Храна и додатоци кои можат да ги одложат Алцхајмеровата болест и деменцијата
Алцхајмеровата болест е еден од најголемите медицински проблеми на нашето време. Оваа болест предизвикува конфузија, страв и квалитетен живот за милиони луѓе, а да не ги спомнуваме нивните семејства кои се приклучуваат на кругот на страдања. Студиите во последниве години ја откриваат тесната врска помеѓу дијабетесот и Алцхајмеровата болест и покажуваат дека значителна промена во секојдневната исхрана може значително да го намали ризикот од Алцхајмерова болест и деменција.
Оваа статија ќе разговара за храна и додатоци кои можат да ги одложат Алцхајмеровата болест и деменцијата. На крајот од статијата ќе можете да најдете информации за раните знаци и симптоми на Алцхајмерова болест, вклучително и фактори на ризик.
Инсулинска врска
Научниците открија дека Алцхајмеровата болест во основа е метаболна болест првично поврзана со дијабетес, па затоа се нарекува и „мозочен дијабетес“ или „дијабетес тип 3“. Оваа изненадувачка и интересна теорија може да донесе надеж дека докажаните третмани за да им помогнат на луѓето со дијабетес може да ја забават или запрат прогресијата на Алцхајмеровата болест.
Познато е дека диетата со малку есенцијални хранливи состојки е една од причините за Алцхајмеровата болест, па затоа, ако сакаме да преземеме превентивни активности од големи размери - треба да обрнеме внимание на она што го јадеме. За повеќе од половина од луѓето кои се изложени на ризик од Алцхајмерова болест може да се спречи доколку се обрне внимание само на промените во животниот стил, вклучувајќи диета и вежбање.
Истражувањата откриле дека повисокото ниво на инсулин може негативно да влијае на мозочните клетки и дека диетата богата со фруктоза се меша со долгорочната способност да се учи и запомни информацијата. Покрај тоа, откриено е дека мозокот на пациенти со дијабетес без деменција се намалува 2,5 пати побрзо од нормалното, особено во фронталниот лобус, кој често има тенденција да биде погоден кај пациенти со Алцхајмерова болест и е одговорен за донесување одлуки, емоционална контрола и долгорочна меморија.
Слични резултати што се пронајдени кај пациенти со дијабетес и кај пациенти со Алцхајмерова болест може да покажат дека истиот процес се одвива и во двете ситуации и подобро е да се балансираат нивоата на инсулин во телото и да се изгради диета што вклучува што е можно повеќе. малку јаглехидрати.
Брза храна, глутен и алцхајмерова болест
Студијата што ги испитувала ефектите од потрошувачката на „нездрава храна“ врз здрави возрасни лица открила дека само по четири недели имало блокади во нивната 'рбетна течност, што влијае, меѓу другото, и на функцијата на невролошкиот систем. Студиите во последниве години јасно покажуваат дека нашата исхрана има значително влијание врз здравјето на мозокот.
Откриено е дека дури и релативно мало зголемување на нивото на шеќер во крвта значително го зголемува ризикот од деменција, дури и кај луѓето кои не се дијабетичари. Затоа, треба да избегнувате преработена храна воопшто и да одржувате диета богата со растителни влакна.
Исто така, чувствителноста на глутен, протеин кој се наоѓа во зрна како пченица, јачмен и 'рж може да доведе до невролошки симптоми, вклучително и деменција, дури и без знаци на дигестивна чувствителност. Високото ниво на јаглени хидрати во оброк го зголемува ризикот од локални инфекции, па затоа се препорачува постепено да се заменуваат повеќето житни култури со зеленчук што не содржи скроб, кој расте над земјата, како и некои овошја како јаболка и бобинки.
така, храна и додатоци кои можат да ги одложат Алцхајмеровата болест и деменцијата?
ресвератрол
Студија врз глувци објавена во весникот FASEB откри дека црвеното вино може да спречи Алцхајмерова болест. Црвеното вино содржи ресвератрол, многу моќен антиоксиданс кој влијае на мозокот. Потрошувачката на чаша или две црвено вино на ден има можност да влијае на нашата мозочна функција и воопшто на квалитетот на животот.
Сепак, прекумерната потрошувачка на алкохол секако нема да го спречи развојот на Алцхајмерова болест, бидејќи предизвикува своја штета. Затоа, подобро е да се консумира органски сок од црвено грозје што содржи и ресвератрол или да се јаде црвено и црно грозје како и бобинки. Важно е да се знае дека, генерално, овошјето се смета дека е инхибитор на стареењето поради антиоксидансите што ги содржат. Друг добар извор на ресвератрол се кикирики, кои можете да ги јадете како закуска или со овошје, но многу е важно претходно да проверите дали не сте алергични на нив.
Здрави масти
Здравите масти се основни хранливи состојки воопшто и се неопходни за функцијата на мозокот, затоа се неопходни. Значителна промена е диета богата со здрави масти и малку јаглени хидрати. Нашите тела имаат потреба од рамнотежа помеѓу двата вида на есенцијални масни киселини - омега 3 што е антиинфламаторно и омега 6 што промовира воспаление.
Односот во модерната диета е погрешно ако се има премногу омега-6. Оваа ситуација промовира воспаление и доведува до дијабетес, артритис, срцеви заболувања, рак, дебелина и многу повеќе. Затоа, во менито се препорачува комбинирање на екстра девствено маслиново масло, кокосово масло, ленено семе или масло од оризови трици, наместо масла што стимулираат воспаление, како што е масло од пченка.
Кокосово масло, кој е богат со заситени масти, содржи посебен вид маснотии што обезбедува гориво за мозокот и може да им помогне на особено пациентите со Алцхајмерова болест да ги намалат симптомите. Ова е затоа што кога кокосовото масло го консумираат пациенти со Алцхајмерова болест, се чини дека одредени здрави делови на мозокот работат подобро. Препорачаната количина е две лажици органско масло на ден.
Постојат анегдотски докази кои сугерираат кокосово масло за лекување на Алцхајмерова болест. Сè започна кога на сопругот на д-р Мери Newупорт му беше дијагностициран Алцхајмерова болест на 51. година. Тој брзо се влоши до тој степен што не можеше да ги врзува чевлите, да разговара или да чита книга. Неговите постоечки лекови не дејствуваа и болеста се повеќе напредуваше.
Како истражувач, д-р Newупорт започнал да ја истражува физиологијата на мозокот и промените што се случуваат во дементираниот мозок. Дојде со нова можност: кокосово масло. Таа го започна својот сопруг со четири лажички на ден и наскоро забележа неколку неверојатни резултати.
Стив Newупорт не само што не се влоши, туку стана и покогнитивно агилен, способен повторно да чита, да комуницира и да оди без помош. Мери почувствува дека нејзиниот сопруг се опоравува.
Студија за кокосово масло - Д-р Newупорт сакаше да ги квантифицира своите откритија, па започна да аплицира за финансирање за да направи истражување на кокосово масло во врска со третманот на Алцхајмеровата болест. После многу убедувања, конечно доби зелено светло.
Институтот USF Health Byrd Alzheimer го поддржува првото вакво клиничко испитување, а резултатите се очекуваат за една година. Во студијата се вклучени 65 лица со лесна до умерена Алцхајмерова болест, која ќе ги анализира ефектите на кокосовото масло врз плацебо.
За нормално функционирање, на нашиот мозок му требаат маснотии и гликоза. Ова е гориво за мозокот. Неодамнешните истражувања покажаа дека диетата со малку јаглени хидрати или диетата со малку маснотии (особено есенцијалните масни киселини) можат да бидат штетни за нашата мозочна функција и да го намалат расположението.
Зошто кокосово масло? - Мора да се обезбеди алтернативно гориво за мозокот. Тука доаѓа кокосово масло. Кокосовото масло е богато со кетони. Овие молекули мозокот може да ги користи како енергија кога има недостаток на гликоза. Станува збор за „кетонскиот ефект“, кој може да се добие со консумирање на диета со многу маснотии.
Демонизирање на диети со многу маснотии стана минато, а придобивките од кокосовото масло сега се поздравени.
Досега, кокосовото масло покажа многу ветувања кај пациентите во раните фази на Алцхајмеровата болест, но имаше подобрувања во доцните фази на болеста, како што беше случај со сопругот на д-р Newупорт.
Иако сè уште нема научни докази, кокосовото масло секако носи нова надеж. Неколку сведоштва го потврдуваат позитивното искуство што луѓето го имаат со кокосово масло во врска со нивното когнитивно и општо здравје.
Animalивотинско месо хранено со трева - Ако изберете да јадете месо, обидете се да јадете животни кои се хранат со трева и не се хранат со пченка (пченка), што е многу богато со омега-6.
Риба богата со омега-3 - Јадете лосос и друга риба богата со омега-3, но не заборавајте да купите лосос кој не бил одгледуван во фарми и не бил хранет со храна богата со омега-6.
Додаток Омега-3 - Земете Омега 3 (1-3 грама на ден), особено онаа богата со ДХА, за која се знае дека е најважна за правилно функционирање на мозокот. Може да јадете семе од чиа и семе од лен кои се богати со омега-3, како и со растителни влакна и масло од морето, кое е богато со витамини, минерали и омега 7.
амино киселини тие се протеински блокови и се клучни компоненти на невротрансмитерите во мозокот. Исто така, помага во балансирање на шеќерот во крвта, ја ублажува болката, депресијата и вознемиреноста.
Витамини Б и Е.
Витамини од групата Б (Б6, Б12) и фолна киселина се потребни за производство на невротрансмитери во мозокот. Додатокот на Б-комплексот исто така може да ја намали вознемиреноста и стресот и да го подобри расположението. Исто така, не заборавајте да вклучите храна што содржи витамин Е (како ореви, семиња, авокадо и риба) во менито што го забавува прогресијата на болеста. Консултирајте се со вашиот лекар пред да земете какви било додатоци.
Витамин Д.
Научниците сега го поврзуваат недостатокот на витамин Д со значително зголемен ризик од деменција и Алцхајмерова болест кај постарите лица. Резултатите од истражувањето се многу вредни и отвораат нови можности во оваа област на здравствена заштита и превенција.
Куркума (куркумин)
Куркума, важен антиинфламаторн зачин за кој се докажува дека ги подобрува симптомите на Алцхајмерова болест.
Избегнувајте цигари, алкохол, преработена храна и изложеност на токсични метали како што се алуминиум и жива и пијте најмалку осум чаши вода на ден.
Знаци и симптоми на Алцхајмерова болест
Според лекарите од WebMD, Алцхајмеровата болест ги има следниве симптоми:
Губење на меморијата - Луѓето со Алцхајмерова болест честопати имаат тенденција да забораваат на информациите што неодамна ги научиле и може да ви ги постават истите прашања неколку пати. Тие дури можат да имаат проблем да се сетат на датумите, броевите и местата што им се значајни.
Збунетост за времето и местото - Пациентите со Алцхајмерова болест честопати губат дома, губејќи ја својата локација, па дури и заборавајќи како стигнале таму. Исто така е можно да се разбере кое време, ден и сезона е.
Губење на нештата - Луѓето со Алцхајмерова болест често ги заменуваат работите ставајќи ги на невообичаени места и ги обвинуваат другите луѓе за преземање работи.
Ментални промени, промени на личноста и социјално повлекување - Пациентите со Алцхајмерова болест може да доживеат крајно неправилни промени во расположението, понекогаш дури и без причина. Тие се ограничуваат на одредена рутина и покажуваат знаци на конфузија, тага, страв и вознемиреност околу семејството, пријателите или колегите, секогаш кога ќе бидат поставени надвор од нивната зона на удобност. Тие можат да бидат помалку вклучени во нивните омилени хоби и немаат мотивација, да се исклучат од социјалните ситуации, па дури и од семејните средби.
Промени во видот - Луѓето со Алцхајмерова болест може да имаат потешкотии во читањето, судејќи ги растојанијата и разликата помеѓу боите или контрастот. Ова дури може да доведе до проблеми при возење.
Говорни проблеми и пишување - Пациентите со Алцхајмерова болест имаат проблеми во комуникацијата, не можат да го пронајдат вистинскиот збор, да ги нарекуваат работите со погрешно име, тешко е да продолжат со разговор и честопати се повторуваат во говорот. Нивниот стил на зборување и пишување може да биде дури и несфатлив и некохерентен.
Лоши вештини за решавање проблеми и планирање - Пациентите со Алцхајмерова болест имаат проблем да прават планови и да се придржуваат до нив, тешко е да се фокусираат на детални задачи, особено на оние што вклучуваат броеви, како што се наплата и балансирање на чековната книга. Тие донесуваат лоши одлуки и не ја користат својата проценка.
Тешкотија во извршувањето на задачите на рутина - тешко им е да извршуваат задачи што претходно ги вршеле нив, како што се готвење, возење или извршување на нормални задачи на работа. Тие исто така можат да побараат помош и за најмалите задачи.
Фактори на ризик за Алцхајмерова болест
Лекарите на WebMD наведуваат неколку фактори кои можат да го зголемат ризикот од развој на Алцхајмерова болест:
Возраст - Ризикот од појава на Алцхајмерова болест се зголемува како што стареете, а кај повеќето луѓе започнува после 65-та година од животот.
Семејна историја - историја Семејството е уште еден силен фактор на ризик за развој на АД, особено ако имате роднини од прв степен како што се родители или браќа и сестри кои имаат Алцхајмерова болест.
Секс - Womenените се повеќе склони кон развој на оваа состојба во споредба со мажите.
Начин на живот - Услови и навики во животниот стил, како што се висок холестерол и висок крвен притисок може да го зголемат ризикот.
Повреди на главата - Луѓето со тешки повреди на главата имаат поголем ризик од развој на Алцхајмерова болест.
Даунов синдром - Луѓето со синдром на опаѓање често имаат Алцхајмерова возраст на возраст од 30 до 40 години.
Врската помеѓу бензодиазепините и Алцхајмеровата болест
Друг фактор на ризик за развој на Алцхајмерова болест е употребата на бензодиазепини, која е група на лекови кои вклучуваат валиум, ксанакс и ативан.
Многу луѓе се борат со несоница и вознемиреност. Наместо да направат некои промени во животниот стил, повеќето се свртуваат кон фармацевтски производи. Утврдено е дека приближно 43% од постарите возрасни лица рутински користат бензодиазепини. Луѓето зависат од овие лекови и почнуваат да ги користат подолго време.
Ова е во спротивност со меѓународните упатства кои препорачуваат само краткотрајна употреба, на пример, неколку недели. Истражувањата сега ги поврзуваат бензодиазепините со почетокот на деменцијата и Алцхајмеровата болест.
- Во септември, студија беше објавена во Британскиот медицински журнал (BMJ), која ја разгледуваше врската помеѓу ризикот од Алцхајмерова болест и изложеноста на бензодиазепин. Во него учествувале 1.796 лица со прва дијагноза на Алцхајмерова болест кои биле следени во период од 5 години пред да ја добијат дијагнозата. Тие беа совпаднати со 7184 контроли. Анализата откри дека употребата на бензодиазепини е поврзана со зголемен ризик од Алцхајмерова болест. Здружението беше посилно ако лековите се земаа подолг временски период. Авторите заклучија дека долготрајната употреба на овие лекови треба да се смета за јавна здравствена причина.
- Друга студија што предупредуваше на широка употреба на бензодиазепини беше објавена во BMJ во 2012 година. Студијата заклучи дека употребата на бензодиазепин е поврзана со зголемен ризик од деменција.
Овие нови студии додадоа на знаењето што веќе постоеше за бензодиазепините. Веќе некое време е познато дека овие можат да имаат негативен ефект врз знаењето на една личност и можат да предизвикаат когнитивен пад, што може да доведе до деменција. Споменатите студии ја потврдија оваа теорија.
Други здравствени ризици
Најчесто користените апчиња за спиење, исто така, се поврзани со рак и предвремена смрт. Даниел Крипке, кој е лекар, објави е-книга наречена Темната страна на апчињата за спиење. Тоа сугерира дека луѓето кои користат таблети за спиење имаат поголем ризик од развој на некои видови рак и дека имаат четири пати поголема веројатност да умрат додека земаат лекови.
Бензодијазепините исто така имаат голема зависност и предизвикуваат сериозни симптоми на повлекување. Ова е причината зошто не треба да ги земате долго време. Тие ги активираат истите невротрансмитери што ги прават опиоидите и канабисот. Иронично, кога ќе престанете да земате лекови против анксиозност, ве обзема екстремна вознемиреност.
Што можеш да направиш
Се чини дека најдобро и најбезбедно решение е да се справите со проблемите со спиењето и анксиозноста на поприроден начин.
Бидете сигурни дека вежбате доволно.
Користете техники за релаксација и дишење, како што се медитација и јога.
Следете ја вашата диета и вклучете доволно есенцијални масни киселини омега-3, што ќе ви помогне во вашата емоционална благосостојба.
Подгответе се за спиење: избегнувајте кофеин попладне, не јадете неколку часа пред спиење, направете топла бања или туширајте се пред спиење (можете да користите и некои смирувачки есенцијални масла, како што се масло од лаванда или камилица), имате темна спална соба. и ладење, отстранете забавни или бучни предмети од спалната соба.
Повторно, многу е подобра идеја да имате поприроден пристап отколку да се изложувате себеси или вашите најблиски на лекови кои не биле одобрени како безбедни, здрави и ефикасни.