Храна која го потенцира чувството на глад - CSID Што се случува доктор
Ти си гладен? Тогаш треба да престанете да размислувате и да јадете. Што ако сте гладни откако само што станавте од масата? Тоа е многу почеста ситуација отколку што може да мислите. Гладот е резултат на сложени процеси што се случуваат во желудникот, цревата, мозокот, панкреасот и крвотокот - коло што може лесно да се врати. Откријте каква храна треба да избегнувате кога чувствувате потреба да јадете.
Кога јадете закуска, особено во близина на главен оброк, можно е консумираната храна да го зголеми вашиот апетит и да не го намалува, според д-р Белинда Ленерц, ендокринолог и истражувач од Харвард, забележува Медијафакс.
„Мирисот, вкусот или дури и глетката на некои видови храна може да генерираат зголемување на апетитот, дразбите во мозокот да го доживеат ова како иден оброк. Во исто време, неколку голтки храна ја поттикнуваат желбата да се консумира повеќе, што не може да се задоволи со неколку чипс или банана “, вели Ленерц.
Ова се четирите намирници кои прават да се чувствувате уште погладни:
1. Чипс, леб или бисквити
„Чипсот од компир, како и лебот или бисквитите спаѓаат во категоријата преработени јаглехидрати. Кога се консумира, оваа храна доведува до зголемување на нивото на шеќер во крвта, што ќе предизвика телото да произведува повеќе инсулин “, рече Ленерц, додавајќи дека ова подоцна ќе доведе до поголемо чувство на глад.
2. Колачи и слатки
Шеќерот, во различни форми, создава поголем апетит отколку што прават другите извори на енергија, откриле истражувачите од Универзитетот Јеил. Во суштина, мозокот ќе му каже на телото дека не сте уморни, затоа ќе треба да јадете повеќе храна за да го смирите ова чувство, вели д-р Роберт Лустиг, ендокринолог од Универзитетот во Калифорнија.
3. Јогурт со малку маснотии
Неколку студии го покажаа тоа одредени видови јогурт може да предизвикаат поголемо чувство на глад, особено оние со малку маснотии. Објаснувањето е дека вторите содржат повеќе шеќер или преработени јаглехидрати, што ќе генерира ефекти споменати погоре.
4. Сокови и закуски без шеќер со вештачки засладувачи
Неодамнешна студија на австралиски тим откри дека кога вештачките засладувачи ќе дојдат во контакт со јазикот, дразбите тука ќе му дадат на мозокот идеја дека телото ќе добие голема количина енергија (калории) во блиска иднина. Кога тие калории не пристигнат, мозокот се обидува да балансира и ќе ве натера да јадете повеќе храна за да надоместите.