Храна богата со протеини • 23 најдобри донатори на протеини
Протеини во млеко
Млекото е многу пофалено како извор на протеини. Сепак, 100 милилитри млеко, мала чаша полна, обезбедува само три грама протеини. Исто така, само три грама протеини се содржани во 100 грама јогурт. Која храна содржи повеќе? Кликнете на следното.
Јајца: многу протеини
Во ниту една друга храна, протеинот не е толку очигледен како во јајцето. Но, белото од едно јајце обезбедува само седум грама протеини. Olолчката од јајце изненадувачки содржи малку повеќе протеини. Сепак, белката од јајце сочинува две третини од тежината на јајцето, а жолчката само една третина. Затоа, содржината на протеини во жолчката и белката во едно јајце е приближно иста.
Многу протеини во грашок
100 грама грашок содржи десет грама протеини. Мешунките добро ве исполнуваат, содржат вредни минерали и обезбедуваат само 80 калории, што ги прави идеални за губење на тежината.
Леќа - здрав извор на протеини
Другите мешунки содржат значително повеќе протеини: леќа, на пример, 28 грама протеини на 100 грама.
Протеини од мушичка
Мун гравот е исто така многу здрав извор на протеини: Тие содржат 24 грама протеини на 100 грама, но само еден грам маснотии.
Едамам: протеин направен од соја
Младата, зелена соја веќе не е популарна само во Јапонија, туку и се повеќе се купува во Европа. Едамам се моќници направени од фитохемикалии и протеини; тие сочинуваат дванаесет грама протеини на 100 грама стока.
Кварк обезбедува повеќе протеини отколку јогурт
Дури и наводно одличен снабдувач на протеини, обезмастениот кварк има само дванаесет грама од оваа хранлива материја и со тоа се наоѓа во долната третина од најдобрите снабдувачи на протеини.
Многу протеини во урда
Урда нуди малку повеќе. Специјалитетот зрнесто крем сирење веќе содржи 13 грама протеини на 100 грама.
Протеин во тофу: Споредлив со месото
Тофу (кварк од соја) е најпопуларна замена за месо и нуди скоро исто толку протеини колку и животинскиот производ, имено најмалку 15 грама протеини на 100 грама.
Пилешко - посно и богато со протеини
Пилешкото има 17 грама протеини на 100 грама, но само 110 калории, па затоа живината има постојано место во многу диети.
Протеини од лосос
100 грама лосос содржат 20 грама протеини. Покрај тоа, лососот содржи многу витамини, минерали и омега-3 масни киселини.
свинско месо
Со 22 грама протеини на 100 грама, посното свинско месо зазема едно од средните места меѓу најдобрите снабдувачи на протеини.
Туната е богата со протеини
Без оглед дали е сурова, варена или пржена: Туната има околу 25 грама протеини на 100 грама производ.
Кикирики: Многу протеини, но и маснотии
Тие обезбедуваат релативно голема количина протеини (26 грама на 100 грама), но исто така и многу калории: околу 550 kcal. Значи, овој извор на протеини не е навистина погоден за губење на тежината.
Гауда: сирење со многу протеини
Гауда обезбедува околу 26 грама протеини на 100 грама сирење, слично на Тилситер и Едам. Покрај протеините, сирењето има и висока содржина на калциум и затоа е здраво за коските, меѓу другото.
Шунка од Парма
Италијанскиот специјалитет шунка обезбедува повеќе протеини од многу видови сирење, имено 28 грама на 100 грама шунка.
Ементалерот има повеќе протеини отколку Гауда
Со 29 грама протеини, Ементалер обезбедува значителна количина протеини.
Многу протеини во пушена пастрмка
Пушено филе пастрмка содржи особено голема количина протеини, имено исто колку и Ементалер - т.е 29 грама.
Сеитан: протеин од пченица
Сеитанот од пченично месо со 30 грама протеини на 100 грама е еден од добрите извори на протеини и е добра алтернатива на производи од животинско потекло за вегетари и вегани.
Протеински леб
Протеинскиот леб не е популарен само кај спортистите, туку и кај сите што во голема мера сакаат да избегнуваат јаглехидрати. Обезбедува 33 грама протеини на 100 грама.
Пармезанот е особено богат со протеини
Со 36 грама на 100 грама сирење, Пармезан е предниот тркач меѓу сирењата богати со протеини.
Скуша со здрави протеини
Најдобро уживано во пушењето: Во оваа форма, скуша филе обезбедува 38 грама протеини на 100 грама производ, што го прави победник меѓу рибите кога станува збор за протеини.
Повеќето протеини во семето на лупин
Број еден меѓу храната богата со протеини се семето на лупин со до 40 грама протеини на 100 грама. Како основа, тие се особено здрави, исполнуваат замена за пченично брашно и вегани. Семето на лупин исто така содржи вредни омега-3 масни киселини и едвај никакви јаглехидрати.
Од пржени црви од јадење до супа од гасеница - овие инсекти се добри за јадење
Не мора секогаш да биде соја: Растителни алтернативи на кравјо млеко вклучуваат бадемово млеко и овес-.
Сеитан е разноврсен како месото, но многу поздрав. Галеријата со слики покажува идеи за вегански рецепти
Дали вегетаријанците се ограничуваат? На Светскиот ден на вегетаријанците, ќе ве убедиме во спротивното!
Воспаление, везикули или облоги на јазикот - оваа галерија со слики помага да се идентификуваат типични болести во.
Која храна содржи многу скриен шеќер? 13 неверојатни примери
Мигрена напад? Овие домашни лекови и совети ќе ви помогнат
Само кога ја знаете причината, можете да лекувате рагади на насочен начин
Дома> Исхрана и фитнес> Храна што содржи протеини: 23 најдобри донатори на протеини
Протеините се од витално значење и ќе ве заситат без да дебелеете. Ако сакате да изгубите тежина, затоа треба да ставите протеини на менито - преку внес на протеини, не се губи мускулна маса при слабеење. И, ако сакате да изградите мускули, можете специјално да го поддржите ова со протеини. Галеријата со слики ги прикажува најдобрите снабдувачи на протеини за јадење месо, вегетаријанци и вегани.
Од пржени црви од јадење до супа од гасеница - овие инсекти се подостапни.
Не мора секогаш да е соја: Растителни алтернативи на кравјото млеко вклучуваат бадемово млеко, овес или пијалоци од кокос. Дури можете да направите и сами.
Сеитан е разноврсен како месото, но многу поздрав. Галеријата со слики покажува повеќе идеи за вегански рецепти.
Дали вегетаријанците се ограничуваат? На Светскиот ден на вегетаријанците ќе ве убедиме во спротивното! повеќе.
Протеини - кој исто така содржи протеини - комбинираат изобилство на повеќе витални компоненти.
Дискутирајте преку Интернет со медицински професионалци и други експерти.
Тековни теми за вашето здравје преку е-пошта бесплатно.
Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.