Храна богата со железо и додатоци кои се борат против анемијата
Храна богата со железо и додатоци кои се борат против анемијата
Накратко
Ironелезото е важна хранлива материја што ја користи телото за производство на хемоглобин.
Хемоглобинот е протеин што содржи железо во црвените крвни клетки (РБЦ) кој и помага на крвта да пренесува кислород и да го доставува до сите други клетки. Без хемоглобин, телото ќе престане да произведува здрави РБЦ, а мускулите, ткивата и клетките на бебето може да не го примаат потребниот кислород.
Недостаток на железо може да спречи раст на детето и може да предизвика:
Ironелезото е исто така важно за имунолошкиот систем. Премалку железо значи повеќе инфекции, повеќе настинки и повеќе грип.
Симптомите може да не се појават на почетокот, но како што се влошува анемијата, детето ќе ги има следниве симптоми:
Колку железо му треба на детето?
Дали некогаш сте се запрашале зошто толку многу житарки се збогатени со железо? Ironелезото е многу важна хранлива материја за брзо растечко дете. Можеби е тешко за мало дете да добие доволно железо од цврста храна. Сепак, препорачаната дневна доза варира во зависност од возраста.
Мала родилна тежина и предвремено породување обично бараат повеќе железо отколку бебињата родени со нормална тежина.
Каква храна богата со железо може да јаде дете?
Исхраната богата со железо, заедно со храна богата со витамин Ц, може да помогне да се намали ризикот од недостаток на железо. Покрај тоа, на малите деца не треба да им се дава само кравјо млеко, бидејќи не содржи железо.
Примери на храна богата со витамин Ц:
Примери на храна богата со железо
1. Посно месо
Месото е добар извор на железо, особено говедско, органи и црн дроб. Црно пилешко и мисирка се исто така богати со железо.
Обидете се да му направите на вашето дете чорба или тепсија со посно, добро зготвено месо. Бидете сигурни дека ќе го отстраните замастениот дел од месото, бидејќи таму има многу малку железо. Шпагети со месо и сос од домати е друга опција.
2. збогатени житни култури
Ceитарките збогатени со железо и малку шеќер како овесна каша се еден од најдобрите начини да се осигурате дека вашето малечко ќе добие доволно железо. Порција житарки збогатени со железо и овесна каша обично имаат 100% од потребната дневна вредност на железо во една порција.
Неколку пати неделно за појадок, обидете се да му понудите на вашето дете збогатени житни култури за појадок.
3. Грав
Ако барате вегетаријанска диета или ако вашето дете не е fanубител на месо, гравот е одличен компромис.. Соја, грав од лима или бубрег и леќа се полни со есенцијални витамини и минерали, вклучително и железо. Половина чаша бел грав има 4 милиграми железо, додека половина чаша леќа има 3.
Направете пире од варена леќа, подгответе супа од грав или светло чили. Може да се обидете и да ја послужите пастата за грав на интегрален леб.
Леблебијата, позната од некои како грабанцо, грав, е друг вид на грав богат со железо и вкусна закуска за мали деца (и возрасни!). Можете да ги измешате леблебијата во многу фино пире за да создадете свој хумус богат со железо.
4. Спанаќ
Зелен лиснат зеленчук како ке k, брокула и спанаќ се меѓу најдобрите опции за зеленчук богат со железо.. Обидете се да му служите на детето варен и исцеден спанаќ. Половина чаша има околу 3 милиграми железо. Може да се обидете да додадете исецкани зеленило и сирење или јајца, кои исто така се добар извор на железо.
5. Суво грозје и друго сушено овошје
Децата сакаат слатки закуски. Добрата вест е дека сувото овошје е богато со железо, истовремено помагајќи да се спречи запек. Чаша суво грозје има околу 1 милиграм железо.
6. Семиња од тиква
Семките од тиква содржат скоро 6 милиграми железо на половина чаша. Обидете се да направите мешавина од суво овошје со семки од тиква и сончоглед.
Имајте на ум дека суво грозје и семе може да бидат опасни за многу мали деца. Измешајте/измешајте добро или исечкајте ја оваа храна на мали парчиња и гледајте ја додека јадете.
7. Путер од кикирики и џем
Веќе омилен за деца, путер од кикирики и џем од леб од интегрално може да му помогнат на вашето дете лесно да ги задоволи своите потреби за железо.
8. Сок од слива
Сокот од слива е еден од ретките видови овошни сокови кои имаат висока содржина на железо. Содржи околу 3 милиграми по чаша. Поради високата содржина на шеќер, соковите треба да бидат ограничени на максимум 120-180 ml на ден.
9. Тонот
Конзервирана лесна туна е добар додаток со малку калории во децата, кој исто така обезбедува железо и други важни хранливи состојки како омега-3 масни киселини. Комбинирајте исечена туна со зеленчук на пареа за да го зголемите внесувањето на железо во вашето дете.
10. компири (кора)
Кога правите помфрит, варен или печен, проверете дали ја чувате кората. Содржи повеќето хранливи материи во компирот, од кои пет пати поголема количина на железо во компирот. Компирот е исто така добар извор на витамин Ц.
Кои се додатоците?
Ако детето има анемија од дефицит на железо, додатоци на храна како што се Сируп FERRODEP®, придонесува за покривање на недостатоците на железо, обезбедува зголемена биорасположивост (98-100%), зголемена стабилност во гастричниот сок и бавна апсорпција, придонесува за додаток на витамини и минерали во организмот, ги штити клетките од оксидативен стрес, формирање на црвени крвни клетки и хемоглобин, и ја одржува нормалната имунолошка функција.
Сируп FERRODEP® содржи комбинација на железо во форма на микронизиран и дисперзивен пирофосфат, цинк пидолат и комплекс на витамини и минерали, со ефикасно дејство во спречување и корекција на анемија од дефицит на железо.
Вишокот внес на железо може да доведе до сериозни здравствени проблеми, затоа никогаш не нудете додатоци на железо без претходно да се консултирате со лекар кој ќе препорача специфични тестови...
Препорака: д-р Фито
PHYTODEP природно го штити детството
Одржување на високите стандарди на модерна фитотерапија, Д-р Фито природно ги штити децата преку иновативни производи, со стандардизирани фитоекстракти и нутраетикалии, создадени и развиени од најсовремени технологии.
Иновативни фитотерапевтски решенија од опсегот Фитодеп е алтернатива од прв степен, нежна и деликатна, но ефикасна во решавањето на функционалните нарушувања и патологијата кај доенчиња и деца.