Храна Храна - млеко, јајце, житарици, овошје

месо

Да се ​​биде богат со протеини, месото (особено говедско и живина) и риба, заедно со млеко, јајца и сирење, се главните извори на протеини со .

јајце

Зеленчукот

Во просек, зеленчукот содржи:

0,5-1,5% протеини (кај компири 2% и кај зелен грашок 5-6%);

Млекото

Млекото содржи бавни јаглехидрати кои не одеднаш го зголемуваат шеќерот во крвта и не го стимулираат производството на инсулин; исто така, млекото е единствениот производ од потекло .

овошје

Во просек, овошјето содржи:

Јајцето ја собира жолчката и помага во елиминирање на жолчните соли (тоа е холецистокинетика) и може да предизвика варење кај луѓето со билијарни проблеми.

Производи од шеќер

Шеќерните производи се концентрирани слатки, составени од разни мали молекули шеќери (гликоза, фруктоза, сахароза), кои им даваат вкус.

масти

Мастите се корисни во исхраната бидејќи имаат висок внес на калории, содржат есенцијални масни киселини, даваат вкус на храната и даваат чувство на.

пијалоци

Во зависност од содржината на алкохол, постојат две категории пијалоци:

житарици

Цели зрна содржат нерастворливи влакна со антиоксидантно и антиинфламаторно дејство што го забрзува транзитот на цревата и спречува запек. На овој начин се намалува