Храна богата со растителни влакна и добра за слабеење Романија Мајки Вести Јавна администрација Објави
За да се ослободат од вишокот килограми, се повеќе луѓе почнуваат да следат рестриктивни диети без да сфаќаат каква опасност стои зад нив: компромитирање на мускулната маса, недостаток на тон и што е најважно - може да го лиши телото од есенцијални хранливи материи, и на долг рок, ќе се соочи со недостаток на витамини и минерали.
Покрај тоа, ваквите диети можат да имаат спротивен ефект, тие можат да доведат до гоење затоа што телото може да биде во искушение да направи резерва кога ќе открие дека прима малку храна. Покрај тоа, рестриктивните диети воопшто не поддржуваат физички напор, затоа тренерите за фитнес и спортските експерти не ги препорачуваат; тие силно препорачуваат диета заснована на храна богата со растителни влакна.
„Знам дека еден од големите проблеми со кои се соочувате кога планирате да изгубите тежина и да започнете диета е„ трајно чувство на глад “, па затоа помислив дека ќе ви помогнам да ослабнете со тоа што ќе„ јадете ситост “. Можете да пристапите кон диета базирана претежно на влакна. Тоа е алтернатива на рестриктивните режими на слабеење. Оваа храна е малку калорична и јаглехидрати “. вели Ризван Стратулат, тренер за фитнес.
Ова се овошјата најбогати со растителни влакна: јаболка, круши, киви, манго, јагоди, бобинки, кајсии. Овие, бидејќи содржат голема количина на растителни влакна, можат да се јадат почесто и во поголеми количини од другите овошја богати со шеќери и јаглехидрати.
Што се однесува до зеленчукот: карфиол, брокула, моркови, домати, лук, тиквички, грашок, леќа. Некои од нив може да се јадат сурови, други варени или на скара, важно е што ќе ни обезбедат здрав дел од храната, без страв дека ќе се здебелиме. Меѓу житарките богати со растителни влакна, споменуваме: кафеав ориз, јачмен, овес и трици.