Апчиња за слабеење

Здраво,
Имам 20 години и 105 кг, дебел сум подолго време. Јас дури и не знам какви лекови да земам ?
Јас повеќе би сакала медицинска гардероба која не се меша со други лекови. Што препорачувате? Нагласувам дека имам качено 12 кг од октомври до сега (откако започнав со колеџ).

Го чекам твојот совет!

Ви благодарам многу за советот
Па, се чини дека добив тежина на мојот нервен систем. Чувствувам потреба да јадам кога сум под стрес. Не пушам, не пијам алкохол или кафе, тоа е мојата единствена навика да кажам.

Она што е со докторот, можам да ти кажам дека е донекаде бирократско, се обидов да ги видам моите родители и ми рекоа да ја регулирам потрошувачката на слатки (така, јас не одам на лекар, тие мразат да одат на лекар), и еве каде сум, лекарите од канцеларијата на универзитетот не можат да издаваат упати. Затоа што така се новите закони (така ми рекоа). Не знам што да правам. Tryе се обидам да направам малку време за спорт, но после спортот има физички замор и откако треба да легнам, и имам многу да научам. Ако спортувам кога одам во кревет, дефинитивно сум умрен уморен. Затоа ќе ги пронајдов апчињата како решение.
Се чувствувам многу лошо психички, особено. Она што со замор ти го кажав да не размислуваш за некои забелешки на смрдлива, го пробав ова и видов што излезе. Тој излезе физички убав, грд во однос на резултатите од образованието.

@yo_un_baiat: Од искуство, можам да предложам некои оптимални решенија:

1. Обидете се да пешачите најмалку 30 минути на ден

2. Секогаш имајте на ум дека она што го ставате во фрижидер е она што го јадете,
на вашата возраст веројатно живеете со вашите родители и во овој случај мора да разговарате со вашата мајка за здрава исхрана
но како и да е хризантема од булимија, ако не можете да ги избегнете, можете да ги измамите:

подгответе сè што можете да најдете како нискокалорична храна и одржувајте добро снабдување
па кога сакате да јадете ќе ги најдете овие намирници.

На пример, и можете да го понесете со вас,
направете чинија со зеленчук, исечете ја на мали стапчиња:
моркови, корен од целер или (и) растение, ротквица, карфиол (одделете на помали парчиња)
колку ротквици) слатки пиперки, неколку маслинки, кои можете да ги најдете од сите погоре,
добро измијте и подгответе лесен, нискокалоричен сос:
на пример јогурт измешан со малку маслиново масло, малку сол, копра или тарагон.

Значи, кога сте гладни наместо да брзате со колачиња или други слатки, научете да ги сакате
чинијата со зеленчук и постепено ќе се навикнете и нема да сакате ништо друго.

Работата со диети и таблети е дека губите многу време и потоа закрепнувате уште повеќе
затоа е важно да се најде трајна оптимална диета.

3. Количината на храна мора да се намали, во спротивно можете да јадете разновидна и каков било подарок во мали количини.

Обидете се да јадете малку почесто.

Важно е да знаете колку калории има секоја храна, обидете се да најдете водич во врска со ова.

Тие се храна која има многу малку калории: домати, краставици, салата и сл. за да можете да ги консумирате
во значителни количини, да знаете за нападите на булимија,
она што ве дебелее се сосовите кои ја придружуваат оваа храна, па затоа: без сосови или со лесни сосови
како што се оние направени од јогурт и зачини.

Земете пакет од дома до училиште, ако сте далеку цел ден имате пакет со зеленчук и еден со сендвич
направени на пример со пилешко и салата и леб одделно.

Заменете ги слатките со овошје, да имате при рака нискокалорично овошје; круши, јаболка, зелени сливи,
лубеници или жолти, кога сакате слатко брзате во нискокалорично овошје.

Имајќи веќе напредна тежина, дефинитивно менување на начинот на исхрана е најдобро решение,
најздрав.

можете да јадете варен или печен компир, обичен, со сол, без маснотии;
можете да јадете зелка, подготвена без многу маснотии, без сите видови масно месо,
Бриселско зелје, без многу маснотии,

идејата е дека сè може да биде добро

што било може да биде добро, но само ако не е богато со маснотии, или премногу шеќер, итн.

Заради заморот што го имате, тоа може да биде предизвикано од недостаток на витамини и минерали;
Би било идеално да направите тест на крвта ако одите кај матичен лекар да го побарате ова.
Инаку, можеби може да земете додатоци на храна, Супрадин ако најдете или нешто слично со Магнезиум, за меморија.
Секако, идеално е да ги имате овие витамини и минерали од храната: зеленчук и овошје.
Сè зависи од можностите; не секогаш имаме пари за идеална диета, но дури и со малку ресурси можеме да постигнеме добри резултати. Корен од целер со капчиња наместо бонбони и зголемете го учењето.
Се надевам дека ви е корисно и брзо ќе се навикнете на поинаква диета,
тоа исто така зависи од вашата придружба со која треба да разговарате .
Се најдобро.

Многу добро, вие сте дома, па можете слободно да јадете што ќе ви падне под рака, одлично .
Направете го тоа за да ви падне под рака она што е добро за вашето здравје,
инсистирајте, направете крокети од зеленчук и користете ги како предјадење и како купе за глад,
идејата е дека мора да го изневерите вашиот глад кога сте гладни со нискокалорични предмети
и како мозокот бара многу енергија за правилно функционирање
мора да го заштедите со додатоци на храна, поленот со малку мед е исто така добар наутро
на појадок. Лековите воопшто не се добри и дури можат да ве направат болни.
Вие сте млади и имате голема тежина, ако изгубите многу тежина одеднаш, тоа ќе биде уште полошо,
мора да размислите и за елиминирање на токсините од телото кога ќе изгубите тежина,
Бидете внимателни дека може да имате компликации во бубрезите ако изгубите тежина брзо и без систем проверен од други.

Па, ако вашите колеги јадат многу слатки, вашата должност е да ги научите да се хранат поздраво:
направете поголема чинија со зеленчук, подгответе лесен и вкусен сос и поканете ги по повод да вкусат,
со вода и овошен сок не газирани пијалоци или алкохол бидејќи во спротивно го расипувате целиот ефект,
избегнувајте каков било газиран пијалок, дури и оние со име светло, не се добри ако сакате да изгубите тежина.

Важно е да ментализирате што треба да направите, да си речите: погледнете, морам да го сторам ова: јас да го купам овој зеленчук,
и кои производи се здрави, ги организирате во делови и исто така можете да влијаете на вашите колеги, за да знаете дека никој не е
заштитени од дебелина, дури и ако се слаби денес, утре можат да станат дебели ако не обрнат внимание на тоа како јадат.

Ако го имате ова искуство со дебелина и научите да јадете правилно, ќе ослабете и ќе продолжите да слабеете.,
не заборавајте, 30 мин пешачење дневно,
храброст, можно е и ќе биде ценето од придружбата, не дозволувајте да бидете под влијание, туку напротив, влијатете од своја страна, ќе биде добро за секого:)

Списокот со зеленчук погоре е скоро комплетен, бидејќи работите се случуваат со текот на времето
мора да го менувате „платото“ според вашиот апетит и откако ќе го најдете на пазарот.

Еве еден пример: неколку мали домати, исечена краставица, парче корен од целер
се сече на стапчиња, еден или два моркови се сечат на стапчиња (исечете го морковот на половина
во должина, а потоа во четири, на пример) неколку цвеќиња од карфиол, неколку маслинки
и подгответе лесен сос.
Ако имате фрижидер, тоа е многу добро, можете да го зачувате зеленчукот неколку дена,
но пожелно е да ги подготвувате само малку пред да ги консумирате,
покријте ги со целофан за зачувување.

Секако, ако сакате можете да направите чинија со зеленчук, но исто така да додадете 1/2 грејпфрут или круша
или неколку зелени сливи, или парче лубеница или диња,
но ова е повеќе десерт и содржи повеќе шеќер што се чини дека не се препорачува
да се меша со зеленчук, но може да го јадете одделно, по три часа на пример, кога сте повторно гладни.

---