Храна која го зголемува доброто расположение!

Храна која го зголемува доброто расположение

која

Новиот Ронделе де ла СаноВита

Човечкиот мозок има хемикалии (невротрансмитери) - „противотров“ за депресија: серотонин и ендорфин.

Познато е дека серотонинот е одговорен за смирување и борба против анксиозноста и депресијата во нервниот систем.

Како да се намали здравиот апетит

Ендорфините, исто така наречени „хормони на среќата“ се одговорни за добро расположение.

Овие супстанции, како такви, не можеме да ги извлечеме од исхраната, но можеме да му „помогнеме“ на мозокот да го зголеми нивното производство/ослободување, преку диета богата со:

Анти-стрес или анти-депресија диета бара јаглехидрати со добар квалитет, од цели зрна: тестенини, ориз, интегрален леб, снегулки од цели зрна: пченица, овес, јачмен, без додаден шеќер/засладувачи.

Цели зрна обезбедуваат енергија преку сложени јаглени хидрати со бавно ослободување, кои не предизвикуваат нагло зголемување на шеќерот во крвта (како што е случајот со концентрирани слатки).

Покрај комплексни јаглени хидрати, цели зрна содржат витамини од Б-комплекс, влакна и протеини.