Храна и пијалок за чудотворната жена
Ако имате чувствителен мочен меур, има смисла да размислите и за правилна исхрана. На пример, се знае дека некои намирници иритираат на мочниот меур. Вашите навики за пиење - што и колку пиете - исто така заслужуваат посебно внимание. Ние исто така разгледуваме вистинско „женско прашање“: многу жени се плашат да добијат тежина. Последицата? Вие не консумирате доволно маснотии, иако токму овие обезбедуваат балансирана рамнотежа на хормоните и сјајна кожа!
- Дали пиете доволно?
- Вашиот мочен меур лесно се иритира?
- Особено пијте во текот на денот
- Јадења кои го иритираат мочниот меур
- Масти? Да, ти треба!
- Добро е да се знае
Дали пиете доволно?
Дури и ако - или токму затоа - имате работа со слаб мочен меур, важно е постојано да го „бранувате“ мочниот меур. Урината ги отстранува отпадните материи од телото и за ова е потребна доволно течност. Ако не пиете доволно, урината ќе се концентрира. Ова за возврат може да го иритира мочниот меур, па дури и да доведе до инфекции на мочниот меур. Потребни ви се 1,5 до 2 литри течност на ден. Лесно е да се каже дали пиете доволно: вашата урина треба да има светло жолта боја. Ако урината ви е потемна - или има силен мирис - тогаш знаете дека не пиете доволно.
Секое утро подгответе еден литар вода во бокал или наполнете шише со литар и однесете го со вас на работа. Ако контејнерот е празен на крајот од денот, дефинитивно сте испиле литар. Патем, дали знаевте дека е полесно да се пие вода што е на собна температура? Енергијата на вашето тело го чини да ги загрева ладните пијалоци до телесната температура.
Вашиот мочен меур лесно се иритира?
Можеби веќе сте забележале: После пиење кофеин и алкохолни пијалоци, мора почесто да одите во тоалет. Патем: црниот и зелениот чај исто така содржат кофеин - колку е посилен чајот, толку повеќе кофеин содржи. Покрај тоа, пијалоци од цитрус, газирани пијалоци и оние со вештачки засладувачи исто така го иритираат мочниот меур.
Пијалоци кои се нежни кон мочниот меур
- вода
- билен чај
- Сок од зеленчук (без сок од домати или целер)
Свежо исцеден сок од морков е добар за мочниот меур.
Фото: iStock // zeljkosantrac
Пијалоци кои го иритираат мочниот меур
- кафе
- чај
- алкохол
- Сок од цитрус
- Намалени калорични пијалоци
- Газирани пијалоци
Особено во лето, овошните свежи коктели имаат прекрасен вкус, се разбира. За жал, тие не се добри за иритираниот мочен меур.
Фото: iStock // knape
Особено пијте во текот на денот
Пиењето од 1,5 до 2 литри секој ден е доста. Како и да е, направете навика да ја пиете оваа количина во текот на денот - што е можно помалку навечер. Ова значи дека не мора да станувате од кревет толку често навечер и можете да спиете подобро. Willе забележите дека се будите повеќе одморени!
Јадења кои го иритираат мочниот меур
Одредена храна исто така може да го иритира мочниот меур. Вие сами треба да откриете која храна е особено. Многу жени забележуваат дека зачинетата и кисела храна го иритира мочниот меур. Дали имате впечаток и дека сте чувствителни на одредена храна или состојки? Забележете што се случува ако ги изоставите овие!
Масти? Да, ти треба!
Мастите имаат лоша репутација на „создавачи на маснотии“. Погрешно! Честопати, мастите не дебелеат, туку пред сè шеќерот. Како жена итно ви требаат масти, на пр. Б. за производство на многу женски хормони и за апсорпција на витамини А, Д, Е и К, таканаречените витамини растворливи во масти. Но, вашата кожа е благодарна и кога прима доволно маснотии од храната. Затоа, еве неколку информации за разликите помеѓу различните масти.
Вистината за маснотиите
Кога станува збор за маснотиите, постои голема конфузија. Не е изненадувачки, бидејќи има многу различни видови. Тие можат да се поделат на:
- заситени масти
- едноставно заситени масти
- полинезаситени масти
Премногу заситени масти имаат негативно влијание врз вашето здравје. Подобро да ги ограничите овие масти. Заситени масти можете да најдете во производи од полномасно млеко, месо, чоколадо, колачи и закуски. Мастите од категорија две и три се (главно) добри. Подолу можете да видите која „мрсна“ храна може да ја јадете со чиста совест. Обавезно прочитајте го делот „Транс маснотии? Внимание! “
Одлучете се за здрави масти и јадете:
- Маслинки
- кикирики
- ореви
- Авокадо
- ладно цедено масло
- мрсна риба
Фото: iStock // ОксанаКијан
Ограничете ги нездравите масти и јадете:
- обезмастени млечни производи
- посно или помалку масно месо
Добро е да се знае
Практично правило кога станува збор за маснотиите е ова: Маснотиите што се замрзнуваат во фрижидерот се помалку добри за вашето здравје. Мастите што остануваат течни во фрижидер се подобри. Кокосовото масло е единствениот исклучок!
ТРАНСФЕТ? ВНИМАНИЕ!
Транс маснотијата е варијанта на незаситени масти. Дури и да е така, сепак е помалку здрава од нормалната, заситена маст. Транс маснотиите главно се создаваат во фабриката при подготовка на закуски и бисквити. Често може да најдете информации за ова на пакувањето. Обрнете внимание на следниве имиња: хидрогенизирана маст, исто така наречена транс маст или хидрогенизирана маст.
Колку маснотии ви се потребни?
Во здравата исхрана, околу 30% од нашите калории доаѓаат од масти. Важно е да се користат што е можно помалку заситени или транс масти.