Храна и пијалоци кои го стимулираат метаболизмот
Последна вест
Научниците од Оксфорд ги чекаат податоците за вакцините КОВИД до Божиќ
Премиера во Романија: првиот пациент Ковид-19 пренесен во болница во странство на барање на семејството
Антивирусен лек кој се ослободува од ковид-19! Се користи во третманот на пациенти со ковид-19 од болници низ целиот свет, па дури и од оние во Темишвар.
СТУДИЈА: Некои луѓе можат побрзо да го шират вирусот САРС-CoV-2. Како знаете дали сте меѓу нив?
ДСП се враќа со официјален одговор во врска со ангажирањето на танчерката Еми, познато од видеата на Манелистите
Местата со најголем степен на инфекција со ковид-19. Феномен наречен од специјалисти „суперконтаминација“
Фреквенција на интимен контакт директно пропорционална на среќата на парот? Што велат експертите?
Кои ќе бидат првите центри за вакцинација против Ковид-19 во Романија? Еве што организираа досега властите
Го стимулира метаболизмот. Се чини дека брзиот метаболизам е клучот за скоро совршена фигура. Секој со ова средство согорува калории побрзо, губи повеќе килограми за пократко време и се одржува во форма полесно од другите.
Метаболизмот е, всушност, процес со кој нашето тело ги претвора потрошените калории од храната во енергија толку неопходна за различните функции на организмот. Злоупотребата на храна или, напротив, гладувањето нема да стори ништо друго освен да го избалансира функционирањето на метаболизмот и да не предизвика да согорува колку калории би било потребно.
Храна и пијалоци кои го стимулираат метаболизмот
Дали служите појадок
Појадокот може да ја зголеми стапката на метаболизам за 10%, особено ако е во согласност. Истражувањата покажаа дека појадок со многу маснотии му помага на телото да согорува повеќе јаглехидрати и маснотии во текот на денот.
Пијте ладна вода. Германски истражувачи покажаа дека оние кои пијат шест чаши ладна вода дневно согоруваат помеѓу 5 и 100 калории на ден, или околу три килограми годишно.
„Телото ги троши овие калории за да ја доведе водата до температурата на телото“, објаснува нутриционистката Корина Зуграву. Всушност, на сите хемиски реакции на телото им треба вода. Дехидрираните луѓе согоруваат 2% помалку калории отколку оние кои се правилно хидрирани.
Јадете топло и зачинето. Лутите пиперки или лутата и зачинета храна го „камшикуваат“ метаболизмот и ја стимулираат активноста на нервниот систем. Лута пиперка ја зголемува стапката на горење за 20%.
Пијте кафе или чај. Шолја кафе го стимулира централниот нервен систем и го зголемува метаболизмот за 5-8%, што значи согорување 100-200 калории на ден. Една чаша чај на ден, богата со антиоксиданси, го зголемува метаболизмот за 12%.
Потпрете се на протеините. На телото му требаат протеини за да изгради мускули. Експертите препорачуваат 1 грам протеин/килограм, што значи дека на лице кое има 70 килограми ќе му требаат 70 грама протеини дневно: постен свински бифтек, варено јајце, чаша млеко и парче посно кравјо сирење. Друга храна со висока содржина на протеини вклучува ореви, лешници, бадеми, соја и печурки.
„Хранливите материи, односно протеините, јаглехидратите и липидите, ни носат калории, но исто така трошат калории, пак. За метаболизирање на протеините (џвакање, варење, апсорпција), телото согорува најмногу калории. Во основа, она што го консумирате, го трошите “, вели нутриционистот.
Влакна и железо. Храната богата со растителни влакна ја зголемува стапката на согорување на калории за 30%. Лекарите препорачуваат 25 грама влакна на ден, што е еквивалентно на три порции овошје или зеленчук. И железото е од суштинско значење во оксигенацијата на мускулите со цел согорување на маснотиите. Морска храна, школки, грашок, житарици и спанаќ се одлични извори на железо.
Понатаму
Вежби за кревање тегови - максимален ефект дури и по обука
Најсоодветни би биле вежби со тежина. Иако многу жени избегнуваат ваков вид тренинг за да не развиваат грозни мускули, нивниот страв воопшто не е оправдан, а тоа е затоа што жените немаат хормони потребни за да ги развиваат своите мускули толку многу по вежбите со гира.
Аеробни вежби
Аеробик тренингот го зголемува срцевиот ритам, стимулирајќи го метаболизмот.
Спијте доволно
Ако спиете помалку од седум часа на ноќ, може да ве вознемират хормони кои го контролираат вашиот метаболизам. Обично, јаглехидратите се оние чија трансформација веќе не се прави ефикасно, што значи дека недостатокот на сон може да предиспонира за дијабетес и дебелина.