Храна богата со вода што ве одржува хидрирана
од Кармен Тина, 27.09.2017, 00:02
Потребна ви е храна богата со вода што ве одржува хидрирана во која било сезона, не само во лето. Еве што не треба да пропуштите од менито.
Храната богата со вода е освежувачка, полна со хранливи материи, природно нискокалорична.
За да бидете хидрирани не треба да пропуштите вода за пиење.
Пијте што повеќе, можеби малку повеќе и не заборавајте дека имате вода и во здравиот зеленчук и овошје што ги јадете.
Земате 20% вода дневно од цврста храна, особено зеленчук и овошје.
Недостаток на вода во телото има разорни ефекти, дури и одлив на мозоци и не е шега. Вашата кожа ви покажува ако пиете доволно вода.
Храна богата со вода што ве одржува хидрирана. Што треба да јадете
Храна богата со вода што ве одржува хидрирана - краставици
Содржи скоро 97% вода, може да ја најдете во продавниците цела година, а потоа немате причина да не искористите.
Може да го помешате со едноставни јогурти, може да направите супа, дури и коцки мраз во замрзнувачот.
Храна богата со вода што ве одржува хидрирана - салата од санта мраз
Овој вид салата содржи скоро 96% вода и може да се послужи како гарнир или главно јадење.
Содржи многу растителни влакна и хранливи материи како што се фолати и витамин К.
Крцкавата салата од санта мраз има најмногу вода во опсегот.
Храна богата со вода што ве одржува хидрирана - корен од целер
Не е без калории, но има многу малку. Под 7. Има 95% содржина на вода.
Целерот е богат со растителни влакна, а водата ќе ви даде чувство на ситост.
Исто така, содржи фолати и витамин А, Ц и К.
Исто така, треба да знаете дека целерот ја неутрализира киселината во желудникот и често се препорачува како природен лек против металоиди и киселински рефлукс.
Храна богата со вода што ве одржува хидрирана - ротквица
Се додека ги има на пазарот, би било добро да ги искористите нив и нивните придобивки.
Слатки и зачинети и шарени, ротквиците се богати со антиоксиданси како што се катехин (кој го има и во зелениот чај).
Храна богата со вода што ве одржува хидрирани - домати
Тие содржат до 95% вода и се вкусни во салати и други јадења.
Својствата што ги имаат ги прават особено ценети во лето, кога е нивната сезона. Во продавниците треба да изберете органски.
Храна богата со вода што ве одржува хидрирана - зелени пиперки
Во составот има содржина од 93% вода, а жолтата 92%.
Содржи многу антиоксиданти и хранливи материи, има малку калории и може да се конзумира без проблеми, особено во диетите за слабеење.
Храна богата со вода што ве одржува хидрирана - карфиол
Има 92% содржина на вода, многу витамини, фитонутриенти, го намалува холестеролот, се бори против ракот.
Храна богата со вода што ве одржува хидрирана - спанаќ
Спанаќот е богат со вода - има 91% и ве хидрира.
Овој зелен лиснат зеленчук содржи и лутеин, калиум, влакна, фолати, витамин Е кој се бори против слободните радикали.
Храна богата со вода што ве одржува хидрирана - јагоди
Дури и ако нивната сезона заврши, следната година ќе мора да направите уште еден лек од јагоди. Тие содржат 91% вода, имаат јаглехидрати, влакна, протеини.
Одлични се по тренинг сесија, но и како ужинка во секое време.
Малините и рибизлите имаат околу 85% вода, а капините околу 88%.
Храна богата со вода што ве одржува хидрирана - брокула
Овој зеленчук има содржина од скоро 91% вода во составот, но и влакна, калиум, витамин А, Ц.
Тој е еден од најбогатите зеленчуци со сулфур, соединение кое се бори против ракот.
Храна богата со вода што ве одржува хидрирана - грејпфрут
Има содржина на вода од 90,5%, но не секој се согласува со ова овошје, особено ако треба да следи одреден третман со лекови.
Помага при хидрирање, но и разредување на струкот, го намалува лошиот холестерол, го стабилизира шеќерот во крвта, го задоволува гладот.
Внимателно изберете зеленчук и овошје што ги јадете, природните имаат вистински својства и се исклучително здрави.
Уживајте во нив кога им е сезона и ќе имате силно тело и железен имунитет. Се надеваме дека минатото лето уживавте во лубеницата!