Храна која ја зајакнува и обновува коскената ’рскавица PUBLIKA
'Рскавицата е витално сврзно ткиво присутно во различни делови од телото. Кога е оштетена, може да предизвика воспаление, болка, вкочанетост и мало движење.
Овие проблеми можат да го зголемат ризикот од остеоартритис, што е еден вид артритис. Вашата диета може да биде одличен начин за стимулирање и подобрување на здравјето на 'рскавицата. Ако сакате да знаете каква храна и пијалоци ја зајакнуваат и регенерираат 'рскавицата на коските, видете го списокот подолу, според ева.ро.
Која храна што ја зајакнува и повторно преговара коска 'рскавица треба да биде вклучена во вашата исхрана?
Колагенот е една од важните компоненти на 'рскавицата, а на организмот му е потребен витамин Ц за да го произведе. За среќа, портокалите изобилуваат со овој витамин. Тие ќе го стимулираат производството на колаген, ќе го поттикнат заздравувањето на клетките и ќе ја обноват и ќе ја заштитат 'рскавицата. Витаминот Ц се наоѓа во поголеми количини и кај ке inот, јагодите, црвената пиперка и кивите. Колагенот е протеин кој е неопходен за млада и силна кожа, така што портокалите ќе ви помогнат да се чувствувате и да изгледате помлади. Може да пиете свежо исцеден сок од портокал, да додадете портокали во здрави десерти или да се мешате со други овошја во сокови.
За зглобовите да функционираат оптимално, не треба да има воспаление во телото. Познато е дека прекумерното воспаление доведува до распаѓање на 'рскавицата. Но, зеленчукот може да ви помогне, поради нивните антиинфламаторни својства. Познато е дека протеините од зеленчук ја зголемуваат количината на колаген во телото и помагаат во обновата на 'рскавицата на овој начин. Покрај тоа, зеленчукот е богат со лизин, аминокиселина која е неопходна за обнова на 'рскавицата.
Најдобар зеленчук е грашок и грав.
Хијалуронската киселина често се користи во болести поврзани со зглобовите, бидејќи ги подмачкува и делува како амортизер. Кафеавиот ориз е богат со хијалуронска киселина. Можете исто така да му дадете на телото оваа супстанца од друга храна, како што се моркови и говедско месо.
Зеле од Брисел
Витаминот К е неопходен за здравјето на зглобовите и коските. Овој витамин е присутен во многу храна, вклучувајќи ги и бриселските зелки. Постојат безброј начини на кои можете да го готвите. Несомнено, овој зелен зеленчук значително ќе го зголеми нивото на витамин К во организмот.
За да го зголемите нивото на хијалуронска киселина во организмот, потребен ви е магнезиум за да можете да го апсорбирате оптимално од храната.
Ореви како што се бразилски ореви, бадеми и семе од сусам се богати со магнезиум. Но, проверете дали не претерувајте со препорачаната дневна доза, бидејќи тие се исто така калорични.
Се покажа дека овој чај е многу корисен кога станува збор за одржување на здрава 'рскавица. Ова се прави со помош на полифеноли и катехини што ги содржи. Исто така, нуди многу здравствени придобивки. Бидете сигурни дека пиете чаша зелен чај секој ден за здрава 'рскавица, но и за добро целокупно здравје.!
Сега кога знаете каква храна можете да вклучите во вашата диета за здравјето на 'рскавицата и повторно преговарање, ќе бидете многу полесно да се заштитите од остеоартритис.