Причини за флуктуации на тежината и што можете да направите во врска со тоа
Тежината понекогаш варира за повеќе од килограм на ден. Која може да биде причината? И дали тоа е опасно?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Упс, стапнувате на вагата наутро и вдишувате. Тогаш започнува големото размножување: Дали тестенините навистина беа толку лоши претходната вечер? Или требаше да биде подобро да се заштеди чаша вино? Зарем салатата и водата немаше да бидат подобри? Нема шанси!
Зголемувањето или слабеењето не зависи само од тоа колку многу јадете. Постојат многу други фактори кои влијаат на телесната тежина.
5 причини за флуктуации на тежината и што да правиме за нив
1. Хормони
Никогаш, навистина, никогаш не мери пред, за време и по менструацијата. Бидејќи: Theенските полови хормони (естроген и прогестерон), кои потоа се повеќе се ослободуваат, го принудуваат телото да складира многу повеќе вода отколку вообичаено. Особено во првата половина од циклусот - помеѓу крварење и овулација - естрогенот доминира во женското тело. По овулацијата, на ред е прогестеронот. Префрлувањето помеѓу овие двајца „виновници“ е токму кога задржувањето на водата и флуктуациите на тежината се во најлош случај. Таа варира од жена до жена. Добра вест: Задржувањето на водата исчезнува само по себе. И лошото: За жал, не можете ништо да направите во врска со природното задржување на водата поврзана со циклусот.
2. Целосни резерви на гликоген
Сега станува хемиски: Телото складира енергија во форма на маснотии и шеќер, т.е јаглехидрати, во форма на гликоген во црниот дроб и мускулите. На пример, ако одите на нула диета, вашето тело повторно ќе се снабдува со залихи и својата енергија ќе ја добие пред се од складираниот гликоген. По околу еден ден, продавниците се празни - жена со нормална градба може да складира околу 400 грама. Резултат: кога телото го распаѓа гликогенот, водата исто така се излачува. Со еден грам гликоген, тоа е околу три грама вода - трипати повеќе. Се на се, 400 грама гликоген и добар литар вода исчезнуваат за еден ден - што се додава до 1,4 килограми на вагата.
3. Сол
Натриумот, или солта, врзува вода во телото. Глупава работа: додавате премногу сол на вашето тело преку готови јадења. Само 0,9 грама од него врзуваат околу 100 милилитри вода. Друг фактор: ако јадете многу сол, исто така сте многу пожедни. Вишокот течност потоа доаѓа на врвот. Свежата храна и самото готвење се многу подобри, бидејќи точно знаете што има внатре.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Спорт
Колку фрустрирачки: Треба да одите во теретана, а потоа да тежите уште повеќе следниот ден? Сосема нормално! По тесен тренинг, телото врзува вода и ја складира во мускулите. Затоа, длабоко вдишете, тој ќе помине сам по себе. Покрај тоа, мускулите се потешки од маснотиите. И колку повеќе мускули имате, толку поголема ќе биде вашата базална метаболичка стапка. Резултат: можете да консумирате повеќе калории без да се здебелите.
5. Проблеми со дебелото црево
Непријатна тема - но порано или подоцна влијае на сите: Запек. Ако цревата е добро исполнета, ова може да направи разлика до еден килограм. Ако, пак, сте биле во тоалет малку пред да измерите, може да имате помалку од очекуваното.
Флуктуации на телесната тежина - кога да одите на лекар?
Флуктуации на тежината од неколку килограми - околу два до три - во период од неколку дена или недели се нормални. Но, бидете внимателни: Ако тежината воопшто не се изедначи и не сте смениле ништо во вашата исхрана, дефинитивно треба да одите на лекар. Ова се однесува и на зголемување на телесната тежина и на губење на тежината. Може да има сериозни болести зад постојаните и екстремни флуктуации на тежината.