген во вашето тело е намалено. Одржувањето на добра диета е еден од начините да се забави предвременото стареење на кожата.
Колагенот е најчестиот протеин во целото тело, што претставува 30% од сите човечки протеини и 70% од протеините на кожата. Иако човечкото тело може самостојно да произведува потребна количина колаген, по 25-та година од животот, нивото на неговото природно производство почнува да се забавува. Ова е кога се појавуваат првите брчки, пишува mindbodygreen.com
Главната храна што го зголемува нивото на колаген:
месо
Говедското месо е многу богато со колаген, исклучително корисно за здравјето на кожата. Лососот исто така содржи цинк и минерали кои го стимулираат производството на колаген. Покрај тоа, неговите омега-3 масти ја навлажнуваат кожата, што помага да се одржи младешкиот изглед.
Зеленчук и овошје
Зелениот зеленчук е најдобра храна за спречување на разни болести. Тие исто така можат да спречат предвремено распаѓање на колагенот. Целиот зелен зеленчук содржи хлорофил, што ја зголемува количината на проколаген во кожата. Хлорофилот ја штити кожата од штетно ултравиолетово зрачење и слободни радикали кои исто така доведуваат до стареење на кожата.
Агрумите содржат витамин Ц кој им помага на аминокиселините да произведат пролин, хемикалија потребна за производство на колаген. Витаминот Ц исто така го штити организмот од токсини во околината.
Доматите содржат ликопен, антиоксидантна хемикалија која ја штити кожата од УВ светлина. Ликопенот исто така ја стимулира синтезата на колаген.
Авокадото е производ кој содржи витамин Е, кој помага да се спречи распаѓање на колаген во телото. Покрај тоа, авокадото содржи корисни масти за кожата, а маслото од авокадо го зголемува производството на колаген.
Јагоди, малини, капини и боровинки содржат елагинска киселина што му е потребна на организмот за да се спречи распаѓање на колагенот предизвикан од УВ-светлина.
Јајца
Јајцата содржат сулфур, помагајќи да се произведе колаген и детоксикација на црниот дроб. Ова значи дека токсините што уништуваат колаген се елиминираат од телото.
семка
Семките од тиква се извор на цинк што го стимулира производството на колаген. Цинкот исто така ја зголемува брзината на регенерација на кожата.
Семето на чиа содржи омега-3 масти кои стимулираат подмладување и хидратација на клетките на кожата, правејќи ја мазна.
Додај коментар
За коментар, изберете една од опциите подолу